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幹拔是一種投籃方式，要想練好乾拔，我們必須要了解幹拔，幹拔顧名思義就是在防守球員沒有失去位置的情況下迅速跳起投籃。作為籃球愛好者的我，也是特別痴迷這一動作。
幹拔比較考驗一個籃球運動員的身體協調性，彈跳能力以及腰腹力量，對於球員的控制力和判斷力也有很高的要求，是一個極其高效的得分方式。
幹拔有幾種比較經典的例子，一種就是威脅試探，試探回來發力拔起完成投籃，是一種特別適合大前鋒的打法，最經典的就是安東尼的投籃，他就屬於這一類。而還有一種就是更讓人痴迷的麥迪式幹拔，身體變形還各種進球。
要練習幹拔，我們要學著用腰強行拔，而不太使用腿部的力量，幹拔的發力是單腿的，這也是麥迪剪刀腿的秘密，幹拔還要注意出球的突然性，要做到左右腳都能成為發力的腳，隨時做出動作，慢慢練習，就能熟練掌握幹拔的奧秘
老令說球
幹拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
幹拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導導彈一樣。
幹拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"幹拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
幹拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，儘可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，儘量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
百儀體育
其實不是光靠手腕發力
幹拔跳投是一個全身配合發力的過程
首先，起跳前球要拿穩，這是關鍵。起跳保持重心，保持平衡，有半蹲姿勢向上發力
但不要把所有力量用在跳這個動作上，一切都要平衡，跳起瞬間，大臂抬起，開始發力帶動小臂將球瞄準籃筐，最後才是手腕發力，用三個手指將球撥出。投籃時手掌與球有間隙，才有空間讓手指充分發力
籃球扒客
幹拔是跳投的一種，就是需要滯空的跳投，當身體調整好姿勢時，命中率最高。最適合接球就投和轉身後仰跳投。幹拔跳投最主要是靠腹部力量和手臂力量，它的射程相當遠。幹拔跳投飄逸、自然。
個人認為幹拔投籃，首先要把腰腹部的肌肉練好，這個最關鍵，這樣才能保證能拔的高度和穩定性。其次是手臂的力量也要重點練習，要在最高點的時候保證能投出去，這兩點就是最基本的方法。如果滿足不了這兩點，你是無法優美的幹拔跳投的！
認真的霸霸龍
助力慣性與腰腹力
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跳的矮省力 別無他法
