小夏养生说

肠癌包括直肠癌以及大肠癌，根据目前的调查显示，我国发生肠癌的概率越来越高，尤其是对于50岁以上的中老年人来说，是高发年龄，如果能做到早发现以及早治疗，那么在5年内的生存率也是相当的高，能够达到90%左右。

相反，很多人在发现自己患有肠癌的时候，已经错过了最佳的治疗时期，让肠癌危及到了生命。因此，对于高发人群，日常生活中就更要注意，就像以下这6种容易诱发肠癌的坏习惯就不要再做了！

人过五十，不想患上肠癌，应该注意避免哪些坏习惯？

1、无肉不欢

经常吃肉是诱发肠癌的重要危险因素。肉类被细菌分解之后，会产生许多致癌物质，这些致癌物质又不是可溶性纤维素，它极其容易积压在肠道中，刺激肠黏膜，时间久了，就可能导致肠癌的发生。

2、无酒不欢

酒几乎是大多数男性都爱喝的饮品，可很多人都有一个通病，就是每回喝的时候，都会过量。要知道的是，健康人的饮酒量，按照酒精量来说，男性每人每天的饮酒量要控制在25克以下，女性则要控制在15克以下。如果超出了这个范围，当你每天摄入的酒精量都超过了30g酒精，就会有引发肠癌的作用。

3、久坐不动

久坐不动是现代人的通病，很多人一上班，忙起来就会在办公桌前一坐就是几个小时，并且加班熬夜，没有时间锻炼运动，容易引起肠道蠕动减弱减慢，这就会导致粪便中的有害物质有机会在肠道中滞留，刺激肠黏膜，久而久之，就增加了患上肠癌的风险。

4、憋尿

憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。

5、爱吃油炸类食物

随着炸鸡、汉堡等快餐的兴起，不少年轻人都被油炸食物所吸引，殊不知，这类食物却可导致肠癌。在高温烹调肉类时，肉中的蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。

6、爱吃烧烤类食物

烧烤、路边摊，一直是受很多人喜爱的一种食物，但经常吃烧烤的话，是会给身体带来很大的安全隐患的。因为肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。这类食物不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。

身体有5种现象，或是肠癌来袭，最好去检查一下！

1、排便习惯发生改变

2、便血次数多

3、头晕难受

4、腹痛、腹泻

5、腹部肿块

预防肠癌，牢记4种方法，远离癌症！

1、多喝水

如果在平时喝水量不足的话，会直接导致肠道疾病，所以在平时应该多喝水，多喝一点茶水，对肠道健康都是有很大帮助作用的，能够有效的预防肠癌。

2、芜菁杂粮粉

芜菁杂粮粉主要是由芜菁、猴头菇、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材芜菁，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。

3、有氧运动

现代人的办公模式多数都是长期久坐，而长期久坐，会导致肠道蠕动减弱，粪便中的有害物质会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。再加上久坐导致腹腔、盆腔等部位的血液循环不畅，都增加了肠癌的发病风险。因此， 要远离久坐，坚持运动。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、健身、打太极拳等，每次坚持在30分钟以上，一周五次以上即可。

4、坚持指捡

在中国，约75%的大肠癌发生在直肠，而其中又有2/3发生在低位直肠，是可以通过直肠指捡这种简单而有效的检查方式发现，直肠指捡又叫肛门指检。直肠指捡大致可以确定距肛缘7～10cm的肛门、直肠有无病变和病变的性质，还可以发现肿瘤、炎症以及各种损伤。

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年龄超过50岁是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病的爆发时期，

主要是不良生活饮食习惯或者其他病变通过三四十年累及而逐渐显现出来。

肠癌比较常见的是直肠癌和结肠癌，直肠和结肠均属于消化道的组成部分，

所以肠道肿瘤和不良的生活饮食习惯密切相关，

那人过五十,不想得肠癌，要远离那些坏习惯？

1、长期不喜欢吃含有纤维素丰富的新鲜蔬菜水果以及粗粮，缺乏纤维素会导致结肠运动减弱引起便秘，大便通过肠道速度减慢，导致大便里的致癌物质甲基胆蔥等刺激肠道黏膜时间明显延长可以导致肠癌。

2、长期久坐不喜欢活动或者不喜欢运动，也可以导致肠癌。

3、长期保持快节奏的生活，长期从事高度紧张的工作或者工作原因以及长期精神心理抑郁不畅快均可以导致肠癌。

4、长期大量进食猪肥肉、牛肉、羊肉、猪油、鱼油、牛油、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉、鸡蛋类等高动物脂肪和高动物蛋白饮食，而缺乏纤维素食物和新鲜蔬菜，高动物脂肪和高动物蛋白饮食可以引起大便中致癌物质甲基胆蔥增加而引起肠癌。

5、长期进食腊肉香肠、咸菜咸鱼、腌菜、烟熏食品等富含亚硝胺的食物。

6、长期进食霉变食物除了引起胃癌、肝癌，还有可能引起肠癌。

7、长期进食油炸食品、油煎食品、长期进食烧烤、烤焙食品也有可能引起肠癌。

那么生活中除过避免以上坏习惯外，怎样做能降低肠癌的发病率呢？

1.健康饮食，多饮水

预防肠癌最好的方法就是多喝水。因为肠道没有毒素，就会便秘的发生。便秘少了，肠道就健康了。而喝水是排出肠道毒素的好方法。当然，喝水的时候放点芜菁杂粮粉，有助于肠道健康，还能预防肠癌。

芜菁杂粮粉主要是由芜菁、猴头菇、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材芜菁，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。

2.及时排便

身体排泄废物在肠道堆积，容易导致肠道对粪便中水分、垃圾毒素进行重吸收。久而久之，肠道黏膜就容易受损明显也会引发肠道部位的炎症或者病变，长时间下去可能还会引发肠癌。如果可以注意每天规律排便，及时将肠道废物排泄出来，对肠癌的预防有利。

3.增加运动量

很多人吃完饭之后就直接躺在床上玩手机、看电视，经常久坐不动同样对肠道养护不利，吃完饭之后就久坐容易导致腹部赘肉真多，甚至会增加肠胃消化负担。久而久之，肠胃动力下降，同样会增加肠道疾病的患病风险。如果可以适当增加运动量，通过合理的运动来维持肠道健康环境，同样对疾病的预防效果明显

4.常筛查

近年来，我国肠癌发病率逐年上升，城市发病率已跃升至第二位，临床数据显示，仅有10%的肠癌患者在早期查出，这也反映出我国肠癌筛查普及不够，也表示大家防癌意识仍有所欠缺。

专家指出，肠癌是最适合筛查的肿瘤之一，而且越早发现，治愈机会更高。肠镜是可靠的肠癌筛查方法，它是诊断肠病的金标准，不仅准确度高，还能通过内镜直接切除早癌。

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人过五十，新陈代谢减慢，不想患上肠癌，就要保持愉快的心情，戒烟戒酒，不暴饮暴食，加强运动，多吃水果蔬菜，保持肠道菌群正常。

肠道内有三种菌，一种是有益菌，一种是有害菌，还有一种是中间菌。如果有害菌占上风，肠道就会出现腹胀、腹痛，或者肠道功能紊乱。

如果不想患上肠癌，解决的方法有两种。一种是吃含纤维素多的食物，比如：芹菜,莴笋，卷心菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、紫菜等，也就是说饮食要清淡，多吃粗茶淡饭，少吃大鱼大肉。

第二种方法是补充益生菌。现在市场上的益生菌五花八门，所以一定要选择大品牌的益生菌。益生菌最厉害的就是消灭有害菌，能让中间菌变成有益菌。肠道菌群正常，你一辈子都不会得肠癌。

月照波心

首先大家要知道肠癌指的是结肠癌和直肠癌，而像十二指肠和空肠这种小肠一般不会癌变，所以临床上又把肠癌叫做大肠癌。肠癌有很多高危因素，比如家里有肠癌遗传病史，饮食习惯，生活习惯，行为习惯，某些肠道慢性疾病（比如炎性肠病，腺瘤性息肉等等），吸烟饮酒等等。

不想患上肠癌，以下几个坏习惯要改掉！

第一，吃东西要吃的"杂"，吃的"粗"。吃的杂是什么意思呢？就是说大家要吃青菜、水果、鱼、猪肉、鸡肉、鸭肉、坚果、豆腐等等，而不能偏食。特别是不能只吃肉，而极少吃蔬菜。比如有些朋友特别挑食平时无肉不欢，并且还喜欢吃肥肉，烤肉或者油炸的肉。这些对肠癌来说都是"高危的"，都是不好的东西。

第二，不要强忍便意。很多年轻朋友由于工作问题喜欢强忍便意，这对身体不好。比如，从事IT行业的、办公室的白领，有的时候为了完成手里的一项工作或者任务，当便意来临还是强忍着。久而久之就容易便秘，而便秘是肠癌的一个高危因素。

第三，不要养成酗酒甚至醉酒的坏习惯。酒精对于肠道粘膜的损伤是很大的！你想想如果你长期喝酒，肠子就像一直在酒塘子里泡着一样，久而久之肠粘膜就要"变坏"，就可能癌变。

第四，不要造成小病拖成大病的习惯。如果您发现自己有肠息肉，特别是腺瘤性息肉一定要及时切除，并且定期随访。千万不要拖着拖着，最后拖成肠癌！虽说肠息肉发展到肠癌通常需要几年，甚至十年，但是谁也说不准它说癌变就癌变了。所以，小病赶紧治！特别是肠息肉，炎性肠病。

骨科木匠刘医生

人过五十，身体会慢慢变弱，抵抗力、精神力都大不如前，容易被各种病症找上门，肠癌就是其中一类偏好中老年人的恶性肿瘤。想要不被它找上门，就要做好预防，会做会吃，更要会管住嘴。

不想得肠癌 两种食物少碰

1.午餐肉、熏腊肉、腊肠、火腿

这类肉属于加工肉，营养少，且经过多重工序，部分含有添加剂，并不利于老年人消化，会对肠胃的消化运转产生不良影响，长此以往，有可能会致使肠道出现问题。

2.泡面、精面、精米

这些精加工过的食物，营养同样没有粗粮高，经常吃，可能会加重便秘，让肠道蠕动出现问题，进而埋下肠道隐患。

那么，我们怎么知道自己的肠道好不好？有没有肿瘤？看大便就知道。

正常的大便香蕉状，肠道如果不好，大便就会变形甚至变色：

1.变色：颜色暗红，混有血；或者带点脓绿色，混有粘液。

2.变形：像铅笔、像扁带。

但这些不是判定肠癌的最终方法，最科学的，还是肠镜检查，但如果你的大便有这些情况，就要提高注意，早去查验。

预防肠癌 三件小事坚持住

1.保证大便通畅不便秘 防息肉防癌变

大便硬结，会伤害肠道，引起息肉增生，而息肉有进展成癌的可能。

便秘的时候，建议在蜂蜜水里加入初榨火麻油，借助油来增加肠胃的蠕动，润滑肠道，让大便湿软好被排出，缓解掉便秘。

2.多吃粗粮 饮食均衡

避免吃得太精细而引来大便困难。

3.经常运动 加速肠道蠕动

肠道蠕动足，反射到大脑，会让人有便意，方便排便，有助于肠道健康。

鹤鹤鹤生活谈

谈起癌大多数人都会色变，是一个很可怕的疾病。但是50岁之后的人注意一些身体健康，还是可以避免的。

一，饮食习惯要注意，不要吃剩菜剩饭，含胛硝盐的腌菜一定不可多吃，会引起癌变。

第二，保持每天通顺的大便，肠癌多是经常便秘和拉肚子，不规则的排便引起！

三，保持良好的心态，适当运动。有研究显示，经常心情愉快，开朗活泼，癌细胞就会被赶跑，。

我认识一家三口人住在小镇上，多年前男的发现肠癌；惊慌之余，做出一个决定，就是变卖房子，出去旅游顺便去苏州探亲给；准备回来看病。

因为放下一切，心情好，又在苏州妹妹家得到一个想法，最后一家三口全部留在苏州生活，改变好的心情！

优美宜人的环境让一家人生活的很开心；现在男主人还好好的，平时注意饮食，调补一些适合自己的养生汤饮用。

差不多有十几年了，癌症没有复发，并且身体每半年检查，指标都正常！

所以人活着心情很重要哦！

华子和华子

前几天有个好朋友打电话说最近肠胃不太好，吃东西也没有任何的食欲，他说最近瘦了五六斤。其实有一个健康的肠胃是一个人的福气，但是现实生活当中条件好了，很多人在饮食当中不注意，往往把自己的肠胃都吃坏了，尤其是年龄到了50岁以后更需要多加注意，如果不想患上肠炎甚至转变成肠癌，那有一些习惯的确需要改一改。

第1个要改的习惯就是吸烟喝酒，很多人说吸了好几十年的烟，也喝了十几年的酒，身体并没有什么变化，但是这不能存在侥幸心理，吸烟喝酒，这样的习惯可以有，但是不能够过量，如果天天如此，那自己的肝肺也受不了。同时如果说吸烟喝酒的话，对自己的肠胃也不好。所以要尽量的戒烟，少喝酒或者是不喝酒。

文史大世界

肠癌，也叫大肠癌，是放生在肠道的恶性肿瘤。肠道很长，每个部位都可能发生癌变，但根据发病率从高到低，依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠及横结肠。

肠癌本来是一种老年癌症，多是年纪大的人得，男性多于女性，但最近几年，肠癌发病率不断增高，呈现出明显的年轻化趋势。

上厕所若有这4个“反常”，小心是肠癌找上门！

1、出现腹泻

早期的肠癌可能仅仅只是表现在排便次数突然增多，如果正常每天的排便次数在1-2次，突然出现大便次数增多，出现腹泻，甚至超过四次每天，那么最好到医院检查一下。

这很可能是肠道中存在肿瘤，部分患者可在便秘后出现腹泻，或反复交替出现便秘与腹泻。

2、便血

痔疮和肠癌都会导致便血，但是二者却大不相同。

痔疮所导致的便血是呈滴状的鲜血，颜色为鲜红色，多沾在粪便表面，而肠癌所致的便血则是暗红色，常与大便相混合，还常伴有粘液，出现黑便。

研究显示，右半结肠癌病人中肉眼可见的便血者占到36.5%，所以，这一重要信号千万不要忽视。

3、腹胀、腹痛

腹胀、腹痛等身体异常也是肠癌的早期症状之一，其中更以腹痛最为常见。

疼痛的位置多在人体的中下腹，程度可有轻有重，这主要是因为肠梗阻造成的，因为增生出的肿瘤会阻塞肠道，影响到整个消化系统，此外，还会影响到粪便和气体的排出，导致患者出现腹痛或腹胀。

但是，很容易被患者忽视当做是胃部消化不适等小病，耽误最佳治疗时间。

4、便便变细

根据专业上的布里斯托大便分型来看，正常的大便性状应该是处于 3～5图之间，长得像香蕉或是香肠。

如果自己的便便突然变细，就要警惕是否是肠道出现了疾病。

因为肿瘤若是长在直肠腔内，就会压迫粪便，排出的大便往往会变细，形状呈扁形，有时还附着有一丝丝的血痕。

肠癌“最爱”这4类人：

第1类：爱吃肉，尤其爱吃烧烤的人

爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素。

肉类进入肠道内，被细菌分解后，会产生很多致癌物，加之，这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，会使大肠蠕动减慢，刺激肠黏膜，诱发癌变。

而烧烤肉类经过高温烧烤后，会产生一些致癌物，如杂环胺等，会增加肠道病变的发生。

第2类：久坐，不爱动的人

长期久坐，会使肠道蠕动功能减慢，粪便中有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，久而久之，容易诱发肠癌。

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40-50%，男性还易罹患前列腺癌。

第3类：经常叫外卖的人

不良饮食习惯是肠癌高发的重要诱因。

现如今，人们偏爱叫外卖，口味比较重，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等口味，久而久之，会增加胃肠负担。

而年轻人上班比较热衷于“叫外卖”，导致高热量摄入多、膳食纤维摄入不足，营养失衡，也会增加肠癌的发病风险。

第4类：患溃疡性结肠炎的人

溃疡性结肠炎的人，这类人的肠道会长期出现溃疡状态而无法痊愈，久而久之，很可能会恶化，病变为癌症。

防治肠癌的方法

1、多检查，早发现

肠癌的早期发现，对于治疗，至关重要。

因此，要注意，肠道检查，包括直肠指检、肠镜。

临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

而90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

2、多饮茶，排肠毒

保持肠道干净，减少便秘，对于预防肠癌，十分重要。

补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

多饮茶，还可以促进肠道排毒，减轻肠道负担，

婆婆丁苦苣茶，泡水喝，对肠道健康，十分有益。

用婆婆丁、苦苣，搭配在一起，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。

婆婆丁，是最受欢迎的野菜，也是常用的中草药。

婆婆丁，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。

此外，婆婆丁泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。

苦苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。

相关研究表明，苦苣中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。

此外，苦苣有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

这二者搭配在一起，泡水喝，排肠毒，减少病变，十分不错。

3、荤素搭配，戒宵夜

饮食，对于预防肠癌，尤为重要。

保护肠道健康，要注意，荤素搭配，切莫吃过多的肉类。

吃太多的肉，会大大增加肠道病变几率。

荤素搭配，多吃新鲜的蔬果、杂粮，补充膳食纤维。

此外，还要注意戒掉宵夜，长期吃宵夜，会大大增加肠道负担，导致癌症的发生。

4、运动，多一点

运动少，不利于肠道蠕动，也会增加便秘、肠癌风险。

每天进行至少30分钟的体育锻炼，可促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

走路，是运动中最基本的一个，通过走路，能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。

5、排便，及时一点

生活中，有一些非常时刻，有人会“憋便”，这样对于肠道健康，十分不利。

长期忍便，会导致体内有毒物质，不能及时排出，滞留在肠道的粪便，经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道。

忍便，还会导致大便没有规律，增加肠癌的发生率。

因此，当便意来袭，一定要及时排便，切莫“隐忍”。

养生小百科

原来某个单位的，有几个人经常吃独食，结果都得了消化道癌症，一人早就死了，两人癌症手术。人皆称奇怪，因为同事加下属单位算起来也有百十号人，为什么就他们当一把手二把手三把手的三人得了这病的呢？！是人都会问。知道其中原委的不多。酒菜是别人家的，老命是自己的。如果是一人得病，纯属偶然；二人也只能说是巧合；三人在不长的时间段内先后得病，这恐怕就至少不是笑话的问题了，或者说这是个不是每个人都笑得出的笑话。慎重慎重！！！

一般般的过客

肠癌是最常见的消化道肿瘤之一， 近年来，随着人们生活模式的改变，肠癌的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，正威胁着越来越多人的生命健康。

人过五十，不想患上肠癌，应该注意避免哪些坏习惯？

古人都说五十岁知天命，这是因为人一旦过了50岁，身体各项机能都会急速下降，随之而来的就是各种疾病。而50岁仍旧是上有老下有小的年纪，还要面临来自工作和生活中的诸多压力，如此更易遭受各种疾病的侵袭。可以说，50岁是生命的一个重要转折期，想要远离疾病，必须改变一些坏的习惯。

肠癌，作为常见的恶性肿瘤，其发生就与人们长期不当的饮食和生活习惯息息相关，尤其是饮食方面，有些坏习惯是必须要尽早改变的。

1、高脂肪低纤维饮食：现在的人们生活水平有了很大的提高，面临的美食也就更多了。这就导致以往粗茶淡饭的饮食模式，向大鱼大肉、山珍海味发展，人们都喜欢吃一些肉食、油炸食物、精细面食等，而少吃蔬菜、水果、粗粮，而这种高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构，被认为是导致肠癌发生的关键诱因。长期高脂肪摄入会导致胃肠道负担过重，并诱导致癌物质分泌，长此以往就会增加肠癌的发生风险。

因此，这种偏爱大鱼大肉、油炸食物、甜品等精细化的饮食模式必须要改变，要注意控制饮食脂肪、热量的摄入，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等。

2、不规律的饮食习惯：快节奏的生活下，使得人们面临着来自诸多方面的压力，这也使得人们的饮食变得极其不规律，早餐不吃，午餐凑合，晚餐吃太饱，喜欢吃外卖等等，这些不良的饮食习惯都会危及肠道健康。想要远离肠癌，必须改变这种不规律的饮食习惯，起码要做到一日三餐、定时定量，早吃好午吃饱晚吃少，少吃外卖，不要有暴饮暴食、饮食过饱，吃饭以七八分饱为宜，还要注意细嚼慢咽。

3、常吃加工食物：当下，人们面临的美食选择更加丰富，烧烤、烟熏、腌制、油炸食物，以及腊肉、香肠、培根等加工食物，虽说美味、方便，但是对人体危害也不容小觑。喜欢吃这些食物的人群，必须要尽量戒掉，远离不健康的食物。

4、烟酒不离：吸烟、饮酒似乎已经成为人们的日常，而烟酒的危害是公认的，长期吸烟、饮酒与多种癌症的发生相关。想要远离肠癌，必须要趁早戒烟戒酒。

5、长期熬夜、压力过大：长期压力过大，伴有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，长期熬夜，睡眠不足，这些不良习惯也会增加肠癌发生风险。要做到规律作息，保证充足睡眠，充分休息，学会释放压力，调节情绪，保持良好的心态等。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肠癌的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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