琴陶
當然是老生常談的午休半小時+夜間睡8小時啦，乖，聽媽媽的話！其實這也是有科學依據的奧！
- 睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，人們睡眠後首先進入慢波睡眠，持續80~120分鐘，後轉入快波睡眠，持續20~30分鐘後再次轉入慢波睡眠。整個睡眠過程約有4~5次交替，睡眠的後期，快波睡眠持續時間越長。（摘自生理學）
- 為什麼要提到慢波睡眠和快波睡眠呢？因為在慢波睡眠期間，機體耗氧量下降，但腦的耗氧量不變；同時，腺垂體分泌生長激素明顯增多。因此，慢波睡眠有利於促進生長和體力恢復。
- 而在快波睡眠期間，人的各種感覺減退，此時容易做夢，還會出現眼球快速運動，因此它也叫快速眼球運動睡眠。異相睡眠期間，腦的耗氧量增加，腦血流增多，腦內蛋白質合成加快，有利於神經系統的相互交流，促進學習記憶和精力恢復。
原來睡覺會長個子和在睡夢中學習是真的！你是不是特別後悔沒有好好聽媽媽的話呢？當你隨著年齡的增長，你會發現你的學習能力和記憶能力都沒有小時候好，更加會發現個子也不長了，現在知道是為什麼吧？所以題主應該知道要睡多少小時了吧。不說了，小編還要熬夜呢，哈哈！
三言兩語話健康
一天睡八小時合適。合理安排好休息時間非常重要。青少年正處於青春發育期如休息不好。一則影響身體發育。二則影響學習。該答案希望對你有所幫助。
用戶5316446996170
青少年最佳睡眠時間為8-10個小時，初二的學生呢會面臨著地理生物的結業考試並且是計入中考成績，因此在面臨學習壓力的情況下保證充足的睡眠尤為重要！
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