肾虚已经成为困扰很多男性的问题，肾是男性精力的来源，如果肾虚了，男性会普遍表现为空虚乏力、无精打采等症状，那么男性肾虚怎么办呢？不妨遵循以下养肾原则。
保护好足部
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
保证睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
节制房事
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
监控血压
很多人都知道高血压会导致脑卒中或心脏病发作，却不知，高血压也是肾损伤的最常见病因。血压介于 120/80 毫米汞柱和 139/89 毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高脂血症或心血管疾病，那么高血压就更容易导致肾损伤。
控制血糖
糖尿病患者发生肾脏损伤的概率大约为50%，但如果发现较早，糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此，糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。
多饮水养肾
每天应该喝1.5～2升水。澳大利亚和加拿大研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和体内多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
不吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加约50%。
中药补肾
茶灵芝5克，枸杞8～10 粒，红茶2克。将3种原料开水闷泡2～5分钟，即可食用，每天只放1次原料，反复冲泡直到水无色无味。连服7天后，停服7天，即每个月只服用2个周期即可，可帮助缓解肾虚问题。另外，也可经常吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等，或者核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。
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