小河流水稗阖
我今年54岁、更年期已经十年了、每晚睡3—4 个小时、入睡十分困难。
往事随风z1983
可能是，一，因心里压力过大放不下一些事情，二，心情不好有生气的状态，三，非常时期宅在家里不运动，不工作无消耗体力，这几种状况都会导致睡眠质量不佳。
是否与更年期有关，现在的你是否到了更年期年龄？如果是，会有症状出现的，心情烦躁，冒虚汗，愿发无明火，可自行判断一下。
改变睡眠质量可式下这几种方法：一，每天要听舒缓的歌曲，来放松心情，让自己开心快乐起来，二，在家适当做运动，做广播操、跳十六步舞蹈，效果要达到微微出汗为止，三，睡前梳理头发给大脑活血，在喝杯温开水，上床后举双手放耳根、用力抻腿，做后会使身体处在放松状态，自己的一点点建议，能否帮到你
秀兰温馨
因为疫情被关家里，太空闲，充沛的精力无处安放。
紧张、担忧的情绪又无从疏泻，晚上就容易多思多虑
建议多进行室内运动，找到事情转移注意力，白天午睡时间不超过1小时
莫丹丽
嗯，有关系！
更年期间，身体又要做一次整合，也预示着女人另一个时期到来！
这个年龄，有些女士在工作中还需挑大梁，但是，精气神又不如年轻人！
家庭中，上有老下有小！老的需要人伺候，不是去老人家看看那么简单了（有些老人已经瘫痪在床）
孩子小，怎么都好说（吃饭穿衣上学！
但是，孩子谈婚论嫁时期是最令家长头疼的！嫁的男人如何？娶的媳妇咋样？
所以，更年期的女人，能安全度过，也是需要智慧！
用户苏晓
80%的失眼都是思虑过多。心脾肝三虚引起的，更年期的女人五脏，气血都到了拐点，都到了极限，少女怀春的年代一去不回。迎接她们的是脾气爆燥，不顺心，乱来不讲理，失眼等，家人的陪伴，顺从，听话紧相随。一个字爱的流失而致。
华民强大
我也是这样，近两年来晚上都睡不好，而且很容易醒，睡不好吃不好难受死了[流泪]
爱琴海11288
我认为没有和更年期有关 主要是近几天喝咖啡多了一些调整好心态就行
女人是美丽的风景线
建议服用益生菌➕牛奶。或者直接服用与菌共舞15株益生菌。
刘海霞营养师
呵呵，一楼主总结的就非常不错[赞][赞][赞]
张志合4
过分的清闲更容易导致失眠，白天让自己忙碌起来是最好的安眠药，更年期营养跟上，生活规律，不会有太大反应，除非身体本来就不好的人。
