炎热的夏天里，最受人们追捧的水果是冰西瓜，最流行的运动？当然是游泳了！大家应该还记得，在之前的文章里，我们提到过：有些运动不适合关节疾病患者来做。那么游泳这项运动，患有关节疾病的人能不能做呢？快来，跟小编一起进入今日的答疑解惑！
走出观念误区
首先我们要明确一点，那就是：对于关节病患者来说，越是患有关节疾病，越要进行锻炼。但是有些患者可能会说：我连走路都困难，还怎么锻炼啊？而有些患者，只要想起锻炼带来的关节疼痛，连起床的勇气也没有了。
小编在这里想要告诉大家的是：一旦你放弃了运动，你的关节就会变得更加僵硬及疼痛！这时候的你所需要的，就是一项能减轻你关节压力的运动，游泳正符合这一要求！
对于大多数关节疾病患者来说，游泳是一项很好的锻炼。水是有浮力的，人体在水中处于漂浮状态。在这个状态下，各个关节基本是不负重的。
游泳有利关节健康
对于正常人士来说，日常生活中关节是处于负重状态的，例如爬楼梯、背包、手提重物等，当我们在做这些看似平常的活动时，关节其实一直都在承受着压力。随着时间的推移，膝盖和踝关节软骨一直是处于磨损状态的。
年龄的增加，器官本身也会出现老化现象，这些因素导致了关节和关节周围的韧带、肌腱逐渐老化。而为了减缓老化的速度，就要适时进行一些不伤害关节的训练，就像游泳。
游泳锻炼须知
游泳能缓解关节疼痛的原理在于：游泳会促使血液流向关节，并强化关节周围肌肉，减轻关节的压力，而关节周围肌肉的活跃又会强化骨骼。但是如果不运动，可能会产生相反的效果，随着时间的推移，你的肌肉就会开始萎缩，并对骨关节造成更大的压力。
刚开始运动时，痛苦是不可避免的，运动的强度要根据自身的实际情况来调节。开始游泳时运动强度不宜过大，每周两到三次，每次20至30分钟。循序渐进锻炼你的关节。
特别是长时间没有进行锻炼的情况下，先要进行充分的热身。其次要注意游泳过程中关节有任何的疼痛，一定要及时停止，否则会引起二次损伤。而对于不会游泳的关节病患者，在水中走动也能起到对关节的锻炼效果。
游泳对于大多数关节炎患者来说，都是很好的体育锻炼项目，但对一种人群例外：那就是类风湿性关节炎患者。
由于大部分泳池水温不足30度，所以类风湿性关节炎的患者在游泳时接触到泳池冰冷的水，可能会加重病情。有条件的患者，可以去水温达到35度以上的地方进行锻炼。特别需要注意的是出水后迅速擦干身上水珠，保护关节不受凉。符合以上条件，类风湿性关节炎患者也可以进行游泳锻炼。
在这里还要提醒大家，游泳后身体有些部位的肌肉可能会酸痛。不用过于担心，这是正常现象。因为长时间没有锻炼身体，锻炼过后体内产生的乳酸不能很好的排解，引起乳酸堆积，导致肌肉酸疼。这时对酸疼部位进行热敷，就能很好地缓解不适。
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