文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
您好，我剛生完孩子，聽老家這邊的人說坐月子喝紅糖水好。可當時在醫院，醫生說不能吃太多紅糖紅棗，到底怎麼回事啊？
其實這兩種說法都沒錯，紅糖和紅棗這類溫補食物吃了確實對身體好，尤其對失血過多的產後女性來說，能快速補充鐵質，但也正如醫生所說不宜多吃。
具體原因請看下文詳解。
坐月子期間吃紅糖、紅棗有何好處？
- 紅糖篇：
剛生產完的產婦體質虛弱、元氣大損，無論精力和體力消耗量都是巨大的。加之身體剛剛失血，產後還要立即哺乳，因此必須儘快調整身體狀態才行。
月子裡吃紅糖有養氣補血、活血化瘀、健脾暖胃的功效，而人們常說的紅糖中的“雜質”也富含鐵鈣錳鋅等微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素，這些全都能促進身體合成血紅蛋白。
不僅如此，適當補充些紅糖還能促進子宮收縮，幫助排惡露，有助於身體恢復。
- 紅棗篇：
紅棗的效用就更不用說了，富含鐵質，能促進血紅蛋白合成，提升機體的造血功能，貧血、身體虛弱的情況下吃最合適了。
而且，紅棗中的黃酮類物質還能安神，幫助產後寶媽改善失眠多夢、心情煩躁、睡眠質量低的情況。
另一方面，紅棗還能促進肝臟排毒，確實是一種值得推薦的傳統營養產品。
說到這裡，也許大家就要問了：紅糖、紅棗的好處明明這麼多，為何坐月子不能多吃呢？
坐月子大量吃紅糖、紅棗的危害
對產婦來說，紅糖、紅棗儘管補血，但並非吃得越多越好，適度才是最好的，新手媽媽要注意。
過度飲用紅糖水會對產婦的牙齒造成損傷，如果再因怕涼不刷牙，會給牙齒帶來很嚴重的傷害。
另外，紅糖和紅棗性溫，若產婦在夏季坐月子，本身出汗就多，大量喝紅糖水或吃紅棗會加劇出汗情況，甚至使身體出現輕微脫水症狀。最終導致身體更虛弱不說，還可能導致中暑。
而且，紅糖水若喝得太多，還會增加惡露血量，給身體恢復帶來不利影響。
那麼，怎麼吃紅糖、紅棗，才能正確溫補，發揮其效用呢？這也是有學問的。
產後坐月子，如何正確食用紅糖、紅棗？
坐月子期間，按照營養需求，要求產婦的飲食遵從“一排二調三補”的原則。
所謂“一排”指的是排毒，產後第1周，新手媽媽需要配合飲食排出身體中多餘的水分和惡露。因此，這時最適合喝的湯水就是紅棗蛋花湯、紅糖水、生化湯。
所謂“二調”指的是調理，產後第2周，護理重點應該放在調理體質、增強腰腎、恢復骨盆上。因此，推薦吃麻油炒豬肝、烏雞湯。
所謂“三補”指的是加大營養補充，產後前兩週身體比較虛弱，不能承受太大的溫補，此時該排的毒素差不多排完了，因此營養吸收能力變好，更推薦下奶滋補的湯水。
也就是說，紅棗和紅糖要在月子前一週吃，除了直接泡紅糖水之外，還可以燉蛋或做蛋花湯。
小貼士：
還要注意的一點是，紅糖水應該煮開後再飲用，或者直接將其加到湯水裡，不能用開水衝。
這是因為儲存和運輸的過程中，紅糖很容易容納或產生細菌，處理不得當的話，可能引發疾病。
而且，飲用紅糖水的時間最好只持續7~10天，也不能當做白開水那樣大量飲用。
若發現產後存在血性惡露或漿性惡露轉為白色惡露，就不要再飲用紅糖水了，否則可能會導致惡露排出的時間變長，得不償失。
總而言之，產後坐月子如何補充營養、調理身體是一門學問，並不是有營養就可以一味多吃的，什麼時候吃、怎麼吃都要遵循科學的原則，才能起到其應有的效用。
二胎寶媽、營養師，為大家分享育兒生活中的心得；圖片皆源自於網絡，如有侵權，請聯繫我刪除；另外，碼字不易，如有個別錯別字，請別介意哦~
閱讀更多 媛媽育兒日記 的文章
