孕婦鞋的定義

孕婦鞋，是指女性在懷孕時穿的鞋。

孕婦選擇合適的鞋子的原因

根據研究，孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右，在日常走路的時候，腳的壓力也加大，重心也隨著發生改變，如果穿一雙不合適的鞋會使孕婦感到疲憊，如果走路久了還會感到難受。而且還容易發生危險，從而影響腹中胎兒的正常發育。腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成，腳弓除了可以吸收人體行走時的震盪外，還可以保持人的身體平衡。很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫;懷孕6個月左右，浮腫更明顯;在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。

孕媽咪一天當中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米，站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受範圍為1-2毫米。因此，孕婦在懷孕期間，特別是在懷孕的最後三個月，孕婦穿鞋就要特別講究了。

選孕婦鞋的原則

選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：

（1）鞋類尺碼依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。

（2）選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。

（3）鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

（4）懷孕十個月間，可分前期(0-6個月)及後期(6-10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heelcup)的保證裝置。

（5）選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15-30毫米，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦體重的增加及步能重後移的影響，在產後往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。

（6）最後，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方，如已經產生懷孕末期的異常症狀，則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

孕婦鞋怎麼選

1、鞋跟高度

走路時對腿和腳的壓力就大了許多，重心也發生改變，孕婦在選購鞋時，除了講究舒服、保暖，還要考慮腳弓的需要。因為腳弓除了可以吸收人體行走時的震盪外，還可以保持人的身體平衡，許多孕婦認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不能維持中弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。而中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋，這一時期孕婦的身體已經很胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往後仰，這裡如果穿著高跟鞋走路時，孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡，引起摔咬，閒腰等麻煩，還可能造成腹腔前後徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發頭位難產，同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環受到限制，這樣容易發生妊娠水腫。

2、不同季節的鞋子：

夏天，孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒，坡型泡沫底涼鞋不適宜孕婦，雖然它的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤；冬天，最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，還可以適合多種腳型，由於在懷孕中後期孕婦的腳容易發生浮腫，腳型發生變化，孕婦穿的棉鞋最好寬鬆一些，而懷孕前的鞋子會顯得很小，不宜再穿。

3、其他：

人們日常起居時穿的拖鞋方便、柔軟、有彈性，但也不宜孕婦穿.因為，孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，因此薄布拖鞋為宜。皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是足癬或溼疹，要引起注意。

孕婦穿鞋的注意事項

很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫；孕6個月左右，腳浮腫更明顯;在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。因此，孕婦走起路來難以掌握身體平衡。

為了做好孕期保健，婦女懷孕後在穿鞋時應注意：

1、鞋跟要低些

婦女懷孕3個月後，應穿行走比較方便的鞋，最好穿後跟高度在2釐米以下的鞋。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇孕婦的腰痛。

2、材料要輕便

婦女懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。

3、尺寸稍大點

雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不要過於寬鬆，以防走路時不跟腳。

4、需防滑

孕婦穿的鞋應有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋，以防走路時跌跤。

孕婦可以穿人字拖嗎？

穿著人字拖時，人們會擔心鞋飛脫出去，因此走路時下意識地彎曲起腳趾以摳住鞋底。身體是一臺精密奇妙的機器。當你運動某組肌肉的時候，會牽連到另外幾組肌肉的運動。縮緊腳趾的肌肉，就會促使那些牽引腳趾抬起的肌肉停止運動。這意味著當你走路的時候，你不能將腳趾抬得足夠高。”這是一個連鎖反應。

因為要夾緊鞋子的緣故，腳趾不能放鬆抬起，這導致踝關節的變動角度更大、腳後跟的垂直受力更小，因此同一實驗者，他穿人字拖的時候，步幅比穿跑鞋的時候更小。步幅的改變會導致身體動力鏈的一系列變化。從足底開始，延伸到踝關節、小腿、膝蓋、髖部、脊背，延伸到整個身體。彎曲腳趾摳緊鞋底這種動作，會過度使用蹠腱膜和從腳趾到腳跟的結締組織，因而導致腳底、腳後跟的炎症以至於髖關節、脊背的疼痛。孕婦、體重過高的人，需要更多的來自鞋子的支撐,他們通常將因肥胖而產生的更多壓力放在腳、腳踝和後背上。而人字拖會加重這些位置的損耗，給這些部位帶來更大的傷害。因此孕婦最好不要穿人字拖。

孕婦可以穿坡跟鞋嗎？

相比較來說，穿高跟鞋走路要付出更多的體力，容易疲勞，這會影響胎兒的發育，即便是懷孕初期也最好放棄，但孕婦也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先著地而腳心後著地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點點高度的坡跟鞋，穿著也舒服。還有，隨著身體一天天變得笨重，小腿、腳、踝等部位容易發脹。所以，鞋要寬鬆一些，輕便的旅遊鞋是較理想的選擇。如果出現水腫，就應買大一號的鞋了。