#教你瘦一夏##我的瑜伽心经#
对于现代人而言，早起做锻炼做瑜伽那绝对是一种堪比下地狱的事。但是小编在这真的非常推荐大家先试一试，不用太长久，就一周的时间，当你一旦坚持，你就会不可爱它成瘾。
没有什么比早上练瑜伽更好的了，经过6-8小时的睡眠后，您的身体已准备好进行一些坚实的运动。你的思绪在早上是清新的，因此可以用瑜伽的正能量来唤醒它。让它重新点燃身体中的休息能量，让你准备好热情的一天。
另外瑜伽唤醒的能量会使你的消化系统快速正常运转，使身体中的营养物质的运动更容易融化碳水化合物和脂肪，比平常更快，并提高你的新陈代谢率。因此，在早晨练习体式，以调整，拉伸，加强和唤醒你的肌肉，在他们的帮助下减少你体内的脂肪。今天小编就给大家分享适合早上练习的瑜伽体式：
1、狮子式
狮子式是一个看起来像狮子咆哮的体式。你还需要像狮子一样咆哮。这是初学者级狮子式，空腹锻炼姿势，清洁肠道，保持姿势30秒。
狮子式锻炼你的脸，它可以保持你的甲状腺健康，它可以拉动您的面部肌肉，使它们看起来更年轻，并改善您的脸部血液循环。
2. 四肢支撑式
四肢支撑式 是一种类似于俯卧撑的体式，它需要你身体的所有肢体采取姿势，也被称为四肢职员姿势。这是一个初级水平的瑜伽体式。空腹练习并保持姿势30至60秒。
四肢支撑式可以伸展你的手臂，肩膀和腿部肌肉，可以提高您的核心稳定性并增加您的耐力。
3. 半鱼王式
这是一个坐着的半脊椎扭曲，是初学者级哈达瑜伽体式。空腹练习并保持30至60秒。
半鱼王式调整你的腹肌。它伸展你的背部，清洁你的内脏。该姿势还可以改善消化并消除身体的浪费。
4. 船式
船式是一种看起来像一艘船在水中平静航行的体式。你需要形成一个完整的'V'来承担姿势，姿势是中级水平的阿斯汤加瑜伽体式，空腹练习并保持姿势10至60秒。
船式调整你的腹部肌肉。它可以拉伸你的腿筋和臀部屈肌。这个姿势也会刺激你的肠子和甲状腺。
5. 新月式
这是一个初级水平的瑜伽体式，空腹练习并保持姿势15至30秒。
新月式可以增强臀肌和股四头肌，甚至可以伸展你的臀部和臀部屈肌。姿势刺激你的消化器官，保持你的身体健康。
6. 加强侧伸展式
它既有平衡也有向前弯曲的姿势，是一个初级水平的瑜伽体式，空腹练习姿势并保持30秒。
加强侧伸展式伸展你的腿，臀部和肩膀。它刺激你的腹部器官，改善消化。这种姿势可以改善大脑的血液流动，让你平静下来。
7. 坐角式
坐角式为您提供良好的练习，使您能够进行更高级的伸展运动。姿势是哈他瑜伽体式的中级水平。空腹练习并保持姿势30至60秒。
坐角式伸展双腿内侧和外侧，还可以为您的手臂提供良好的伸展性，它甚至可以拉伸你的脊柱肌肉和腿筋。
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