一位經常來買藥的老顧客，拿了一盒從朋友那買的某某保健品，讓我們給她看看是否安全有效！說自己已經吃了一段時間了，但感覺沒有任何作用。店員們趕緊打趣回答：自己哪懂這些！
詢問後得之，該顧客睡眠一直不好，朋友介紹他吃“某某保健品”，成分裡主要是“褪黑素”，說褪黑素不僅可以改善睡眠，還可以增強免疫力！
的確，現在一般用來改善睡眠的各路保健品中，都能看到褪黑素的身影！而且現在很多人，只要聽到能“增強免疫力”，就會毫不猶豫的“買買買”，反正增強免疫力又不是壞事！
褪黑素對睡眠到底有沒有幫助？該顧客吃了褪黑素，為什麼還是失眠呢？下文我們來看：
簡單點說，褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素。目前研究認為，褪黑素具有多種生理作用，包括調節生物鐘、影響睡眠、抗焦慮、抗炎、抗氧化等功效。
褪黑素的生物合成受光週期的制約，夜間褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。通常凌晨兩點左右，褪黑素的生物分泌量達到高峰。
隨著年齡增長，體內褪黑素的分泌量也在逐漸減少。所以有人猜想，褪黑素分泌的減少和老年人的睡眠問題也許有一定關係。
因此現在市場上出現了很多改善睡眠的產品，其成分就是褪黑素，通過服用一些外源性的褪黑素來補充體內褪黑素的不足，從而達到改善睡眠的作用。
所以，簡單總結就是：褪黑素對因褪黑素分泌不足而導致的失眠，有一定的改善作用。
一般老年人會出現褪黑素分泌不足的情況，因此一些四十歲以上的失眠人群，可以試著服用褪黑素類產品，對失眠可能會有一定的改善作用！
但如果是三十歲左右的上班族，因工作壓力過大導致的失眠，褪黑素是幫助不到的。因為這類人群體內並不缺褪黑素，她們的失眠和褪黑素沒有關係！
現在藥店包括其他的保健食品銷售人員，只要聽到顧客失眠，就會毫不猶豫的推薦“褪黑素”類產品。這種做法肯定是不可取的。下文總結幾點關於褪黑素的注意事項：
1、褪黑素僅對睡眠有一定改善作用
把褪黑素當做睡眠保健食品和免疫增強劑，並且全民都適合服用，是很不正確的想法！
褪黑素在改善睡眠上，確實有一定的作用。但有些報道說，褪黑素對腫瘤和自閉症等部分疾病有正面作用，並不準確。目前的證據水平，還不足以作為臨床使用的依據！
在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上。並且申報的保健功能僅限定為“改善睡眠”。
2、褪黑素服用人群有限制
短期使用褪黑素相對安全，主要副作用是頭暈、頭痛、噁心、嗜睡等輕度不適。
但長期服用褪黑素，可能會引起其他內分泌激素的協同調整等，並非人人都可使用。一般未成年人、妊娠期婦女、嚴重心腦血管疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者的人群等就需要慎重服用。
3、服用褪黑素時，需要注意以下幾點
①不要在服用期間抽菸、飲用大量酒精飲品，因為這些行為可能會破壞褪黑素的穩定性。
②服用褪黑素時最好不要與阿司匹林等抗凝藥物聯用，以免加大出血風險。
③不要濫服褪黑素，睡眠不好的原因可能有很多種。褪黑素更適合，自身褪黑素分泌不足而導致睡眠不好的人群服用。
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