薛小落

進入高三年級，直接面對的應該是多次的模擬考試，其中有幾次考試不在狀態，是正常狀況。但如何避免這種次數增多，減少發揮失常，我有幾點建議:

1.作業與考試

學生每天都有作業，作業主要是檢測每天自己的學習狀態，因而，每天在完成作業時就要把作業當成考試，既要控制寫作業的時間，又要將作業的質量作為重要目標。到了考試時，把每一次考試當成作業寫完，只不過是這次作業大家在一起完成，並且有時間限制，有老師監督。

2.每次考試後的反思

每一次測試，都是對自己一段時間學習狀態的檢測，因而，考試後對試卷的反思尤為重要。

考試結束後，對自己有問題的每一道試題都要認真分析:試題的知識點、失分的原因、解決的辦法等。

總之，功夫下在平時，成功自然呈現！

20越來越好20

有考試焦慮症的學生不在少數。比如一到考試就緊張，一到考場就想去上廁所，一拿起筆就手抖之類的症狀。

其實我本人沒有考試焦慮，但我能體會到這種狀態，因為我有“駕駛焦慮症”，一坐到駕駛座，我就會慌，所以我考駕照科目三考了四次才過。

一到車上就慌張的我，特別容易犯一些小錯誤，要知道考駕照整個過程最多失誤一次，有些細節錯了直接就算“掛”。但我一旦車起步走起來，操作就十分流暢了。所以幾次過後，我終於還是過了駕考。

放到考試上其實也一樣，剛進考場心裡慌慌，做了幾題如果很順利，心態就會穩下來，後面基本上就可以進入考試節奏，穩定輸出。但如果一開始幾道題就遇到挫折，那就這場考試基本就懸了！

我的高三怎麼考試？

就像我高三第一次月考的數學考試，那次我印象中很難，但碰巧我在之前暑假一直都專門練習數學，最後一道大題很熟悉。所以我直接把那一題做好了再看前面。而且很確定這一道大題我能拿滿分，心裡就一點都不慌了，所以那次發揮就非常好，考了148分。

但也有發揮不好的時候，就是第二次月考。我想著故技重施，還是先做最後一題，應該也能考個好成績。然而這次考試最後一題我不太會，掃了一眼好像會，但思路並不清晰。磕磕絆絆還是把這道題先做了，最終我只考了120多分。

所以，臨考的應對也對整場考試有重要影響。

乾貨分享

從這段經歷就能看出，所以就“穩住心態”這一點，我可以給出以下幾點“乾貨”：

一是你必須掌握知識，考的內容你要會才有可能考到分，才能穩住心態；

二是要多做模擬，做普通的一張試卷，也用考試的態度去對待；

三是在考場上要靈活應對，大部分學生都知道的技巧，不會的就跳過，先把能拿的分拿下。但這樣還不夠，可以用一兩分鐘，縱覽全卷，掃一掃看那些題目能不能大概給出解題思路，要是全卷每題都能掃一眼知道解法，必考高分。

高三學生即將要高考了，因為這場考試太過重要，所以許多學生會神經緊繃，發揮不穩定。所以，一定要穩住心態，不求超常發揮，能把自己的實力表現出來就足夠了！

祝你順利！

大鵝有話說

每年高考結束以後都會遇到一些在高考時候發揮失常的人，那麼如何在高三的時候避免發揮失常呢？這是一個系統性的工作。我高三時候班上就有兩個同學屬於發揮失常，他們平時考試都能夠考580 590的成績，結果兩個人在高考的時候發揮失常，最終只考了540多分。

1.打好基礎是關鍵。有的學生平時學習成績還不錯，他們就自視清高，在平常的時候花費了大量時間去研究一些比較高深的題目，但是其實高考的題目並不是處得特別特別的高深，畢竟現在的高考選拔是一個通識教育選拔。可能那些學生在平時的時候研究的是一些高深的題目，平時考試成績還挺高的，但是等到了真正高考的時候他們遇到一些稍微簡單的題目的時候就有一點點懷疑出題人是否有問題，這樣反而不利於他們正常發揮。

2.心態問題。有很多高考發揮失常的人，可能是遇到這樣大型的決定人生走向的考試，有一點點焦慮心理導致整晚整晚睡不著覺，前一天晚上無法正常睡眠，肯定會影響到學生的正常發揮的。我有聽說過不少的學生在高考前整晚整晚的睡不著覺，最終導致他們在高考的時候神志不是很清醒，這的確是會影響他們的高考正常發揮的。

3.平常心。我覺得在遇到高考這樣的決定，人生走向的大型考試面前，一定要保持一個平常心態，只有這樣才能夠讓自己正常的發揮自己的水平，不至於出現睡不著覺的情況。這個平常心還表現在住宿飲食方面，比如說你平時是在學校住宿吃飯的話，在考試期間最好也是在學校住宿吃東西，如果這個時候你是在校外住宿吃飯的話，可能就有一點點不習慣，這可能也會影響你的正常發揮。

4.考前全真模擬。一般的高中會在高考前的一兩個月進行幾次大型的全真模擬考試，考生一定要特別重視這些全職貿易考試，把這些考試就當做是去參加高考，多參加幾次這樣的全職模擬考試以後，當你真正的去參加高考以後也就能夠熟能生巧了。

1927年的古董先生

很榮幸能回答您這個問題，這個問題讓曾是高三學生的我深有感觸以下就把我的經驗分享出來，希望能對您有所幫助。

高三學年是整個高中階段最重要的學年，高三學生也將會在高三學年度過壓力最大的時光，當然，壓力大多是來自考試和考試分數。高三學生學生如何避免考試發揮失常呢？筆者認為需要做到以下幾點：

1、在平時的學習生活中，做到認清自己的知識盲區和易錯點，並形成學習筆記，通過向老師和同學們請教，把自己薄弱的方面慢慢鞏固起來，您想想，通過這樣日積月累，自己掌握的知識越來越多，那不就大大減小了考試發揮市場的幾率了嗎。

2、做到多練習，尋找適合自己的答題技巧，在練習中找到自信。筆者高三時的薄弱項目是理科綜合，總感覺立刻綜合包含物理、化學、生物三科的內容，題目量多，時間不夠用，後來通過多練習，總結出按順序做完選擇題填空題後，先做自己擅長的化學科目內容，再做生物和物理部分內容的答題技巧，有效地提高了答題效率，也大大減少了考理科綜合綜合科目發揮失常的幾率。

3、考前做到自信面對，以平常心的心態去迎接考試，如果考前過於緊張，導致前一天晚上睡不著，那可不就易導致考試發揮失常了嗎。考前把知識大概複習一遍，重點看自己平時易錯點和薄弱點，然後自信走進考場，在心裡暗示自己已做好複習，一定能行。

4、每次考試後做好總結，總結這次考試自己的薄弱科目是哪個科目，每個科目的薄弱環節是哪部分的知識點，做好筆記並向老師和同學請教，與本文第一點形成閉環，筆者相信這樣做之後每次考試您都會有所進步，在下一次考試中也會避免考試發揮失常。

    答題技巧需要靠自己摸索，知識量靠自己積累，但是提高離不開老師和同學的幫助，筆者在高三階段也是經過來時和同學們的幫助，成績才有顯著提高，高考時考上了211大學。最後祝您在高三階段學習進步，高考時金榜題名，謝謝。

啊波生活記錄冊

按我的高考特訓教學經驗和學生進步的經驗來看，高三學生避免考試發揮失常應該做到：

1、不能光靠大量刷題寫作業，知識點和課本一定要熟練，概念一定要理解。

2、讀題要準確。

3、答題要有規矩和邏輯。

4、要懂得總結錯誤的原因。我一直把錯誤的原因歸為五類，第一類是知識點不會導致的錯誤，第二類是知識點生疏導致的錯誤，第三類是計算出錯導致的錯誤，第四類是審題和書寫問題導致的錯誤，第五類是確實不會導致的錯誤。

應該針對這五類的錯誤來進行了真正的學習總結，這點非常重要，這是真正進行學習成績提高的核心點。

高三學生備考，一定要心態點好。

那怎麼樣心態才能好呢？

如果基本功很強，基本知識點和課本特別熟練，思維應變能力很強，我相信，進考場的心態肯定很好，情緒穩定了，一定能夠超水平發揮。

梁說高考

考試發揮失常，一般有兩個因素:一是知識點掌握不夠全面，二是心理素質不夠好。

在平時的練習中感覺自己的成績還可以，就以為學得很好了，其實這是一種錯覺，很可能在平時的練習中並沒有把知識點全覆蓋，而在考試當中恰好出現這些你平時沒有訓練到的或者訓練不到位的題時，你就無從著手，這樣考分低了，就以為發揮失常，其實是基礎不牢固。

有的學生基礎知識也紮實，能力也有可是一到大型考試就考砸，這就是心理素質不好，對於這樣的考生要注意以下幾點：

1 把平時的每一次小考當做大考。到了高三，基本是小考不斷，所以每一次考試都慎重對待，並且自我暗示大考也不過如此，多次暗示後心理就會接受這種暗示，這樣就會降低對大考的焦慮恐懼心理。

2 不要過於糾結考試分數和排名，把注意力轉移到知識的掌握上來。如果每次考完試就打聽自己的排名，跟誰比又差了多少分，誰又進步了，這樣會增加自己的焦慮。學習是自己的事，別人怎麼學習那是別人的事，別人的成績怎樣與你無關，雖說高考看全省排名，但是隻要自己不斷努力，爭取今天比昨天進步，明天比今天進步，每天有一點點進步就該高興，要自己跟自己比，不管風吹浪打，我自悄悄進步就行了，不要有太大的壓力。

3 考試時遇見不會的題不要緊張，不要想其他與做題無關的事，閉上眼，深吸一口氣然後慢慢呼出，一次不行做兩次，這樣心裡就會慢慢平靜下來，再去思考這道題，如果幾分鐘過去了還是沒有頭緒，果斷放棄往後做，避免一道題而浪費時間。其實你覺得難，別人也覺得難，你做不出很多人也做不出，這樣想想心裡就舒服多了，雖然有點阿Q精神，但總比在那裡乾著急強吧。

5 適當降低要求。有的學生目標比較遠大，非某某大學不可，其實沒有必要哪個大學都出人才，北大畢業也有當油漆工的，考不上北大考武大也行啊，所以不要一根筋，真要是考北大的人才考試也不會失常，考試失常說明你就不是考北大的料。

所以說，考試失常不是很了不得的事，按部就班地學習備考，這次沒考好下次再來。

育才家教1

高考不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀態和心理素質的較量。考試發揮失常，往往是考試前期心理狀態出現了問題，考試時缺乏有效的考試技巧造成的。

高三學生避免考試發揮失常的具體做法。

一、考前

1.正確地進行自我認知和自我評價，適當降低期望值。

在考前正確地進行自我認知和自我評價，準確瞭解自己，建立切合自己的奮鬥目標。這是解除自己考試心理障礙的首要條件。

在考前根據自己的水平、在班級的名次、各科成績的優勢等做客觀的分析。根據這個分析，合理的制定一個目標。如此一來就多了一分現實，少了一分幻想，考試時心裡也會踏實的多了。

2.學會自我放鬆。

可以在考前進行這樣的練習：在全身心深度放鬆的情況下，想象考試時的緊張情景，反覆進行，漸漸地便會在想象出的任何緊張情況下，或者整個考試過程中都不再感受到競爭和焦慮。

3.學會積極的自我暗示。

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。通過暗示可形成一種強烈的心理定勢。

通過自我暗示可以調節自己的情緒、心境、意志、感情、愛好和能力，起到十分積極的作用。比如說在進入考場之前，可反覆在心裡提醒自己沉著冷靜，在這種自我暗示的幫助下，心裡的雜念自會銷聲匿跡。

4、考前作息時間要合理。

在考前一定要注意合理作息，勞逸結合，切不可通宵達旦，作息沒有規律。最好是制定一份合理的作息時間表，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時精力充沛，頭腦清醒。

二、考時的情緒調整法。

有很多高三學生，在考試壓力過大時，會引發一系列的生理、心理現象。比如“怯場”、“暈場”等，這些都是屬於考試焦慮，導致考試發揮失常地原因。我們掌握了一定的考試技巧，是可以順利度過這一危機的。

1.先易後難

我們在開始做題的時候要先仔細審題，先易後難，逐步適應，遇到難題，暫且放下，等其他會做的題完成後，再回頭做難的題目。

2、自我調節

當我們意識到自己發揮不好時，不要驚慌，可以採取以下三種方法調整。

①安靜下來，暫停閱卷和答卷，靜靜伏在桌子上，稍做休息，或把目光移向窗外的景色，轉移注意力，停止有關考試活動的強制性回憶。

②可以採取調整呼吸法。即全身放鬆，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個固定的目標或微閉，反覆有節奏的深呼吸，這樣也會很快消除會發揮失常心理。

③採取積極心理暗示方法 進行自我暗示。如“我能行”、“我一定成功”、“這次試題很難，大家都一樣”。通過這些語言，充分的激勵自己。

三、掌握一定的應試技巧。

（1）要穩定情緒，全身放鬆。

（2）在答題前要瀏覽試卷，統觀全局。

（3）回答每道題前，一定要認真審題，理解題意。

（4）排列好答題順序，貫徹先易後難的原則。

（5）統籌兼顧各題，恰當分配答題時間。

（6）不忽視任何細節。

（7）先求正確，再求速度。

（8）考試時能做一點就做一點，增加一分也好。

（9）做選擇題時儘量給出猜測選擇，不要空著。

（10）合理使用時間，不要提前交卷。

（11）考完退場後，不對答案。

總之，只要我們有明確的學習動機，保持良好的情緒，對高考有正確的認識，課前做好充分準備，學會自我調節，再學習了一定的應試技巧，相信大家都會在高考時發揮出真實的水平。

憂優縱橫侃教育

考試發揮失常是一件令人痛苦的事情。按說這是一件小概率事件，應該可以避免。

如何做到正常發揮呢？我認為要注意以下幾點：

第一，平時學習的時候要腳踏實地，穩打穩紮，不浮躁，不蜻蜓點水，掌握好知識是關鍵。

有的同學在平時學習的時候浮光掠影，有了進步或者受到老師表揚的時候，就沾沾自喜，驕傲自滿，然後在學習的時候，就會放鬆自要求，結果到考試的時候露了馬腳。

還有的同學自以為是，在老師的要求上打折扣，自認為某些知識是重要的，某些知識是不重要的，這樣造成學習上的漏洞，一旦考試的時候，考了他的短門，就會發揮失常。

總之，考試容易發揮失常的同學，大多數都是與自己的性格有關，做事不夠沉穩。所以，要想正常發揮，就需要不斷完善自己的性格，認真學習，儘量全面、透徹地掌握所學的知識。

第二，注意考試的時候心態的調整。

有的同學學習不錯，平時考試的時候，也能正常發揮，但是一到大型考試特別是高考就容易發揮失誤，主要就是心理壓力過大。

我們班上屆有位女同學，學習成績在高三平時一直都是第1名，但是高考的時候竟然在班級排名10名開外，考出了有史以來最差的成績，讓人大跌眼鏡。

究其原因就是高考的時候心裡壓力過大，由於她的父親對她的要求非常高，也非常嚴，即使平時那麼好的學習成績，也經常罵她，經常說不努力學習，將來就回家跟他一起種田。

高考的結果出人意外，只考了560多分，嚴重發揮失常，就是因為她的心理壓力太大。其實她的父親不過是想讓她努力讀書，說了不對頭的話，導致孩子今年儘管過一本線，仍舊選擇復讀。

所以，大家不要想高考做“黑馬”，也不要想高考這次一定要考出自己最好的成績。希望越大失望越大，不如做個普通人，把自己的水平正常發揮出來就好。功到自然成，無心插柳柳成蔭，也許還會有意外的驚喜。

第三，注意考試時的應試技巧。

有些同學，特別是尖子生，總想在高考中超常發揮，結果恰恰不能正常發揮。

例如，年年高考，數學都是一門關鍵學科，常常會有一道爬坡題，或者是攔路虎，當然不一定是最後一道題。有的尖子生比較自負，非要把這道難題解答出來，所以花了很長時間，結果這道題目也沒完全解答出來，做好其它的題目又缺少時間。

這就是考試技巧的問題。一個學生要正確評估自己的實力，如果是中等生，認真完成前面的試題，穩步推進，做一題正確一題，往往比那些題題都做，結果正確率又不高的同學強。

這就要求同學們在平時的考試中，認真總結經驗教訓，在高考前“定型”自己的應試技巧，在高考的時候，絕不輕易改變。

總之，不打無準備的仗，知己知彼百戰百勝，只要平時充分準備，心態自然，把平時當高考，高考就會像平時一樣，自然發揮。

小希談教育

日積月累的多做習題，將考試當做家常便飯，習以為常，等到你慢慢習慣後會發現，做習題已經是你生活的尋常的一部分，那麼無論你經歷多大的考試，沒考試之前你可能會緊張，但是當你開始作答時就會自然而然的將這當成了日常的生活，一點也不會緊張，更有趣的是，你自己竟然並沒有發現，至到你做完題。

喜歡說事的小古

首先，考試前尤其是大考前一定要保證身體處於健康狀態，睡眠要充足，注意保暖，不要感冒發燒拉肚子。其次高三複習時要做到知識點一個一個過關，避免因為試卷難易程度不同而失常。第三，考試時一定要調整好狀態，不要糾結於一道題目，儘可能分配好時間。最後，即使一場考試失敗，也別把這個狀態帶到下一場，祝你好運！

關鍵字: 高三 失常 考試