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非常同情題主當前的遭遇，每天凌晨兩三點都睡不著，這是相當痛苦和折磨人的。一年之前，我也曾經有幾天連續睡眠質量不好，那段經歷讓我至今仍記憶猶新。近年來，隨著生活節奏的不斷加快，生活壓力加大，失眠症發病率也在不斷升高。因為題主的表述很簡單，所以不知你當前的失眠有多嚴重，是否達到了失眠症的診斷標準。我有以下建議僅供你參考： 第一：儘快到醫院就診。建議你到精神專科醫院或者綜合性醫院精神心理科就診，以確定是否是失眠症。通常來講，失眠症是指由於思慮過度、緊張恐怖、過度疲勞或神經病理損害等因素引起的一種持續的睡眠質量不佳的狀況，通常表現為易驚醒、早醒、入睡困難、 睡眠不深、多夢等。
第二：採取適合自己方式進行治療。目前臨床上治療失眠症的方法可分為藥物治療與非藥物治療兩大類。藥物治療可以快速顯著改善症狀，但卻常常導致藥物成癮性和其他併發症，而非藥物治療則起效慢。我這裡所講的非藥物治療主要是心理治療和中醫治療（針灸、推拿等）。當然，有部分人感覺中藥的效果對改善睡眠也不錯，那麼也可是去嘗試一下，看看效果。
第三：照顧好自己的情緒。日常生活中，我們睡眠出現問題的直接原因往往是我們的情緒改變。比如，因為某些事情變得異常焦慮、擔憂或者興奮。這都可能導致睡眠問題。對於這類問題，最有效的方法是處理好自己的情緒，學會情緒的自我調節。
以上建議僅供參考，希望能夠對你有所幫助，祝你健康。
夯七婚戀指導
我是在工廠裡打工的，經常夜班轉白班，白班轉夜班。上白班時每天晚上睡到3點左右就醒了，有時是要起來上廁所，有時不上廁所也醒了。導致轉夜班的時候也是一樣，白天睡到下午三點多準時醒了。
為了能睡著覺，我做過比較錯誤的事情。說出來希望別笑話我。每當睡不著的時候，我就打個飛機(手yin)然後過會立馬睡著。最後我發現這不是方法，是自虐。睡覺是睡好了，但是上班的時候感覺非常沒有精神。從那以後我就不在做傷害身體的事情了。
其實睡到半夜醒是自己心裡有煩心事,然後又想的太多，導致這種狀況。就比如你知道明天要上班就算不定鬧鐘，到那個點潛意識就醒了。
解決方法就是:找好朋友一起吃吃飯、聊聊天、唱唱k。睡覺之前少喝水，可以泡泡腳。如果睡到半夜醒了一定不要看手機，心裡默唸:睡覺吧明天還要上班了或者想著明天還有事情要做了。自然過會就睡著了。
給個贊哦。謝謝！
小閔玩古董
中醫醫生講：穴位緩解半夜經常醒最好，3個穴位就可以做到！
如果你經常的半夜老醒，可能是我們身體的臟腑出現了問題。生活上有很多的人會發生失眠的困惱，失眠同時也會給身體帶來很大的傷害，危害我們的健康，影響我們的工作和生活，所以我們首先要了解失眠具體的原因，然後及時的調整治療，才能最大程度的避免失眠帶給我們的傷害。
1、如果說你經常在凌晨1點、2點出現失眠的情況，相對應的就是我們的肝臟健康，煩躁、易怒等表現會常用，調理我們的肝經，緩解失眠症狀，對失眠進行改善。那就要按摩我們的太沖穴，對我們的肝經有調節元氣的作用，讓肝臟功能恢復正常。每天按摩6-11分鐘的時間，起到疏通肝經的作用。
2、如果說常常3點、4點出現失眠情況，相對應的是我們肺部發生了健康問題，這個時間點我們的肺部最活躍，出現異常就會有相應的症狀表現，這個時間醒來失眠就是這樣情況。我們要做的就是疏通我們肺經，穴位的話我們通過敲打我們的孔最穴和魚際穴，肺部不舒服的症狀就會減輕，能起到改善調理作用，每天按摩8-9分鐘。
如何整夜熟睡?
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
我們還需要注意很多事項，如睡覺前不要吃辛辣刺激的食物，容易胃部灼燒，對睡眠產生不良的影響。晚上還要以清淡的食物為主，睡覺前可以喝杯牛奶，沖洗一個熱水澡，都對睡眠能起到促進作用，提升我們的睡眠能力。如果晚上在某個時間段醒來，相對應我們的身體，就要判斷是自己哪裡出現了問題，然後進行治療和調理，恢復正常睡眠。
望緩解辦法可以幫助你，祝你一夜好眠！
神經內科李大夫
每天晚上精神百倍，白天無精打采。這是現代年輕人生活寫照。由於社會飛速發展，各種娛樂項目多種多樣，年輕人沉溺其中不能自拔。每天凌晨兩三點都睡不著，應該有以下幾方面原因：
1，工作壓力大，生活瑣事多。要想出人頭地，必須付出努力，在外打拼的年輕人更是如此。所以總想把事情做好，只能晚上胡思亂想，加上人際關係複雜，處理不好，也會對自己的發展不利，這都是年輕人走入社會必然經歷的過程。
2，沉溺夜生活，興奮腦神經。比如手機，電腦，k歌，蹦迪，酒吧，夜宵等等，無不是年輕人趨之若鶩的去處。一旦玩的嗨了，大腦神經高度興奮，何談睡覺。
3，身體陰虛質，睡覺也困難。有一種體質屬於陰虛體質，主要表現為陰虛火旺，極易上火，往往晚上向打了雞血一樣，興奮無比。而白天精神萎靡。這種情況需要中醫調理。
年輕人夜生活豐富多彩，還必須有很強自制力，晚上23時準時上床睡覺，放下一切思緒雜念。才能有精神投入到第二天工作中去。
張義説事
睡到三四點鐘就醒，這種情況很多人都有，有的人醒了會再睡著，而有的人則會輾轉反則，難以入睡 。想要改變這種情況首先要了解是什麼原因造成的。
中醫上講失眠有可能是心腎不交，心火獨生，還有可能肝鬱火結，或者心脾兩虛等，要辯證虛實才能對症下藥。在沒有辯證的時候，怎麼緩解呢？告訴幾個小方法，希望大家能夠受用。
泡腳，用熱水泡腳。泡腳的作用可以舒筋解乏，緩解一天下來的疲憊 ，順合一下氣血。
十二經絡裡。很多穴位都有促進睡眠的穴位 。
神門穴，神門穴對於心律不齊，失眠，關節疼都有改善。神門穴在手掌掌後橫紋上，（如下圖）按壓有痠疼感。
虎口穴，虎口穴對於緩解失眠，心煩意亂有很好的緩解作用。
內關穴，內關穴在掌後紋三橫指寬的距離，兩個大筋之間。具有安定心神，緩和消化系統不適的功效。
這三個穴位，操作簡單，方便易找，一個人坐著、躺著都可以操作。如果家裡有其他人，睡覺前還可以讓別人幫忙湧泉，風池，百會等穴位，對改善失眠也很有幫助。
每個穴位每次按壓幾十秒，連著做四五次，只會有好處的哦。還可以找中醫辯證服藥也是最應該的。
另外，蜂蜜，牛奶也有促睡眠的作用哦
都仕雅閣健康會
遇見這樣的提問，我們一步步來探討，首先，看你幾點必須起床，如果你是10點起床，而凌晨4點入睡，那我覺得睡眠也夠了，有些甚至可以每天睡到自然醒；而如果你是必需7點或8點起床，而睡眠僅有4小時都不到，那確實需要改善。其次，你在每天晚間是否有打過小瞌睡？或者每天中午你是否有睡午覺？抑或下午有沒有午睡習慣？如果你在一天裡的其他時間段有過休息了，那你每天有精神到半夜也算情有可原；如果你白天、晚上都沒有小睡過，那半夜裡還這麼精神，那確實需要找找問題的癥結了。還有，你一般凌晨0點之後在幹嘛？如果是打遊戲、看片子抑或朋友聚餐夜宵，弄得整個人很興奮，那自然凌晨兩三點也不會有睏意；而如果你其實很早就躺在床上了，並且一直想著早點入睡，但是就是事與願違，那看來確實需要做一點心理干預了。
如果自己確實不滿意自己的睡眠，覺得入睡太晚，白天又是正常工作學習，而且自己完全改正不了自己某些貪玩的習慣，所以不管你每天凌晨會把自己弄到如何興奮，讓我們來看看在臨睡前可以嘗試做到哪些：1.如果喜歡運動，可以選擇夜跑或者半小時瑜伽動作，讓自己身體進入疲憊狀態；2.無論是否有運動，可以選擇泡熱水澡，一般泡個半小時以上會有助入睡；3.對有些一喝酒就容易醉倒的人，可以選擇喝些小酒；4.對有些一看外語書就會打哈欠的人，可以選擇在昏暗的床頭燈下打開一本外語書；5.對有一些一吃飽就想睡的人，可以選擇夜間進食；6.還有針對大部分男性而言，有一個最直接有效的方式，就是“性生活”之後的乏力，幾乎堪稱一種催眠絕招，其實對部分女性同樣有類似功效。
但是，如果疑似失眠症或者抑鬱症病患，那真的還不是上述方法可以給予其幫助的，請儘早去專科醫院求診，並早做應對措施。
鵜鶘心理
恐怕你是患上神經衰弱了。
一般正常人，十一二點就要睡覺，因為第二天還要上班，不睡怎麼行！像我們退休的過了午夜也該睡了，作息規律點身體就好點，也許活得更久點。
你凌晨三點還睡不著，肯定是身體有問題了：神經衰弱。其實大可不必害怕，每天堅持運動，上床前用熱水泡腳揉捏，你的睡眠質量就可改善。輔以食療比如用紅棗苡仁熬粥可能更好。
患有神經衰弱的人，上床就愛東想西想；如果泡腳後躺好深呼吸什麼都不想，使心神歸於寧靜。不一會兒睡意自然來了。
也就是平時運動一下，睡覺前熱水泡腳並揉搓捏按，使足部血脈流通。上床後就別再想其它了，深呼吸，為睡好覺作功夫。
希望能幫上你。
殘陽餘暉3
一般看是多大歲數的人，年輕人的話睡不著可能有幾點，
1，心中有事情沒想明白或沒解決，自然睡不著。
2，壓力很大，例如經濟壓力。上學需要一筆錢或是家裡看病需要一筆醫療費等。
3，情感問題，失戀或者等等問題
治療方法包括：1、藥物治療：是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等；2、建立規律的生物鐘：應規律作息，糾正不良生活習慣；3、生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠的症狀；4、神經阻滯：通過神經阻滯的方法，調節交感神經的功能，以達到改善睡眠的目的。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。
張鵬講理財
我分析原因大概如下:一，你可能玩手機太晚，耍手機是現代人的通病了，特別是是年輕人，白天睡不醒，晚上不瞌睡，如果這樣，你就強迫幾次別晚太晚，慢慢把作息調整過來就好了。
二，你心思太重，給自己造成的壓力過大，老愛胡思亂想，如果是這樣，希望你大度一點，人來世上一遭不容易，好好享受生活，別讓生活享受你，把事情看淡些，沒有大不了的事，除了犯罪，即使有困難，也要苦中作樂，把壓力當動力，不要活的太累。多和家人和朋友聊天，把心裡壓力適當釋放出去。
三，就是可能有神經衰弱症狀，這樣就需要看看醫生，配合醫生，調整自己狀態，休息日常飲食，輔以食療，在輔助安神補腦類的藥物。第四種可能就是你不是獨自住，是和別人一塊，可能別人打呼嚕，或者他（她）們休息時間較晚，影響你正常休息，這樣就要具體情況具體對待，換個環境，可能就會好些。不知道分析的對不對，希望能給你一點點幫助。
看一世繁花
失眠有很多原因的，大部分都是生活壓力太大，整天工作加班，導致人體的生物鐘紊亂。該睡覺的時候不睡覺，不該睡的時候睡覺，當自己的睡眠不好的時候是身體發出的信號，這個時候你就要注意了。睡眠是最好的補藥，一個睡眠質量好的人，這個人就比較健康，只有晚上睡的好，白天工作才有精神。如果晚上睡不好，第二天工作肯定是沒有狀態的，無精打采，辦事效率也不高。
給失眠的人的幾個建議:第一，每週可以適量的運動，放鬆自己，運動的好處非常多，運動可以幫你祛除煩惱，當你煩惱少了，那麼晚上睡眠肯定能改善。第二，失眠了，短時期可以服一點西藥安眠藥，但是不要長期服用，這個用久了，會有賴藥性，並且不能去依賴安眠藥來睡眠，一定要從根源上去治療。第三個，可以去找個好的中醫，吃點中藥調理調理身體，當你身體調理好了，失眠也就好了，吃中藥治失眠能斷根。如果你要是覺得中藥苦，不喜歡吃那就沒有辦法了。
最後，我覺得最好方法就是去運動。
