孤獨患者76439883
一天吃幾個雞蛋好？
一個是不是少了？
兩個是不是多了？
蛋黃能不能吃？
一分鐘破解你對雞蛋的迷思
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雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、B族維生素的良好來源，還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質，反正就是超級物美價廉的食物！
那麼現在問題來了，雞蛋這麼好吃，一天到底能吃幾個呢？我們一起來分析分析。
1一天吃幾個雞蛋比較好？
科學建議，我們每天應該吃至少12種食物，肉蛋禽魚都儘量吃到，所以雞蛋一個就夠啦。
如果你一天吃不到這麼多種食物，或者你就是愛吃雞蛋，兩個也沒關係，但是超過三個雞蛋，一天的熱量就很容易超標，而且，雞蛋吃多了放屁會超級臭。
2蛋黃能吃嗎？
很多人吃雞蛋會把蛋黃扔了，因為害怕膽固醇超標。但人的血膽固醇中，四分之一是吃進去的，四分之三是自身肝臟合成的，而且對於大多數健康的人來說，如果你從食物中攝入的膽固醇多了，自身合成的就會減少，總量還是不變的，所以不需要怕！
另外豐富的維生素、礦物質、卵磷脂這些好東西都在蛋黃裡，別浪費了！
但依然不能吃多，因為雞蛋是有脂肪，有熱量的，尤其是蛋黃，所以健身人士可能會吃很多蛋白，不吃蛋黃。
3什麼雞蛋好？
土雞蛋和普通雞蛋，營養其實差不多；白皮蛋和紅皮蛋，都是好蛋。雞蛋做法很多，但是最推薦的就是水煮蛋了，營養保存完好，不會有多餘熱量，吃起來超放心。
你每天吃幾個雞蛋？
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不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤。
遠赴人間月
剛開始肯定能減肥，體重會掉很多，但是時間長了，只要恢復正常飲食，會反彈。而且長期不吃飯對身體影響很大，別到時候體重減輕了，身體各項機能都下降了，就得不償失了。就比如我吧，剛開始140斤，一個女孩140斤已經很胖了，剛開始減肥也是，吃的特別少，或者只吃雞蛋或者其他蛋白質或者只吃蔬菜，飲食比較單一，堅持了兩個月，是，體重下降比較快，但是頭髮開始大把大把的掉，導致現在頭頂都有點禿。後來去看中醫，中醫給出的建議，減肥一定要健康的進行，少吃多餐，營養均衡，清淡少量，晚上慢跑，我堅持了6個月，現在體重100斤，而且身體各個方面都比較不錯，所以我建議減肥一定要健康的減肥，別瘦了下來，身體壞了，咱們減肥除了要好看，而且要健康的好看，臉色紅潤有光澤的好看，而不是林黛玉似的病怏怏的好看吧？所以每天只吃雞蛋減肥，這個我不建議您這麼做，謝謝
單曲循環0427
我來回答這個問題，如果只是吃雞蛋我認為不能減肥。我給你舉一個列子，我單位有一位老同志。多年以來除了雞蛋以外一直吃素，別的肉類食品根本不吃。可是其身體一直很胖單位安排體檢的時候，醫生建議讓大家啼笑皆非。醫囑是讓其低脂飲食[我想靜靜]，所以說想減肥需要一個綜合調理，不是某一個不吃或者多吃。
老田的房車美食生活
你好，很高興回答你的問題。
每天只吃雞蛋，這是打算通過飲食製造能量缺口來減肥？100g的雞蛋中大概含有147大卡的熱量，一個雞蛋50g的話，差不多有73.5大卡的熱量。你可以根據自己的基礎代謝來參考每天吃幾個雞蛋以讓攝入能量＜消耗能量來減肥。但是這就是相當於變相節食減肥，因為每個雞蛋的熱量70多大卡也不低。哪怕你前期通過只吃雞蛋製造了能量缺口，體重確實有所下降，這種方式也是不合理的。
雞蛋含有豐富的蛋白質，還有人體必須的氨基酸，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，蛋黃素以及鈣磷鐵，維生素a，維生素d以及b族維生素。
但是雞蛋並不能補充我們身體所需的所有營養，長期這樣容易造成營養不良。另外雞蛋中的膽固醇含量也很高，雖然每天吃一兩個雞蛋對身體沒有太大影響，但是隻吃常吃多吃，就會影響身體正常的代謝，造成不好的影響。
科學的減肥方法應該是科學的飲食加合理的運動。
在飲食方面，主食可以從米飯和白麵饅頭部分替換成薯類豆類和粗糧。菜品方面肉類選擇脂肪含量少的瘦肉。配合蔬菜，少鹽少糖少油，以蒸煮優先，炒次之，煎炸儘量避免。多喝白開水純淨水，高卡空卡的飲料儘量避免，酒少喝。水果糖分也不低，要吃，要適量。
在運動和休息方面，有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動可以讓你更好的燃脂，無氧運動可以讓你的肌肉線條更清晰明顯，還能增加你的基礎代謝。相輔相成。因為運動，所以要休息來幫助肌肉恢復，作息規律有助於你更好的運動。
有個段子，一個胖子追求喜歡的女生，那女生說不喜歡胖的。然後男生開始跑步。一個月後，問胖子跟那女生怎麼樣了，胖子回答，我好像更愛跑步了。
只要你想瘦，健康飲食加合理運動，一切都沒有那麼難。你行的！
我是胖子，每天和你分享健身減肥乾貨。
胖子徒手減肥日記
我是親身實踐者，我來回答你！
早餐：1杯熱牛奶（純牛奶）+水煮雞蛋1個
午餐：水煮雞蛋1個+水煮牛肉適量
晚餐：水煮雞蛋1個+1個蘋果
天天瘦，天天看效果，天天摸自己的肚子小了，臉小了……真的是全身都在瘦！
不過 不過 這樣的方法不能長期下去，會營養不均衡，膳食纖維不夠，身體會吃不消的，只能做為調解，或者過渡時期！
希望你漂亮美麗，瘦了確實好看，好看就會有用，起碼你會越來越自信，衣品也會提高！
呆呆27127
能減重，短期內，體重會下降，但絕大部分減的不是你身上的肥肉，而是你的肌肉組織，心肝脾肺腎等組織，然後還有水分。
但過段時間後，你很有可能會再怎麼少吃也減不下來了，機體適應了你每天的熱量，為了維持身體每天的生命活動，只能讓身體少工作少消耗，然後你的體重就會沒什麼變化了，等你哪天開始熬不住了，開始正常飲食了，你的體重就又會往上漲。所以減肥還是要使用健康的方式！
長期不吃飯對身體造成的影響很大，過度的節食會導致出現神經性厭食症，儘管體重是減輕了，但造成的影響卻比減肥還更難治，可以說是得不償喪。
所以不建議只吃雞蛋，應當營養搭配，科學減肥。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
佳人生活記
能不能減肥，關鍵是看你能量攝入和消耗的平衡，不僅僅看你吃雞蛋還是吃米飯。
也不知道你的想法是從哪裡來的？即使只吃雞蛋能夠減肥的話，你一天吃100個雞蛋，能減肥嗎?
還有一點，你見過誰每天只吃雞蛋？包括動物，沒有吧！假如每天只吃雞蛋能夠減肥，你打算下半輩子就只吃雞蛋啦？
我經常告訴自己的客戶和朋友，如果某一種減肥方法，你沒有打算下半輩子一直堅持的話，最好不要去嘗試，因為不論你堅持了多久，只要一停下來就會反彈，包括節食減肥。
這樣的減肥方法還會導致你的基礎代謝越來越低。所以，即使你已經有意識的少吃，但還是越減越肥，甚至喝涼水都長肉。
現在減肥方法五花八門、千奇百怪，看到別人曬得朋友圈，就經不住誘惑，踴躍的去當小白鼠。有些方法是有減肥的效果，但不是用作減肥的，最起碼要在專業人士指導下去用。
就拿你這種只吃雞蛋減肥的想法來講，類似於“生酮飲食”極少攝入碳水化合物，適量蛋白質，增加脂肪來供能，強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態。而這種飲食最早是應用在癲癇的治療，後來被用作減肥飲食，號稱連呼吸都在燃燒脂肪。
生酮飲食通過高脂肪低碳水的飲食來降低胰島素，利用脂肪產生酮體代替葡萄糖供能。短期內減肥效果很好，但由於其不均衡的飲食結構和個體差異，會產生高血脂低血糖酮症酸中毒等危害，長遠來看可能弊大於利。而且多數人最後壓抑太久的碳水慾望一旦爆發，暴飲暴食，減肥失敗。
雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉的蛋白質。但僅僅吃雞蛋並不符合生酮的要求，也無法產生酮體，長期只吃雞蛋可能會導致營養不良。
綜合來看每天只吃雞蛋不一定能夠減肥，反而可以造成營養不良。建議你在專業人士指導下，根據自己的實際情況，量身打造一套適合自己的減肥食譜，畢竟健康比體重更重要！
給營養師財富●給創業者健康，歡迎關注帶領營養師創業的超級群主@三賢秦
三賢秦
先不管能不能減肥，我覺得每天只吃雞蛋我做不到，正確的減肥應該是每頓合理搭配，我中餐這樣吃，半年多也瘦了二十多斤了，還有每天要多喝不燙嘴的熱開水。晚上19點以後不吃東西也少喝水。
春至已至
每天只吃雞蛋並不能起不到減肥的效果，雞蛋屬於屬於優質蛋白質，減肥期間食用可以起到補充蛋白質的作用。但是每天只吃雞蛋，屬於單一的飲食，缺乏了主食，蔬菜和水果的攝入量，這樣的飲食結構和節食減肥並沒有多少區別。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上，才能實現健康減肥的效果。
肥胖是由於能量攝入過量消耗不出去導致的。減肥期間做到減少攝入量，增加消耗量。雖然每天只吃雞蛋看起來攝入量減少了，但是雞蛋的熱量也較高，每100克雞蛋熱量144千卡，需要散步43分鐘才能消耗。另外，每天吃雞蛋對患有心血管疾病的人群有一定的影響。減肥期間做到消耗量大於攝入量，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。增加肌肉比，減少脂肪比，減肥以後才能有曲線美和苗條的身材。
怎樣健康減肥？
1，三餐規律，不吃高熱量，高糖分食物。
規律的飲食有助於維持代謝穩定和營養充足。另外規律的飲食還能保持身體健康。減肥期間減少高熱量，高脂肪食物攝入量，這些食物除了增加熱量和脂肪以外，並沒有多少營養。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，這些食物熱量低，飽腹感強，既能減少攝入量，又能起到減輕體重的作用。
2，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的信號，具有減少攝入量的作用。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，養成良好的飲食習慣，還能控制食慾，達到輔助減肥的效果。
3，增加膳食纖維攝入量。
膳食纖維能促進腸道蠕動和增加排洩，對清除腸道內油脂和垃圾及毒素有一定的輔助幫助。根據中國膳食指南推薦，成人每天膳食纖維補充攝入量為25~30克，能起到避免便秘和減少體脂的作用。富含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，粗糧等食物。
4，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝和增加飽腹感，又能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦，豆製品，牛奶，雞胸肉，牛肉，雞蛋等食物。
5，每天保持40分鐘以上的運動。
每天保持40分鐘以上的運動，能提升的代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的作用。減肥期間以有氧運動和力量訓練交替進行，這樣既能起到增肌和燃脂的作用，還能提高抵抗力和免疫力的作用。
有氧運動可以選擇，如快走，慢跑，散步，騎行，跳繩等運動。
力量訓練可以選擇，如俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，上下蹲等運動。
營養師李老師
我個人認為，想減肥還是要多運動健身，打羽毛球也是減肥運動的一項，堅持三個月以上減二十斤以上的我身邊的朋友多的是，只吃雞蛋減肥我還是不認同的，因為雞蛋含有蛋白質，蛋黃，都是人體需要的能量，天天吃不說減肥了，不增肥就謝天謝地了。個人意見，僅供參考。
