談到腹肌大家想到的是什麼關鍵詞？力量？健碩？還是羨慕？
什麼？還有人說餓了？
請出門右拐，有家糕點店賣真材實料巧克力的。
其實很多男性都是很喜歡力量這個元素的，一身漂亮的腱子肉又有誰不想要呢？
很多人可能都會覺得腹肌就是應該單純的靠練，每天只想著怎麼鍛鍊，從來沒有注意飲食，結果怎麼練也練不出來，若是一味的不講究方法，只會這樣弄巧成拙。
還有人持另一個態度，就是先減肥，只要足夠瘦，腹肌自然露出來了。
瘦子的肚皮上能看到腹肌是真的，但是那種腹肌又有誰羨慕呢？
健碩有型的巧克力腹肌到底是瘦出來的呢？還是練出來的呢？
抱著這些疑問，本期阿夜就帶大家聊一聊關於腹肌的那些事兒。
多數人是站在腹肌是瘦出來的這一方的，下面我們先來談談瘦出來的腹肌。
想要有腹肌，減脂是必須的，但如果只減脂不鍛鍊，腹肌會是什麼樣呢？
瘦子的腹肌你看過再說話，那真的是你想要的嗎？
肯定不是。
通常瘦子的腹肌都是比較平面化的，尤其是在側面看，幾乎是看不到分界的。達到這種程度的瘦子，體脂大多在百分之10左右或以下。
而我們想要的峽谷般的腹肌，只靠低體脂是無法實現的。
那麼練出來的腹肌呢？
通常都很壯碩，可能體脂並不如瘦子低，有些男性的體脂在百分之13-15之間都能顯露出來，但是腹肌的形態或力量感都能碾壓瘦出來的腹肌。
這就如同肱二頭肌的區別，有些人經常練到這一塊肌肉就會比較發達，稍微一使勁就能鼓出來，而有些人雖然也有，但卻需要使盡力氣把它擠出來，發現還是一小塊，這和經常練的人也是不能比的。
而比較正確的讓腹肌顯露出來的方法應該是有氧訓練刷脂，加上力量訓練提高身體代謝能力，增強腹部肌肉的質感，還要有健康營養的飲食做輔助基礎才能實現完美的統一。
好了，這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。
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