#教你瘦一夏##我的瑜伽心經#
對於現代人而言，早起做鍛鍊做瑜伽那絕對是一種堪比下地獄的事。但是小編在這真的非常推薦大家先試一試，不用太長久，就一週的時間，當你一旦堅持，你就會不可愛它成癮。
沒有什麼比早上練瑜伽更好的了，經過6-8小時的睡眠後，您的身體已準備好進行一些堅實的運動。你的思緒在早上是清新的，因此可以用瑜伽的正能量來喚醒它。讓它重新點燃身體中的休息能量，讓你準備好熱情的一天。
另外瑜伽喚醒的能量會使你的消化系統快速正常運轉，使身體中的營養物質的運動更容易融化碳水化合物和脂肪，比平常更快，並提高你的新陳代謝率。因此，在早晨練習體式，以調整，拉伸，加強和喚醒你的肌肉，在他們的幫助下減少你體內的脂肪。今天小編就給大家分享適合早上練習的瑜伽體式：
1、獅子式
獅子式是一個看起來像獅子咆哮的體式。你還需要像獅子一樣咆哮。這是初學者級獅子式，空腹鍛鍊姿勢，清潔腸道，保持姿勢30秒。
獅子式鍛鍊你的臉，它可以保持你的甲狀腺健康，它可以拉動您的面部肌肉，使它們看起來更年輕，並改善您的臉部血液循環。
2. 四肢支撐式
四肢支撐式 是一種類似於俯臥撐的體式，它需要你身體的所有肢體採取姿勢，也被稱為四肢職員姿勢。這是一個初級水平的瑜伽體式。空腹練習並保持姿勢30至60秒。
四肢支撐式可以伸展你的手臂，肩膀和腿部肌肉，可以提高您的核心穩定性並增加您的耐力。
3. 半魚王式
這是一個坐著的半脊椎扭曲，是初學者級哈達瑜伽體式。空腹練習並保持30至60秒。
半魚王式調整你的腹肌。它伸展你的背部，清潔你的內臟。該姿勢還可以改善消化並消除身體的浪費。
4. 船式
船式是一種看起來像一艘船在水中平靜航行的體式。你需要形成一個完整的'V'來承擔姿勢，姿勢是中級水平的阿斯湯加瑜伽體式，空腹練習並保持姿勢10至60秒。
船式調整你的腹部肌肉。它可以拉伸你的腿筋和臀部屈肌。這個姿勢也會刺激你的腸子和甲狀腺。
5. 新月式
這是一個初級水平的瑜伽體式，空腹練習並保持姿勢15至30秒。
新月式可以增強臀肌和股四頭肌，甚至可以伸展你的臀部和臀部屈肌。姿勢刺激你的消化器官，保持你的身體健康。
6. 加強側伸展式
它既有平衡也有向前彎曲的姿勢，是一個初級水平的瑜伽體式，空腹練習姿勢並保持30秒。
加強側伸展式伸展你的腿，臀部和肩膀。它刺激你的腹部器官，改善消化。這種姿勢可以改善大腦的血液流動，讓你平靜下來。
7. 坐角式
坐角式為您提供良好的練習，使您能夠進行更高級的伸展運動。姿勢是哈他瑜伽體式的中級水平。空腹練習並保持姿勢30至60秒。
坐角式伸展雙腿內側和外側，還可以為您的手臂提供良好的伸展性，它甚至可以拉伸你的脊柱肌肉和腿筋。
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