劉寬新
通常來說你會緊張意味著這個事情或者這個人對你來說很重要，你如果不在乎，基本上不會產生緊張的情況，適度的緊張有助於我們提高應對能力，是有利於我們為此做好充分準備的。當準備足夠充分了，自己比較有把握了，緊張也會逐漸褪去。但是自己已經非常有把握和足夠的信心了，依然還是非常緊張，則要考慮自己的心理自然調節功能是否有阻礙。情況不嚴重的時候，一般通過深呼吸、冥想，或者其他你喜歡的方式幫助你放鬆，得以恢復。若這些工作都做過了，仍舊無法釋放緊張，則需要考慮專業上的幫助，建議尋求心理援助或者心理諮詢
竹林清風怡人
先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
現在的你再在人前講話的時候，不要去想你所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按自己所想的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。\r其次，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點
雲上之春
主要靠3點。1.平時多多培養渴望當眾講話的衝勁，把當眾講話當成展示自我的難得機會。2.不斷學習，擴展視角，增強自信。3.善於傾聽、觀察、獲取對方反饋，總結講話的樂趣。
