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第一步，生氣想哭的時候，就哭出來。
第二步，生氣，想哭，可能會有的情緒是：憤怒，生氣，委屈，悲傷，焦躁，煩躁，抓狂等。
去體會下，你當時是哪種情緒？
第三步，每種情緒背後都隱藏了一種或幾種需求。比如憤怒可能代表別人入侵了你的邊界，你用憤怒來表達。悲傷代表著失去，失去一顆心，失去一個人，關係越來越遠，失去寵物，毛絨玩具等。委屈可能是想要的愛，體諒沒得到。等等。
看看你都有哪些需求？
第四步，能夠自我滿足的，就先學著自我滿足。比如，學習愛自己，滿足自己的小願望。想和奶茶自己買，不必等男朋友買的那一杯。自己給自己雪中送炭，男朋友給的是錦上添花。
你就是錦！
綠水的心靈花園
解決辦法由兩種 物質上的 要麼睡好 要麼吃好 還有一種精神上的 就是努力淡化這件事對自己的傷害 心裡多跟自己說 這沒什麼 把自己以前更慘的情況拿出來與這件事對自己的傷害作比較 就是讓自己心裡潛移默化的覺得沒什麼就好了
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