很多朋友都是通过节食的方法来达到减肥的效果，其实长久下去是不利于身体健康的，如果饮食恢复了还会引起反弹的现象，我们日常也是可以吃一些食物来瘦身减肥的，下面分享几款夏季减肥食谱给大家，让你们轻松瘦下去。
夏季减肥食谱：什锦西兰花
材料：西兰花、玉米粒小半碗、胡萝卜、马蹄三四个
做法： 1、首先把西兰花洗干净之后，下面的切成丁，然后胡萝卜和马蹄也切成丁状备用；
2、然后煮一锅水，放一点盐和油进去，把西兰花放进去焯一下捞起来；
3、然后再把各种丁都放热水里焯一下捞出来；
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀。
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁，烧开后将全部材料翻炒均匀即可熄火。
夏季减肥食谱：冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：我们把冬瓜切成小块状，肉也切碎，放入姜一起熬煮就可以了。
推荐理由：冬瓜中含有很多纤维，能够帮助我们调节肠胃，顺利大便。
夏季减肥食谱：芹菜炒腐竹
材料：芹菜 (适量)、腐竹 (适量)、胡萝卜 (适量)
做法： 1、首先把芹菜洗干净斜切，红萝卜切成片状；
2、把芹菜和胡萝卜在沸水里焯一下，过凉水。芹菜和胡萝卜在漏网里沥干水分。
3、腐竹要提前泡一下，然后用开水焯一下，且成小段备用。
4、把香醋三勺、生抽一勺、盐两勺、白糖一勺、对成碗汁，搅拌均匀使白糖和盐溶化，把碗汁倒在芹菜和胡萝卜里，倒入一勺花椒油，最后把菜和调料搅拌均匀即可。
夏季减肥食谱：清水煮白菜
材料：清水、白菜。
做法：这个做法非常简单，直接烧开水后把白菜放到锅里煮熟就可以了，不用加其他的调料。
推荐理由：白菜可以很好的帮助我们减肥，便秘的朋友可以吃点让你快速通便，内含纤维比较多，让我们不会那么饿。
夏季减肥食谱：凉拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法： 1、首先将西芹洗干净，把叶子都摘掉；
2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
夏季减肥食谱：双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法： 1、首先将上面的配料都切成丝状，金针菇洗干净备用；
2、油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
3、最后把金针菇放进去一起炒，加入调料就可以起锅了。
推荐理由：香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。
夏季减肥食谱：紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法： 1、首先将苦瓜都清理干净，切成块，然后煮一下捞出来放凉；
2、然后将紫薯都去皮放到保鲜袋里面，弄一点水放到微波炉里转大概三分钟左右；
3、紫薯熟了之后就把它们捣碎，加入一点蜂蜜，然后把它们挖到苦瓜的中间就可以了。
推荐理由：紫薯是一种粗粮，具有一定的减肥功效，可以很好的预防脂肪的沉积。
夏季减肥食谱：凉拌毛豆
材料：毛豆300克、生姜末、蒜泥、食盐白、糖、生抽、香醋、辣椒油、麻油适量
做法： 1、毛豆夹剪去头尾后洗净。
2、然后将锅里加入一点水，倒一些毛豆进去，然后加点盐煮熟捞出来就可以了。
3、最后加入调料搅拌一下放到冰箱里面味道就更好。
閱讀更多 超級愛媽媽 的文章
