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孩子總算考完兩科了，這時家長千萬不要詢問前兩科的考試狀況，以免影響他的心情。

能做的也只能，負責管理好孩子的飲食，然後精神上給他最大的鼓勵。

考前吃點巧克力，可以緩解考前緊張哦~

早餐

蒸玉米+蒸紅薯+黑豆巧克力奶

做法（黑豆奶）：

1、提前一晚浸泡黑豆，備用。

2、洗淨濾幹1/2杯黑豆，放入攪拌機，加4顆去核紅棗、1湯匙腰果黃油、2湯匙可可粉和2杯純牛奶。

3、用攪拌機打至光滑，倒出即可。

午餐

米飯+小炒空心菜+自制牛肉丸

做法（肉丸）：

1、180℃預熱烤箱，烤盤鋪上油紙備用。

2、在一個大碗裡，加入600g攪碎的精瘦牛肉、4根蔥切碎、3瓣蒜切碎、一個雞蛋、2湯匙辣醬、1茶匙姜粉、1茶匙鹽和1/2茶匙胡椒粉，用手攪拌。

3、把肉糜分成適當大小的丸子，放在準備好的烤盤上，180℃烘烤20到25分鐘。

4、同時，在一箇中碗中，加入1/2杯杏醬、1湯匙醬油和適量辣醬，攪拌均勻。

5、取出烤熟的肉丸，放入醬料裡，均勻包裹，最後放上一點切碎的蔥花裝飾，即可上桌~

晚餐

米飯+蓮藕筒骨湯+雞肉焗飯

做法（焗飯）：

1、電飯煲煮適量飯。在一個大煎鍋裡，少量油，加入500g去骨的雞肉，中火加熱5-7分鐘，偶爾翻拌一下，裝出備用。

2、鍋里加油，放入1個切塊的青椒和1個切塊的洋蔥，炒5分鐘左右，直到洋蔥開始變得半透明。

3、加入2箇中等大小搗碎的番茄、100g豌豆、2瓣切碎的大蒜、1/2茶匙歐芹、1/4茶匙藏紅花和1/8茶匙薑黃粉，再翻炒2分鐘。

4、調至中小火，加入雞肉湯和雞肉，充分攪拌，蓋上蓋子，燜煮20分鐘。

5、加入米飯，拌勻，加熱至完全熱透，即可。

晚上適當吃些水果，整理好心情，早點休息~

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