“偽養生”氾濫成災
隨著保健服務市場的迅速發展，規模不一的拔罐館、刮痧店、針灸保健館越開越多，許多休閒會所、美容機構也紛紛推出各種保健養生項目招攬生意。
火鍋、k歌、按摩成為“週末三寶”，很多人更是到養生機構“打卡”，按摩、針灸、艾灸……恨不得把虧欠身體的全部補回來，把各種亞健康問題全部趕走。
“一入養生深似海，從此理智是路人。”
作為中醫瑰寶，養生保健中埋藏著不少“坑”和“雷”。
養生不辯證，庸碌隨大流
中醫看病很重要的一個過程就是辯證，把望聞問切四個療法歸納，進行綜合分析，從而判斷為某種性質的證的過程。
證，即證候，是機體在疾病的發展過程中的某一階段的病理概括，一般由一組有聯繫的異常脈症組成。有點接近於現代醫學說的綜合徵的概念。
證候與症狀不同，它是一個綜合性概念，是人體在自然諸因素、社會諸因素和個體自身諸因素相互影響下的綜合反映。由於個體受自然因素與社會因素的影響不同，個體自身也有差異，因而產生了不同的證候。
像大家平常說的肝火、腎虛、心火，都是證侯，但是你怎麼知道肝火旺、腎虛、心火旺呢?這個過程就是辨證。
同病不同治，方顯中醫深
中醫養生講究個體化的養生和保健。因為並非每種養生方法都是“放之四海而皆準”的，也並非人人都適合所有的養生手段，必須根據不同的年齡、體質、季節及所患疾病的性質等情況，採取適當的方法。
中醫學一個大的特色就是因人而異，辨證論治。比如兩個糖尿病患者，西醫檢查一樣，在西醫治療基本一樣，但在中醫可能就大不一樣了，一個人屬於陰虛，就應該補陰，用的是枸杞子、百合、知母、黃精、山萸肉等養陰的東西;另一個人屬於溼熱，就該清熱利溼，用茯苓、豬苓、澤瀉、薏苡仁、藿香、柴胡、黃芩等等。這就叫“同病異治”，就是一樣的病不一樣的治療方法。有人說中醫太靈活了，太個體化了，不好重複，其實這是她的優勢呀，也符合哲學的大原則，具體問題具體分析。
中醫養生，天人合一
中醫的整體觀有兩層意思,大整體和小整體。
我們人和自然，和宇宙都是一體的，我們的身體是受外界影響的，這也叫“天人合一”。
很多疾病，身體的、心理的，是因為你沒有處理好大整體的關係，比如你不把大自然當回事，氣候變了，你不注意，自然就要鬧病。再比如處理不好同事的關係問題、甚至家人的關係，時間長了，問題就出來了，這時候來看病如果醫生不考慮大的整體，不考慮影響健康的原因，只考慮病情，想治好可能性太小了呢，只是治標不治本呀。
舉個例子，很常見的中國傳統的婆媳關係問題，處理不好的話，心情不舒暢，婆婆肝鬱，兒媳婦肝鬱，沒準兒子夾在中間也肝鬱呢。別管中間的哪一位，如果不解決根本問題，只根據症狀病情開藥，效果都不會理想更不會長久的，“心病還須心藥醫”嘛。
什麼是小整體呢?小整體強調人的臟腑、氣血、經絡、四肢百骸、五官九竅都是相互關聯的，相互影響的，而不是各自為政的，也就是說人體本身是個整體，古代中醫稱為“人身亦一小天地”，所以不能頭痛治頭，腳痛治腳。
以咳嗽為例，《黃帝內經》講“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”。上大學時怎麼也不明白這句話，後來有臨床經驗了，實踐多了，慢慢就理解了，比如某人近有心事著急上火了，肝火旺盛，肝火可以犯肺，這樣的咳嗽，僅僅用止咳化痰藥效果好不了，再多的半夏、杏仁、桔梗、前胡、貝母、陳皮效果也不會理想，必須要清清肝火。就像開鍋了，你不想讓水開有兩種辦法，一是加涼水，但不是根本辦法，過一會兒還會開的;二是撤火，把火一關，水自然也就徹底不會開了，這樣的咳嗽就叫肝咳(肝火犯肺的咳嗽)，清瀉肝火是治病求本的辦法。以此類推，什麼心咳、腎咳的叫法就容易理解了。
身體，最熟悉卻最陌生
身體的良態是人生最大的福報，更是無量的功德。身體是自己的，健康的第一責任人也是我們。然而，是否有足夠的能力照顧好我們的身體呢？
我們都想善待自己的身體，很多時候我們找錯了方向。因為了解、熟悉自己的身體並不是件容易的事情，給身體想要的健康更難。
身體是一個玄妙的秘境，當我們試圖走進去一探究竟，業力不夠的時候會讓我們走上歧路。
你覺得這樣做對身體好，其實並不是，很多時候我們連醫療手段和保健手段都會混淆。
中醫有許多技術方法既可用於疾病的治療，也可用於日常養生保健，具有醫療、保健的雙重性。雖然同樣植根於中醫，中醫治療與保健卻截然不同，一個是醫療緯度，一個是休閒緯度。所以，時常的去思考、去回味自己的身體的各種反應，並有效的和中醫師去溝通，才是瞭解自身情況的上乘選擇。
要養生 更要辯證
1.關於運動，不是千篇一律地要跑步，而是要選技適合自已的，如果體質好，年青的話，最好是跑步，如果年歲高，或體力欠佳者，最好是打太極拳等輕量級的運動。
2.關於吃葷還是吃素，要視本人體力勞動量而定，如果勞動量大，僅吃素容易造成貧血和營養不良，如果營養不良，吃素會更容易造成體質虛弱。
3.關於心情，不必一味強調心情要好，當心情不好的時侯，可以恰當釋放一下。釋放了心情就會好起來，當然心隨境轉，可以轉移注意力，做一做自已感興趣的事最好。
4.不要著急，急就會上火，這一點，要時刻提醒自已。當然，如果天數就是急性子，實在改不了，也不必為這個擔民，順其自然吧。
5.關於進補，如蛤蚧、海馬煮湯,常飲有延壽之功; 或用黃芪、黨參、淮山藥、枸杞子四味煲瘦肉,代替涼茶,可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等減少或消失; 用冬蟲草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用。
但是如果服用後上火，不需要補，就要清，選擇一些西洋參,切片嚼咀,可提高機體免疫功能。
醫不三世 不服其藥
辨證是中醫的“精魂”。最瞭解你身體不是自己，而是熟悉的大夫。
“醫不三世，不服其藥。” 許多人以為，這個醫家要三代為醫，才能請他治病。其實這個三世，不是三代的意思，三世是指：一《黃帝內經》，二《神農本草》，三《太素》（脈理）。精通這三項，是作醫生的必備條件。所以，不通三世者，不能算是醫生，不能服其藥。
在過去，大夫和患者保持著“陪伴”與“捆綁”關係。很多有經濟條件的家庭，都會有指定大夫，一般情況下不會隨意變更，大夫的診金可按年度支付，家庭成員從未出生就開始託付給大夫。
“西醫認門，中醫認人”，中醫是典型的“熟人醫患”模式。一個好的大夫、一個熟悉你的大夫，能洞察、獲取你身體的密碼，猶如軍師一般激活、調動身體裡的能量與病邪鬥爭。
人生最大的善良就是善待身體，千萬不要以所謂的“養生”之名折騰自己，別再因無知而粗暴地對待身體。
給身體最正確的療愈，給家人更多健康關懷。改變不良生活習慣，把熬夜、動怒、貪涼……這些習慣全部戒掉，學會與身體相處，更為重要的是遇到真正瞭解它、能幫助它的人。
懂養生，更要懂辯證，這樣的養生理念才是生命中的“貴人”。
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