三姐愛生活
營養師小糖來為大家解答。讓糖尿病人提高生活質量的方法有很多，但是想壽命比正常人高是不太現實的，跟普通人一樣長壽就很不錯啦。
糖尿病人健康長壽的好方法
1.把監測血糖培養成一種習慣，學會記錄自己的血糖值變化，瞭解自己在哪些情況下血糖會高，防患於未然，為後期的治療提供靶標。
2.學習如何搭配飲食，瞭解食物的GI值和GL值，學會辨別食物的含糖量、升糖速度。定時定量，合理加餐，堅持清淡飲食，少葷多素。什麼都吃一點，什麼都不多吃。
3.堅持鍛鍊，哪怕是堅持最簡單的散步、快走。每日抽出半小時，把運動養成習慣，血糖會變好看，體重不再上漲，身體素質也會提高。
4.保持良好的作息習慣，不熬夜，優質的睡眠對血糖控制很有利。
5.找到一位專業的醫生，建立良好的醫患關係，定期複診，有問題能及時找到醫生幫忙。
6.定期檢查身體各項指標，如糖化、血壓、血脂、肌酐、眼底、骨密度等，瞭解併發症風險，早發現早治療，把健康損失降到最低。
7.保持良好心態，不驕不躁，遇事平和，才是健康長壽的重要之道。
以上說到的這幾點中小糖覺得最後一點是最重要的，很多糖尿病人就是太焦躁了，天天擔心併發症，不懂得飲食，又不願意去學習，破罐子破摔，最後招惹了併發症，被病痛折磨後悔不已。要知道，任何時候開始控制血糖都不晚，糖友們要端正心態，積極去面對糖尿病。
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隨著生活水平的提高，現在得糖尿病的人也越來越多……
每10個人中就有一個是糖尿病患者，有些人對於怎麼得的糖尿病，以及以後用什麼樣的方式生活，都不是瞭解很多……
也有許多人以為一旦患上了糖尿病，就會造成截肢、瞎眼，甚至是死亡，造成嚴重的心理負擔……有些糖友總感覺患了糖尿病以後，就活不久了，像是被宣判了死刑一般……
但是有很多的名人從年輕就患了糖尿病，一直都活到了100多歲。這些都是有實際的案例的，比如宋美齡從年輕就得了糖尿病，活到了106歲。比正常人的生命要長許多……
有很多的人得糖尿病時間佔據生命的一大部分。但是他們的生命比正常人都要長，這就是他們平常用一種健康的生活方式來生活，保證了他們的血糖平穩，比正常人都要長壽……
“既來之則安之”，只要是認真對待學習一些糖尿病的知識，嚴格控制飲食、保持一些生活方式上的好的習慣。相信糖尿病會在你這裡得到很好的控制，從而達到比健康人都長壽的目的……
患了糖尿病不是等於宣判了死刑。
有些人在患了糖尿病以後，一樣活得很健康、很長壽……只要積極控糖。那麼糖尿病也並沒有多麼可怕……
甚至有的糖友還把糖尿病當成了一種“福”。因為糖尿病讓他不得不更早的開始重視健康生活，使得他自己比其他人看起來更健康、更年輕……
糖尿病本身是對人體沒有危害的，有危害的是它的併發症……
能引起截肢、瞎眼，甚至是死亡的都是糖尿病的併發症所致。瞭解這一點後，只要規避併發症的發生，就可以健康、長壽……
而想要避免併發症的發生，就需要積極控糖了。不單單是要降糖，而是要把血糖穩定在正常範圍內波動太大……
那麼糖尿病友該怎麼做才能控制住血糖呢？
說簡單點，就是堅持健康的生活方式。上面所提到的幾位百歲糖尿病老人，他們之所以長壽，很大的原因就是能堅持一個好的健康生活方式……
健康的生活方式的前提是有規律的生活方式，有規律的生活是和一個人的血糖密切相關的……
正常、規律的生活方式可以促進人的血糖向正常穩定的方向發展……
而不規律的紊亂的生活方式，就可以促使人的血糖出現高低的波動、紊亂這些，甚至會出現高血糖或者低血糖的急性併發症……
這時候，有人可能要反駁了，說這三位的經濟條件遠非常人能比，他們都有自己的私人醫生，控制血糖當然要容易很多……
確實，有專門的醫生、營養師來指導控糖，這對於糖尿病友來講，肯定是萬幸之事。 不過我們很多糖尿病友往往都沒有這樣的條件……
這裡就給大家介紹一下，普通糖尿病友的控糖成功的方法……
1、飲食
糖尿病患者飲食除了正常的營養保持之外，還有要注意的是飲食上的的定時定量，要“量力而為”才能更有效的控制好血糖……
要以低鹽低脂低油的食物為主，飲食上要多吃一些蔬菜和水果……多吃一些粗糧。避免精神過度緊張，避免熬夜……
可以適量的吃肉，因為肉是人體蛋白質的主要來源，通過吃肉可以減少主食的控制……
有些人的血糖都不是控制得特別好的和職業是有關係的，比如說醫生，出租車司機，警察等等，他們因為不能正常的規律控制飲食，所以糖尿病在這一類人群中是經常發生的……
在沒有胃腸疾病的前提下，糖尿病人的食物應該偏冷、偏硬一下，這樣可以延緩食物的消化過程，起到降血糖的效果。
比如我們吃麵條的時候，不應該煮的太爛。麵條硬一點，有嚼勁對血糖好。煮好之後，不要立刻吃，熱的麵條會加速澱粉的轉換，而冷一點的麵條則可以延緩……
2、睡眠
我們大多數人目前經常是不能保證正常的充足的睡眠，這個也是會極大的影響到我們的血糖不穩定的因素……保證睡眠也是控制血糖的根本所在……
3、運動
一般的人都缺少運動。保持一種好的運動方式，無疑給血糖的平穩帶來了有益的作用。堅持每天適合自己的運動，會讓血糖更進一步“四平八穩”……
年輕一點的糖尿病友可以選擇強度稍微高一點的運動……
不過做劇烈運動前，還需做好相應的準備工作，運動前測血糖、防治低血糖等……
4、心態
有的人雖然是得了糖尿病。但是心態很好……
他認為糖尿病強迫讓他走上了健康的生活方式……
這比其他人要花上大幾千、甚至上萬元去養生、去保養，要來得更實際、更有效。
而且，他對糖尿病看的特別開，把糖尿病當成了不幸中的萬幸……
糖尿病既不用住院，也不用臥床，也不必插管，這真的已經很好了……
而且自己仍然能享受美食，雖然不敢多吃。還能跑跑步，享受健康的生活。這相比那些長期臥床的人來講，已經很好了……
有實驗表明，正常的情緒好的心態可以促進人體的血糖達到一個穩態的狀況。而異常的情緒無論情緒的抑鬱還是情緒的亢奮，都不利於血糖保持正常……
5、體檢
體檢對於預防糖尿病併發症的發生很有必有，糖尿病最厲害的就是併發症……
很多糖尿病友最後也是倒在了未及時治療併發症的路上，如糖尿病合併心梗、糖尿病合併腎病等 ……
如果能早期發現，並及時治療併發症，可以有效提高糖友的生存率。
做好以上5點，我相信，糖尿病友們一樣可以健康、長壽！
這 樣做才能讓糖尿病病人提高生活質量，壽命比正常人高……
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三姐愛生活
研究發現提高糖尿病患者的生活質量，主要是從健康教育開始，健康教育可提高提高糖尿病患者的疾病認識水平，減少併發症的發生，從而提高生活質量。
關於糖尿病健康知識主要是指糖尿病的“五駕馬車”：
1、 積極接受糖尿病的健康教育 通過正規的糖尿病專題講座或書籍及相關網站，積極主動了解糖尿病的綜合治療知識。改變不良的生活習慣，改變不良心態，有效提高飲食的調控能力，掌握自我監控和用藥的能力和信心，達到提高生存質量的目的。
2、積極尋求適合自己的運動療法 糖尿病運動療法很重要的一個治療環節。在醫生的指導下，選擇適合自身的運動方式，每天堅持。選擇空氣流通好、開闊、陽光、氧氣充足、人群不密集的環境運動。如慢跑、游泳、打太極等。
3、合理的飲食習慣 飲食治療是糖尿病治療的基礎，飲食控制好壞直接影響糖尿病治療的效果。要控制好每日總熱量，三餐分配合理，飲食的控制對糖尿病患者至關重要的，可以很好的控制血糖。避免血糖大幅度的增減。
4、自我監測血糖 隨著小型血糖測定儀的普及，學會自測血糖，病人可以根據血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。到達個體化治療的作用。
5、藥物治療 藥物治療包括口服藥物治療和胰島素治療。口服藥物治療一般有根據血糖、糖尿病的類型、有無併發症、是否肥胖、空腹和餐後血糖的值，綜合分析制定合理的藥物治療方案。胰島素治療就是常見的飯前打胰島素，以補充體內不能分泌的胰島素。
從多方面控制，才能提高患者的生活質量。至於壽命比正常人高，這個每個人的壽命不一樣，無法保證。血糖控制好可以減少併發症的發病率。
以上僅為個人觀點，瞭解更多健康知識，關注小曉醫生。
小曉醫生
糖尿病會影響壽命嗎
糖尿病帶給大家的擔憂有很多種：
有的擔心血糖高影響學習；
有的擔心血糖高影響心腦血管等，就是常說的併發症；
有的擔心長期用藥傷肝傷腎；
有的害怕打胰島素上癮，有依賴性；
有的擔心管住嘴、邁開腿吃不好、累巴巴的，生活一片灰暗……
歸根結底，大家最大的擔憂還是糖尿病會影響壽命嗎？
首先，我們看看糖尿病到底能治癒，能治好嗎？
每個人身體裡都有個生產“胰島素”的機器——胰島細胞。
胰島素的職責是降低血糖，讓血糖維持在正常範圍。
當胰島細胞不能生產足夠的胰島素，就是胰島細胞“失職”，血糖就高了，高到一定程度，就是“糖尿病”。
治癒，是說急性病，比如感冒、發熱、腹痛，喝點藥就好了，好了停藥就行，不需要一直用藥。
治好，是說不管急性病、慢性病。還是慢性病急性發作了，通過藥物等治療讓各項指標恢復正常，讓身體恢復到健康狀態。
糖友最大的苦惱就是糖尿病這頂帽子，一戴上就摘不掉了，一輩子離不開藥，覺得就治不好了。
其實是沒弄清楚“治癒”與“治好”的區別。
糖尿病屬於慢性病，需要一直服藥是因為胰島細胞“失職”，像一臺磨損的機器，需要藥物這個“潤滑油”幫助，它才能正常工作。
胰島細胞功能可能好轉，但是不能完全恢復到正常狀態，這就是所說的不能完全“治癒”的原因。
但是，所有慢性病，糖尿病，高血壓，高血脂，是可以治好的。治療方法就是通過飲食、運動、藥物調整，讓血糖、血壓、血脂這些指標都達標，控制的和健康人一樣。
血糖控制效果圖
這樣，血管裡的血糖，血脂等成分，就不會傷害到血管，引起血管堵塞，堵到心血管是心梗，堵到腦血管是腦梗。治病治的主要是心臟病，腦溢血等大病。而糖尿病、高血壓、高血脂實則是“未病”，重在長期調理，而不是“治癒”。
當然調整是說正確規範治療，千萬不敢聽信偏方、保健品等耽誤診治。
這個案例令人惋惜，目前糖尿病規範診治要靠飲食、運動、正規的口服降糖藥（西藥）、胰島素，各種保健品、中藥，沒辦法根本上治療糖尿病，有的好一點的只能起到一定的輔助作用，大家一定要用對藥，調對量，做到吃好、喝好、血糖好，就是把糖尿病治好了。
糖尿病既然治的好，能和健康人一樣，就可以不影響壽命，不影響生活質量。“塞翁失馬焉知非福”，如果糖友能因此保持健康的生活方式，可以很長久，很有質量的生活！
Diabetes is a chronic, progressive disease but people who have diabetes can live long, good quality lives with proper diabetes management.
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微笑面對糖尿病
早睡早起，心情好，多曬太陽，關鍵是要動至少每天走路二三個小時以上，不止對糖尿病？而且對所有“亞健康”狀況，調整為自然健康質量
突發應急
我於去年年檢查出糖尿病每天除了不停的吃藥還要吃藥真是沒有辦法了
