恆少Jacky
現在失眠的人是非常多的，之前都是一些上了年紀的人，會出現失眠的情況，主要是因為一些疾病的影響，使得身體難以入眠，但是現在多是一些年輕人會出現失眠的情況。每天晚上睡不著覺，會感覺到心情煩躁，晚上的睡眠不好，就會影響到第二天的工作，精神不集中，做事容易出錯，使得工作的效率大大的下降。長期以往，人的大腦神經也會受到影響，出現記憶力減退，反應遲鈍的情況，導致失眠的情況，多是年輕人的一些不良習慣所致。
社會的壓力非常的大，房貸、車貸等，使得男人身上的壓力大，精神一直緊繃，聚會導致夜間睡覺的時候，也難以入眠。還有一些是因為熬夜的緣故，當代的年輕人都是夜貓子，每天晚上很晚才會睡覺，就導致體內的內分泌出現失調的情況，長期如此，使得人體的生物鐘被打亂，就會出現失眠，還有一些是因為疾病的原因，在夜間發作，使得人體異常的難受，會出現失眠的情況。
經常性的失眠，不要只知道吃安眠藥，主要根據病症做出相對應的治療。對於一些因為不良習慣所導致的失眠，需要改變自己的作息習慣，每天晚上在睡前可以活動一些，促進體內的血液流暢，或是泡個腳、喝杯牛奶，這些都是有促進睡眠的作用，能夠緩解身體因為失眠帶來的影響。
小鳥遊戲娛樂
4-7-8呼吸法，或許有用，可以幫到你
美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為“神經系統天然的鎮靜劑”，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。方法簡單易學
具體步驟：
1. 用口“呼”的一下大呼氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口“呼”的一下大呼氣，同時心中數8個數（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重複2、3、4步驟，“一呼一吸”為一遍，重複3遍。
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一個單身狗先酸一下你有女朋友，汪嗚嗚。。。
分兩方面分析
1.作息習慣；曾經一年多的時候，因為工作關係，每天都是凌晨3-4點鐘睡，第二天中午11點左右起來，根本就沒有早晨，醒來已是中午。改變作息習慣一定要循序漸進，早睡一個小時，早起一個小時，慢慢地去騙身體【偷笑】，真的就是騙，這樣睡眠時間沒有減少，只是時間區域在改變。這種情況是比較簡單的。
2.心理；心理後邊加什麼，可能您都不願意聽，但是真的是心理有問題了，俗話說的好：心病還需心藥醫。多主動嘗試和女朋友溝通，瞭解她的癥結在哪裡，用你的男友力去幫助解決掉。如果跟你說的少，那就看您女朋友比較信任順從誰，就找誰來幫忙開導，如果實在找不到或者您女朋友排斥跟熟人傾訴，心理諮詢師是個不錯的選擇。這種情況就是比較複雜的，也是比較耗費時間去治療的。
以上兩種方面可以自己分析一下，您女朋友屬於什麼情況，失眠是很多人年輕人的生活常態，就跟亞健康一樣，長此以往，量變勢必會引起質變，以後會有大問題，所以在苗頭時直接掐滅。
平時多多帶她出去，多做運動，室外的運動，呼吸新鮮空氣也有助於睡眠哦！
切記不用去找網上一些助眠的音頻，會有依賴性，成癮性。運動是最健康的方式！加油
！
大旭胡說八道
現在失眠的問題不單純困擾女性，困擾了很多人，所以出現了睡眠障礙這樣的一個名詞。首先要找到失眠到底是什麼原因引起。很多時候可能跟生活習慣有很大關係，經常習慣性熬夜或者長期處於比較緊張、焦慮的狀態，特別在睡覺之前想事情想的特別多，這一類型的人就更容易引起失眠的症狀。所以建議這些人一般在睡覺之前儘量放空自己，包括靜坐、聽一些輕音樂、喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺之前可以做這樣一些動作；另外建議午睡的時間不要過長，有時候午睡睡得太長之後，晚上就會睡不著了；另外一個方面，有些人是因為一些疾病，像胃腸道疾病，中醫講胃不和，則寐不安。如果胃不舒服，覺著肚子脹氣等也會影響睡眠。現在還有頸椎方面的問題，如麻、脹，或者其他痛證，都會使睡眠的狀態和質量受到影響。如果出現這種問題，且經過生活習慣的調理之外還是長期失眠或者失眠比較嚴重，甚至有部分患者達到憂鬱症狀態，建議一定要到醫院去進行詳細的檢查和治療。
卡通破紀錄
現在失眠的問題不單純困擾女性，困擾了很多人，所以出現了睡眠障礙這樣的一個名詞。首先要找到失眠到底是什麼原因引起。很多時候可能跟生活習慣有很大關係，經常習慣性熬夜或者長期處於比較緊張、焦慮的狀態，特別在睡覺之前想事情想的特別多，這一類型的人就更容易引起失眠的症狀。所以建議這些人一般在睡覺之前儘量放空自己，包括靜坐、聽一些輕音樂、喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺之前可以做這樣一些動作；另外建議午睡的時間不要過長，有時候午睡睡得太長之後，晚上就會睡不著了；另外一個方面，有些人是因為一些疾病，像胃腸道疾病，中醫講胃不和，則寐不安。如果胃不舒服，覺著肚子脹氣等也會影響睡眠。現在還有頸椎方面的問題，如麻、脹，或者其他痛證，都會使睡眠的狀態和質量受到影響。如果出現這種問題，且經過生活習慣的調理之外還是長期失眠或者失眠比較嚴重，甚至有部分患者達到憂鬱症狀態，建議一定要到醫院去進行詳細的檢查和治療。
今後的我會怎樣
失眠是最常見的睡眠障礙，是各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。建議你平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水
幸福方向奔跑
在沒法看醫生的情況下可以自我調節。一是不要焦慮，如果失眠，正視它，既然睡不著就看看書聽聽音樂。二是每天養成不晚睡，睡前不玩手機的習慣，也不吃太辛辣刺激的食物。三是白天多運動，生活作息還是得規律。平時可以多聽聽音樂或者舒緩壓力的朗讀，把心沉下來或許會好些。希望她可以早早睡個美容覺。😄
在成都過日子的自己
出現經常失眠的症狀可能是神經性問題，或者是平時工作生活過於勞累引起的，建議平時要放鬆心情，調節心態，可以吃些營養神經的藥物，要合理的安排自己作息時間，不要經常熬夜，避免過度勞累的情況，多聽聽音樂，可以多陪她聊聊天，緩解這種情況。
小石記
這裡說一下我的個人觀點：
1.晚飯後一小時左右出門慢跑 半小時以上
2.睡前喝一杯熱牛奶，喝牛奶確實很助眠（如果喜歡起夜的話，那就早點喝吧或者不喝）
3.睡前泡熱水腳，感覺泡完後渾身都很輕鬆
4.助眠香薰，用香薰睡眠環境香香的（我個人平時比較喜歡香薰）
5.不要看手機，睡不著也不要看。（像我就是看手機就會越看時間越久的那種人）
SOWHAT196246884
我最近也老失眠，以前我倒在床上就能睡，完全不能理解這種失眠的痛苦，現在我每天睡覺之前就害怕，今天晚上睡不著，額，提供一下幾種方法，看能不能夠幫助緩解失眠？第一種買靈芝泡水喝，我有個同事用聽說很有效，第二種，晚上要運動一下，不要吃的太飽，第三，睡前喝杯熱牛奶，第四，睡前做一點看點書
