木子139
理論上來說，同樣的有氧訓練強度，早晨訓練要比晚上訓練的減肥效果高那麼一丟丟。
不過話雖然這樣說，但是這兩個時間段的訓練，其實是各有千秋的。
下面我簡單給大家陳述一下。
為什麼說晨練的的減肥效率更高一些？
因為我們在減肥訓練的過程中，身體的能量消耗順序是：
前邊20到30分鐘的訓練，以消耗糖原為主，脂肪的消耗量不大。
從30分鐘以後，脂肪轉換為能量提供的主體，這個時間是減肥的黃金時段。
這個道理，想必一些有運動基礎的人是知道的。
而在一天清晨的時候，在進食早飯以前，我們的身體經過一個夜晚的消耗，糖原已經所剩不多了。
於是，在晨練的時候，身體會更早的進入脂肪燃燒狀態。
所以，在早晨做有氧，同樣的時間段內，脂肪會燃燒更充分一些。
那麼晨練是否最佳選擇呢？
這個要分人，有些人群並不適合晨練。
最典型的就是低血糖人群。
這部分訓練者本身糖原含量就低，在沒進食早餐的時候開始運動，是非常危險的。
嚴重會出現昏厥狀況。
因此，比較孱弱的人群，在決定晨練的時候一定要斟酌再三，而且在訓練之前，必須吃一口類似蛋糕或者巧克力之類的甜食，來作為糖分補充，確保安全。
晚上訓練的好處在於哪裡？
人類最適合進行健身的時間段，是下午4點到晚上8點這個時間段。
這個時間段呢：
人體體溫最高
關節潤滑效果最好
意識和注意力最容易集中
肌肉的柔軟度最好
因此，這個時間段的訓練，是最安全高效的。
綜合以上，對於減肥運動而言：
早晨更高效
晚上更安全
如何抉擇請仔細參考自己的身體條件吧親！
希望有幫到各位！
虎山行不行
如果一定選一個的話，那就晚上吧。
不管晨練還是晚上鍛鍊，前提是不能空腹練習。身體鍛鍊時身體會消耗大量營養，睡了一晚上，本上營養已經消耗的差不多了，再去晨練，那酸爽啊。有次我早上起來沒吃東西。做了50個深蹲，媽呀，立馬餓了，吃了兩份的早餐。之後，再也不晨練了，吃了飯也不能馬上鍛鍊，因為傷胃，等到可以鍛鍊的時候，也都是上午了，是午練。
鍛鍊的話，下午或者晚上都挺好，晚上鍛鍊完，洗個澡，清清爽爽睡覺，明天又是一個豔陽天。
康盛隆達
有個朋友諮詢我，減肥是早上好還是晚上好呢？我說早上見效可能快一些，晚上慢一些但是更好堅持。他說有沒有躺床上就能減肥的辦法？早上不想起，晚上又不想動，但是又想瘦下來。我說辦法有，就是怕你腰受不了！
晨練和晚上鍛鍊，對於減肥各有各的好處吧。如果能夠每天早起一會，我更偏向於晨練。大家都知道，經過一夜的消耗，人體內的糖元都消耗差不多了。這時候鍛鍊，開始消耗脂肪了，這也就達到目的了。
但是晨練前最好先如廁排空大小便，並進行熱身運動，拉伸肌腱，活動關節。以有氧運動為佳，同時注意因為是空腹，有些人容易發生低血糖，最好隨身帶巧克力或者糖。有低血糖病史的不建議晨練。
當然了，不能光"邁開腿"還要"管住嘴"。在飲食上不可大魚大肉，特別是油炸食品，快餐食品。這些動西含有的脂類太多，很容易造成脂肪堆積。多吃粗纖維的蔬菜，多吃粗糧。晚上不要加餐夜宵，這對減肥都很關鍵。
不管是晨練還是晚上鍛鍊，重要是堅持！
我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
作為一個從175斤瘦到128斤的新手媽媽，我想通過我自身減肥經歷，來回答這個問題。
首先，讀題，關鍵詞是“最減肥”。減肥成功一般有兩個指標，一個是掉秤，一個是看著瘦了，也就是圍度變小了。一般來說，掉秤和圍度變小會同時出現，但是也會有例外的時候。
眾所周知，由於肌肉的體積遠遠小於脂肪，重量卻又高於脂肪，有時就會存在看著瘦了，斤數卻沒有掉下去多少的情況。這種時候，千萬不能氣餒，繼續加大運動量，或者吃得更少，或者堅持更久的時間，還是會恢復成一般的情況，也就是體重和圍度同時變小的情況。
所以，我們這裡只說普遍現象。
至於是晨練減肥還是夜練減肥，我覺得是一半一半，還得看個人情況。
比如我，孩子三個月時候開始跑步。因為白天要看孩子沒時間運動，就準備晨跑。因為餵奶，每天都吃得很多，可我跑滿90天后，僅僅只瘦掉13斤。我覺得這不科學，但想到我中午一盤面，下午一盤面，也就釋然了。
因為，減肥只有一個辦法，就是消耗大於攝入，否則全部都是耍流氓。
後來，我開始早上晨跑，晚上跳廣場舞，除了一日三餐，儘量不吃別的。那段時間，我瘦得很明顯，就是屬於那種每一個認識的人都要問一遍你怎麼瘦這麼多的狀態。很明顯，運動量足夠，消耗大於攝入，所以我減到了肥。
現在，我是偶爾晨跑，晨跑來不及的時候，就夜跑，或者去跳廣場舞。哪怕偶爾暴飲暴食，體重也一直在穩步下降。
所以說，要想晨練足夠減肥，就要減少一整天的食物攝入量；要想晚上鍛鍊減肥，除了控制整體攝入外，最好晚上可以不吃飯，只吃點水果蔬菜就行。這樣的話，無論你是選擇晨練還是夜練，效果都是差不多的。
南貝葉
和晨練相比，晚上鍛鍊更減肥。
理由有兩個：
一、晚上鍛鍊更容易堅持。
除了退休的老人，大部分人平時基本上不是上班就是上課，每天早上都得急急忙忙刷牙洗臉換衣服，再形色匆匆趕出門，上班上課都像打戰一樣，哪還有空餘時間出去晨練？就算是下決心要早起晨練而堅持幾天、幾周，然而由於睡眠不足，晨練後又要洗澡，趕著上班，時間有限，許多人倉促晨練後還要應付一整日的工作或功課，導致身心皆疲憊不堪，時間長了，許多人往往只能放棄晨練。
到了週末，上班族、學生族們天然想睡懶覺，以讓疲憊了五天的身體得到充分的休息，這時別說要他們自覺早起晨練了，就算是有親人督促也是效果不佳。這就是許多人信誓旦旦想早起晨練減肥卻最終難以堅持導致減肥失敗的原因之一。
而到了晚上，由於已經上完班或課了，大部分人有了一大整塊的時間可以去進行鍛鍊，不必像早晨那般匆匆忙忙、時間有限，既可以先開展增肌力量訓練，再進行有氧運動訓練，以達到最佳減肥效果，而不用擔心時間不夠，因此晚上鍛鍊更容易讓人長久堅持下來，這也是大部分人在下班後去健身房鍛鍊或者選擇夜跑的客觀原因之一。
二、晚上鍛鍊更容易減脂。
大多數人早起晨練都是空腹，然而空腹鍛鍊容易導致心率不齊、頭昏眼花，因為經過一晚睡眠時間，人體內的營養成分已經消耗完了，血糖濃度也降低大半，此時進行空腹晨練，容易因低血糖導致心律不齊、頭昏眼花，嚴重者會嘔吐，還會影響人體腸胃代謝功能，使人容易得腸胃疾病。
晨練後又得馬上吃早餐，因為要應付白天繁重的工作或學業，所以人們必須在晨練後攝入充足熱量，否則精力不夠難以應付工作或學業，因而導致晨練後減脂效果不佳，而晚上鍛鍊，由於人體已經處於休息狀態，在鍛鍊後無需攝入充足熱量，這時就可以節制地吃，慢條斯理吃營養餐，不必狼吞虎嚥，所以晚上鍛鍊後更容易減脂。
綜上所述，無論從客觀現實，還是鍛鍊效果來看，晚上鍛鍊都比晨練更減肥。
海星轉轉高
答：在運動方式和時間長度等相同的情況下，早上起床後晨練的減肥效果比晚上鍛鍊更好
因為，在早上起床後，不吃東西、空腹的情況下進行晨練的時候，由於身體在8小時左右的睡眠期間，沒有攝入食物，身體的基礎代謝已經在睡眠期間消耗掉了大量的儲存在體內的肌糖原和肝糖原
我們體內最主要的能源儲備物資有兩種，一種是糖原，包括儲存在肝臟內的肝糖原，以及儲存在肌肉內的肌糖原。另一種就是脂肪，包括儲存在皮下的皮下脂肪，以及儲存在內臟周圍的內臟脂肪。
一般來說，身體會優先使用糖原來提供能量，當糖原儲備消耗殆盡之後，才會動用脂肪來提供能量。
由此可見，在早上空腹運動的情況下，由於體內的糖原儲備已經被大量消耗，此時進行晨練，更有利於身體消耗脂肪。而晚上進行同樣的鍛鍊時，則達不到同樣的減肥成功
大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
王佳林健康探索
現在越來越多的人意識到鍛鍊對身體健康的重要作用了，大家一直糾結於這麼一個問題“晨練好還是晚練好？”， 眾說紛紜。 在此我只表達一下我個人的觀點。
1.晨練與晚練的環境各有利害
中醫一向認為，一日之計在於晨，要早睡早起。人們早上一起來，可以做一些簡單的肢體運動，活動筋骨，讓精神更清爽，更有精力投入到一天的工作中去。但是早上空氣的氧氣比較稀薄，人體機能沒有完全舒醒的情況下進行激烈的運動容易使心血管不好的人出狀況。
傍晚時分，空氣質量更好，氧氣濃度達到高值，而人體的代謝機能處於一個平穩階段，此時利於鍛鍊。而中醫提倡人要早睡，日作而息才順應自然規律。在睡前進行鍛鍊會刺激神經中樞系統，大腦和肌肉興奮緊張影響睡眠。
2.晨練與晚練適用於不同人群，不同的運動目的。
晨練適合於那些需要活動四肢的一般人群。不需要做到大汗淋漓，只要出了點汗就可以的運動，時間也不長一般20分鐘的樣子就可以，只注重運動質量，不注重時間和強度。
晚練適合於需要鍛鍊心肺功能，需要出多汗排毒、消耗大量熱量的人群。因為晚餐過後，人體活動能量消耗少，就需要加大運動量。
3.個人在選擇鍛鍊時間結合自身的情況和自己想要達到什麼鍛練目的。
如果是為了減肥，我覺得還是晚練比較好。晨練的話，腹中本已空空，再加上激烈的運動，一來對胃產生不適，二來會促使早餐吃得更多。 而晚上飯後，正需要靠運動來消耗晚餐攝入的多餘能量，同時消脂排毒。所以，晚上鍛練比晨練更好減肥。
對了，不管是晚練還是晨練，我們都應選擇公園等綠化環境好一些地方進行，空氣質量會好些，千萬不要在馬路邊，因為馬路邊各類汽車的尾氣影響空氣汙濁，而且車輛路旁經過不安全。
以上是本人的拙見，歡迎大家提出自己的看法。
莉迪亞營養手記
從理論上看晨練和晚上鍛鍊相比，晨練消耗脂肪的可能性更大一些，因為血糖相對更低，肌糖原消耗之後更快進入到脂肪動員階段，也就是啟動脂肪供能，消耗體內脂肪所以減肥效果更好。從能量代謝角度來說，早上由於人體出於空腹狀態——經過一個晚上的消耗，身體的糖原儲備處於很低的水平，此時進行運動，尤其是小強度的有氧運動，那麼消耗的能量物質中脂肪的佔比會高一些。但人經過一個晚上的睡眠，身體所有的組織基本處於較低的功能狀態，能承受的運動強度也就非常有限。因此在早上，運動強度不能太大，在運動時間一致的條件下，運動量也就受到限制了，總的能量消耗自然也不會大了。這些還拋開了早上運動由於血液粘稠等原因帶來的一些不安全因素，這些不安全因素對年輕來說問題不斷，但對中老年人來說，就必須要考慮了，包括伴有高血壓等慢性病的年輕肥胖人員，也要注意這些危險因素。
對於不能晨練的朋友，我想分享的是，減肥不是隻爭朝夕的事情。最終的減肥效果是看運動消耗量和能量攝入量的差額來決定的，差額越大減肥效果越好。只要堅持每天有足夠的運動量，或者你飲食控制的好就能達到很好的減肥效果。建議減肥者大可不必為何時鍛鍊糾結，只要控制好能量攝入這一關，任何時間鍛鍊都能達到理想的效果。一天當中最適合鍛鍊的時間應該是下午4點到8點之間，但是單純減肥的話應該還是早上。早上鍛鍊的話建議不要過早，最好在太陽出來之後再晨練。因為植物開始進行光合作用，釋放大量的氧氣到空氣中，更利於身體和大腦補充氧氣。晨練可以振奮精神，刺激機體逐漸甦醒，但是運動前一定要做簡單的拉伸或熱身動作，切忌一上來就劇烈運動，這樣很容易出問題的，尤其是心腦血管不太好的老年人更危險。我曾經遇到一個平時身體特別好的老太太，大冬天天未亮就出門晨練，結果剛出門沒多久就腦溢血發作而亡。所以，運動一定不要過猛，循序漸進，給身體各個機能一個甦醒和適應的過程。
我們體內最主要的能源儲備物資有兩種，一種是糖原，包括儲存在肝臟內的肝糖原，以及儲存在肌肉內的肌糖原。另一種就是脂肪，包括儲存在皮下的皮下脂肪，以及儲存在內臟周圍的內臟脂肪。一般來說，身體會優先使用糖原來提供能量，當糖原儲備消耗殆盡之後，才會動用脂肪來提供能量。由此可見，在早上空腹運動的情況下，由於體內的糖原儲備已經被大量消耗，此時進行晨練，更有利於身體消耗脂肪。而晚上進行同樣的鍛鍊時，則達不到同樣的減肥成功。只要堅持每天有足夠的運動量，或者你飲食控制的好就能達到很好的減肥效果。建議減肥者大可不必為何時鍛鍊糾結，只要控制好能量攝入這一關，任何時間鍛鍊都能達到理想的效果。
對於減肥，應該說，早晚鍛鍊，效果不分伯仲。現代社會的健身鍛鍊 基本是安排在晚上。不信的話，去健身房看看就知道了。早煉消耗的熱量與夜練消耗的熱量差別不大 ，而且減肥鍛練，只是減肥的一部分，還要控制飲食以及心理素質和睡眠等結合才能達到減肥目的。如果光練不配合其它，尤其是飲食 ，不但不能降體重，有可能會增加體重，事與願違。我覺得最好的狀態是符合個人情況和作息的時間最好，沒必要可以追求早上還是晚上；我說說我的個人情況，我工作時間比較自由，天氣比較適宜的時候我都是送完孩子不到8點開始鍛鍊，現在天氣熱了，一般是早起鍛鍊；那上班族可以選擇早上或晚上自己覺得方便的時候，如果覺得早起狀態好，就早晨，如果覺得晚上有充足的時間，就選擇晚上，一般情況下，符合自己的時間，然後規律的堅持下去是最理想的，不要糾結早上還是晚上，重要的是長期堅持最減肥！
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晚上鍛鍊效果好，若要減肥，就要早晚鍛鍊，控制飲食。
大家好，我是海天玄宇。這個問題我來回答。希望對大家有所裨益。
如果是相等運動量強度和時間的話。晚上鍛鍊減肥效果要好。
下面我把理由分析給大家：
我們知道人體快速分解的能源儲備主要有兩種：一個是肝糖元，一個是肌糖元。
而長期供於人體能源消耗的物質儲備有三大類：一個是糖類，二是蛋白質，三是脂肪。
一般來說這三類物質是同時消耗的，只不過有側重點而已。糖類適合短期快速的提供能源物質。所以要減肥，就要多進行有氧鍛鍊。拉長運動時間，降低相對運動強度。並且要控制住飲食。管好一齣一入，減肥效果才能顯著，而且是健康減肥。
晚上進食後，等消化差不多後，才可以進行有氧鍛鍊。這樣就能有效的消耗糖類、蛋白質、和部分脂肪，使得晚飯後的營養物質最小化的轉換成脂肪。脂肪怎麼來的？1、食物中的脂肪在消化道分解為脂肪酸被小腸吸收，進入人體後重新合成脂肪；2、食物中的糖和蛋白質，如果攝入量超過消耗量，也會轉化為脂肪酸，進一步合成脂肪，以脂肪形式貯存起來。這樣晚上鍛鍊後，先進行正常的體育鍛煉，後進行瑜珈冥想。然後不要再進食，補充一定的水分就可以，經過一個夜晚的睡眠，這樣就能把人體的胃相對的餓小，保持正常的進餐慾望，多餘的攝入就給排斥掉了，這也就是為什麼佛家講究過午不食的道理所在。而在晚間的鍛鍊有可以最大限度的消耗一天裡多餘的能量。這樣可以使睡眠更好，尤其是最後的瑜迦冥想，進行的神經系統的鍛鍊。一個神經細胞的衝動消耗的能量是一個肌肉細胞消耗能量的二十倍。瑜珈是鍛鍊神經系統的很好的法門。
反觀早晨的晨練，經過一夜的睡眠，積累下來的是脂肪，很難消耗掉的。而且由於早上的運動，很可能要補充更多的食物能量，來應對一天的繁重生活和工作的需要。
所以看似晨練人多，其實效果並不好，你見過多少人是早晨鍛鍊減肥的呢？早晨鍛鍊是使人更強壯，譬如力量、速度、硬度等等，但未必是更健康。如果一個人有條件當然另當別論。早晨的鍛鍊使內臟系統又趨於活躍，需要飲食來重新補充能量。實際消耗和減肥的效果就難以控制。所以晨練也能減肥，但效果比晚練要遜色些。 
這是從減肥效果來說的。如果要減肥，尤其是健康減肥，親愛的讀者，可以給你兩條建議：一、鍛鍊成為習慣，早晚都鍛鍊靠普。（佛家就有早課和晚課修行，因人而異，善巧方便）
二、既要鍛鍊，也要管嘴。
三、外練筋骨皮，內練一口氣。
一家之言，只供參考，有興趣的朋友可以私密我探討。
海天玄宇
我是愛跑步的田園晨跑。
我不胖，我不減肥。
曾經也胖過一次，是通過爬山減下來的。
我跑步就是慢跑，燃燒不了多少熱量。
我爬山才是高強度的，會大量燃燒脂肪。
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊應該區別不大，
是說在相同運動量範圍內的，無非就是個
睡覺之前的狀態細微差別。
關鍵還是在於燃燒脂肪。
去燃燒吧。
