一杯奶茶中咖啡因的平均含量達270mg，最高的含量為428mg，約等於4杯咖啡，營養師介紹，人們如果快速大量攝取咖啡因，會引起身體與生理不良反應，如出現神經過敏、易怒、焦慮、失眠等。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸等症狀惡化。而且長時間攝入過量咖啡因易造成骨質流失，對骨量保存有不利影響，對於婦女來說，可能會增加患骨質疏鬆的風險。

喝奶茶的時候要注意什麼呢？

第一、喝奶茶一定不能喝的過多，除了導致發胖不說，其實奶茶中有很多的香精使用，所以不是很衛生，喝多了會對人的身體健康造成危害。而且奶茶中一般都會添加一些色素，雖然都是按照國家的食品添加劑標準添加的，但是喝多了對人的身體還是會造成傷害的。

第二、注意奶茶杯的材質。有一些奶茶，他們會用塑料杯來裝，但是塑料是非常具有隱患性的，它們的一些原材料經過高溫分解就會產生出很多的有害物質，甚至還有可能會致癌，所以容易對身體健康造成危害。

第三、奶茶的奶精中含有大量的反式脂肪酸，這種物質特別容易導致冠心病，如果本身心臟就不太好的人喝太多了奶茶很容易導致脂肪酸超過正常人體的承受極限，這樣就會導致嚴重的疾病了。

對那些平常喜歡喝奶茶的人來說，可能要他一時間戒掉奶茶太難了，所以可以利用其他的飲品來代替奶茶。比如說果汁，其實喝果汁要比喝奶茶好很多，果汁中沒有過多的添加劑，而且果汁可以自己在家榨，這樣做出來的東西會更加的安全衛生。而且，果汁中沒有糖精這種東西，所以喝起來也不會那麼容易發胖。

如果某一天喝了奶茶的話，晚上就一定要出去跑跑步，消耗自己體內的能量，這樣就不會有過多的多餘殘留在體內，也就不容易導致發胖了。不管怎麼樣，奶茶這種東西都是要少喝的第一沒營養，第二容易導致發胖。而且長時間的大量飲用，還容易導致高血壓和糖尿病，尤其是老年人一定要少喝。平常儘量控制自己喝奶茶的量，其實也是不會那麼容易發胖的。

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