清空歸零
疫情發生後，廣大人民群眾基本都在家裡隔離，我因為工作需要，天天都要出去，心裡壓力大，特別是每天要量體溫7、8次，連續幾天後，每次量體溫都感覺自己溫度高（心裡這樣想）結果都是正常，隨著時間和疫情被控制，慢慢就放心多了，心態也平和了！
江之水墨
您到這樣的心理，請不要擔心。
這次肺炎鬧得很嚴重，大家每天都在家宅著。網路和各大媒體電視等，每天都能接受到的疫情信息太多。再加上這個病毒又是新物種，大家都不太瞭解。所以我們會有這樣的心理。
我們先來了解下這次的病毒。
2019新型冠狀病毒（2019-nCoV），因2019年武漢病毒性肺炎病例而被發現，2020年1月12日被世界衛生組織命名。冠狀病毒是一個大型病毒家族，已知可引起感冒以及中東呼吸綜合徵（MERS）和嚴重急性呼吸綜合症（SARS）等較嚴重疾病。
新型冠狀病毒是以前從未在人體中發現的冠狀病毒新毒株。
再來說說它的傳播途徑。
目前認為，呼吸道飛沫和接觸傳播是主要的傳播途徑，已從一些確診患者的糞便中檢測出新型冠狀病毒，存在糞-口傳播風險。新冠病毒可能通過氣溶膠傳播，但在中國這不是主要的傳播方式。
最後來說說，我們怎麼做好防護。
減少出入人員密集的地方，儘量避免聚會;減少外出，外出後進門用流動水、肥皂(或洗手液)充分洗手。不給病毒藏身之處:定期清潔室內物品(至少每週1次）。不給病毒傳播機會:養成良好的個人衛生習慣，不用手直接揉眼挖鼻，咳嗽、打噴嚏時用紙巾捂住口鼻;疑似感染者應戴醫用外科口罩，單獨居住房間，儘量限制活動區域;日常與其他家庭成員保持1米以上的距離;在衛生間、餐廳等公共區域應保持良好通風;洗浴、餐具不共用，一用一消毒。
簡單介紹後，我們對病毒有了整體充分的認識，瞭解當前疫情形勢，就會相應降低對病毒的恐懼，心理上也就不會太緊張焦慮。
真的很緊張時，可以聽聽音樂，看看書，放鬆自己。還可以用腹式呼吸法通過調整呼吸來放鬆。
具體方法：就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。做腹式呼吸時的原則第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒鐘左右，即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(縮回肚子)3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分鐘，做30分鐘最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深，身體差的，可以不屏息，但氣要吸足，呼出要徹底。
希望以上能幫到你。
我是瑤瑤心理師，找到人生方向，陪伴走入人生輝煌，我一直在你身邊。
瑤瑤心理獅
想太多，這樣的幾率還是很小的，拿我們桂林來說，一百多萬人，有32例確診，概率比是十萬分之二左右，也就是說我每天要接觸十多萬人才有幾率接觸到被確診患者，且不談他們都在醫院被隔離救治，幾乎不會有機會接觸到，況且我每天都貓在家裡，偶爾出門也是做好防護。
還有要對病毒的知識多少的瞭解一下，正常的20度左右的氣溫，病毒在無宿主的情況下，存活時間也就30個小時左右，如果有太陽，那就死的更快，幾個小時就沒了。
還有，非必要接觸人員，保持兩米以上安全距離，不是下風口且大風的情況下，是不會被感染的，而且病毒是飛沫感染，也就是說，如果一個人攜帶病毒，他沒有直接接觸你，你們都帶了口罩，又是在室外，是很大概率不會被感染。
假設一個病毒攜帶者的衣物上附著了病毒，沒有親密接觸，保持安全距離，幾乎不會感染。
所以，不要又被迫害妄想症，積極配合政府，自我隔離，出門做好安全防護，不要搓眼睛，扣鼻子，更不要用手直接伸入口腔，到家第一件事45度以上流動熱水洗手兩分鐘，外套換下來放到有陽光或者通風好的地方晾曬一天，做好這些，你就大大的加大了安全指數！
最後，武漢加油！中國加油！
那一夜抽的瘋
沒關係，不用緊張，這是正常的災疫期間人的應激反應。
多瞭解自己恐懼的來源，會幫助你正確對待周圍的環境和人。
通常來說，碰上這種看不見摸不著的病毒，那種缺乏控制的感覺就會給人帶來恐懼。
反過來說，控制感多一些，恐懼也就會少一些了。而控制感來自於你對事件的瞭解程度，和你如何看待你瞭解來的這些信息。
簡單的打個比方，你看到一條新聞，說你家旁邊小區發現一個確診病例，其他的什麼信息都沒有了。這時候你就會開始擔心了，我買菜的時候有沒有接觸過病人，他有沒有跟我坐過同一個公交車，他接觸過的人會不會住我們小區。
這些想法會讓你覺得沒有一件事情是你能控制的，這種失控感會造成恐懼，本來這些恐懼應該是針對病毒的，但是因為病毒看不見，所以你只好轉而去害怕有可能攜帶病毒的人，又因為你不知道誰可能帶了病，所以就會去害怕所有人。你看，這是不是很順理成章，很正常的事情。
消除恐懼的方法也很簡單，知道了該病患的行程和時間，知道了自己跟他沒有接觸，就會消除一部分的擔心。如果還不能確定有沒有接觸，仍然擔心，那就得從防禦措施上確認自己的安全。勤洗手，戴口罩，不扎堆。
其實，隨著我們對這次疫情傳播的過程的瞭解會發現，只要我們按照科學的方式合理預防，被傳染的幾率還是很小的。所以，要給自己很好的心理建設，只要科學預防，這疫情沒什麼可怕的。
大藥丸子小七
不用擔心的，現在都已經隔離這麼長時間，攜帶病毒的基本都會表現出來，現在好多地方都開始復工了，大家肯定都不會那麼放心，心裡肯定還感覺有點不舒服，這個正常，我們這段時間也要做好防護，每天勤洗手，多通風。要把防護做到位其實也沒什麼好怕的。這兩天確診人數在不斷下降，相信不久我們就可以逛街，聚會了。
白夾黑
你有這種心理是正常的， 完全可以理解 ， 畢竟這次新冠狀病傳染了整個世界。 每天都有人數不斷增加， 想想誰都害怕， 但是我個人覺得只要把防護措施做好是安全的 。 出門一定要佩戴口罩， 不要到人流密集的地方去， 房間要經常消毒， 保持乾淨整潔。 不要過於擔心害怕 看開一點，順其自然吧！ 俗話說得好：是福不是禍，是禍躲不過。希望你能用陽光的心態面對這場預情！！！！
解開心理的結
這其實還是很正常的，因為未知所以恐懼。我們對感染性極強的新冠病毒所知極少，看到有人缺乏防範意識被感染，然後不知不覺中又傳染給親密接觸者，感到害怕再正常不過的了，不怕的是傻子。怕不是問題，解決了認知問題就會恍然大悟，在做好防護的基礎上快樂生活。
知恥567
這是現在很多人都糾結的問題！實際上如果不在疫區發生地也不必那麼那麼每天緊張，搞的壓力那麼大？凡事都想開點！做好必要的防護是必須的，因為疫情還沒結束了！估計春暖花開的時候就減輕了許多了吧！
夢蝶199201113
多接觸接觸就好了[靈光一閃]
資深差評師
首先要認識病毒的傳播途徑，做到有針對性的科學防護，堅持良好的生活習慣，其次還要保持一種自信的心態，如此這樣任何病毒都不會侵害到你。怕的時候要有不怕的精神和態度，不怕時要有怕的防控與措施。人與人接觸只要做到以上所說，大可不必擔心害怕。有矛必有盾，任何事情都離不開這一規律。
