產後陰道鬆弛會影響性生活的質量，並且會給女性造成比較大的困擾，產後陰道鬆弛會增加患婦科病的風險，女性分娩後要堅持做提肛運動，有助於陰道的收縮，可以有效改善陰道鬆弛的情況，下面我們具體來了解一下，女性產後陰道鬆弛怎麼辦？

三種運動有助於縮陰

1、堅持做提肛運動：提肛運動具有收縮陰道的作用，並且能夠加快子宮和陰道的伸縮，女性分娩後，最好堅持做提肛運動，能有效改善陰道鬆弛的情況，並且能夠加快子宮的收縮，可以讓子宮和卵巢快速恢復正常。

2、仰臥起坐運動：女性堅持做仰臥起坐運動好處多，堅持做仰臥起坐運動可以有效鍛鍊腹部肌肉，並且也可以促進盆底組織的收縮，堅持做仰臥起坐運動，可以有效改善女性陰道鬆弛的情況，並且也可以增強身體素質。

3、蹲下跳運動：蹲下跳運動也可以幫助女性收縮陰道，並且可以加快人體新陳代謝，能夠起到鍛鍊身體的作用，能夠增強女性機體的抗病能力，可以預防多種婦科病。

女性陰道鬆弛注意什麼

1、加強身體鍛鍊，陰道鬆弛的女性平時要多鍛鍊，根據身體狀況選擇合適的運動方式，堅持鍛鍊能夠增強身體的抗病能力，並且有助於陰道收縮，每天不要少於40分鐘以上的運動時間，最好選擇合適的運動項目。

2、注意私處的清潔衛生，女性陰道鬆弛要做好私處的清潔和護理工作，儘量選擇合適的內衣褲，女性陰道鬆弛會影響到性生活的質量，並且也會增加患婦科病的風險，避免使用濃度較高的洗液清洗陰道。

3、多吃些綠葉蔬菜，合理調整飲食結構，儘量選擇對人體有利的食物，平時要多吃些綠葉蔬菜，多吃維生素含量高的食物，能夠起到調理身體的作用，並且能有效預防婦科病的發生，也可以幫助收縮陰道。