早晚刷牙不僅是一個好的衛生習慣，更是對我們的口腔健康有非常大的保護作用，但可能很多人刷了很多年的牙，都沒搞清楚要怎麼刷，都是憑自己的主觀意識在操作。刷牙要把牙膏擠在牙刷上，但有人會將牙刷先沾水再開始刷牙，這個做法是多此一舉還是真的有必要?可能很多人會糾結了，有關健康，此文我們就一起來了解一下。
- 早晚刷牙前，牙膏用不用沾水？
刷牙是為了清潔口腔，藉助牙刷和牙膏裡的摩擦劑等一些物質在起作用，這種通常是溶於水才能發揮作用的，不過口腔的環境本就是溼潤的，刷牙時因為牙刷和牙膏的刺激，唾液的分泌會更加旺盛，首先不管你沾不沾水，刷牙時都是在這樣一個溼潤環境下操作的。
一般來說，沾了水的牙膏更容易起泡沫，豐富的泡沫更有助於清潔牙齒。牙膏在嘴裡溶解、氣泡，都需要水，雖然有口水，很多人刷牙前會先漱個口，但對於一些比較敏感的人來說，牙膏會吸走嘴裡僅有的口水，會感覺澀澀的，甚至會出現掉皮，所以刷牙前，牙膏沾點水挺好。
不過也不是絕對性的，也有一些特殊的牙膏，帶有其他作用的，比如脫敏或美白的牙膏，這類牙膏遇到水之後會快速分解，反而會降低其中活性物質的清潔作用，最好就別沾水了，直接幹刷就行。這種牙膏的包裝上也會寫清楚的，大家購買時注意下即可。
- 要刷舌苔嗎？
對於嘴裡經常有異味的人來說，建議刷牙時最好刷一下舌苔，舌苔表面容易覆蓋一些細菌，只刷牙齒可能難以將其刷掉，刷牙時輕輕帶著刷一下舌頭表面，就能清潔舌苔。不過對於比較敏感的人來說，可能刷舌苔會容易產生噁心的感覺，一定要注意力度，實在不適應也不用勉強。
- 選什麼牙膏比較好？
超市裡的牙膏琳琅滿目，建議大家選擇含有氟的牙膏，能有效的預防齲齒，這也並不會過量攝入氟，提醒一下，每次擠牙膏擠1釐米就足夠了。很多人習慣於刷一種牙膏，不願意或沒想到換其他的，但幾種牙膏交替使用，既能防止口腔內細菌對牙膏中某些物質產生依賴性，又能防止這些物質長期反覆被人體攝入，所以建議大家3個月左右可以換一種牙膏。
刷牙時，可能不少人都認為越用力刷，刷的會更乾淨，而橫著刷最好用力。殊不知，橫著刷牙，長時間下去，很容易損壞牙體表面的保護層，從而容易引來牙齒敏感和牙齦萎縮等一系列問題，建議豎刷，且一定要注意力度。
綜上所述，如果是普通牙膏的話，刷牙前沾一下水，更有助於清潔口腔，對於少數帶有特殊作用的牙膏，不建議大家沾水，對於經常口臭的人來說，建議刷牙時帶著刷下舌苔，或能對減輕異味有幫助。
閱讀更多 崆峒養生匯 的文章
