小河流水稗闔
我今年54歲、更年期已經十年了、每晚睡3—4 個小時、入睡十分困難。
往事隨風z1983
可能是，一，因心裡壓力過大放不下一些事情，二，心情不好有生氣的狀態，三，非常時期宅在家裡不運動，不工作無消耗體力，這幾種狀況都會導致睡眠質量不佳。
是否與更年期有關，現在的你是否到了更年期年齡？如果是，會有症狀出現的，心情煩躁，冒虛汗，願發無明火，可自行判斷一下。
改變睡眠質量可式下這幾種方法：一，每天要聽舒緩的歌曲，來放鬆心情，讓自己開心快樂起來，二，在家適當做運動，做廣播操、跳十六步舞蹈，效果要達到微微出汗為止，三，睡前梳理頭髮給大腦活血，在喝杯溫開水，上床後舉雙手放耳根、用力抻腿，做後會使身體處在放鬆狀態，自己的一點點建議，能否幫到你
秀蘭溫馨
因為疫情被關家裡，太空閒，充沛的精力無處安放。
緊張、擔憂的情緒又無從疏瀉，晚上就容易多思多慮
建議多進行室內運動，找到事情轉移注意力，白天午睡時間不超過1小時
莫丹麗
嗯，有關係！
更年期間，身體又要做一次整合，也預示著女人另一個時期到來！
這個年齡，有些女士在工作中還需挑大樑，但是，精氣神又不如年輕人！
家庭中，上有老下有小！老的需要人伺候，不是去老人家看看那麼簡單了（有些老人已經癱瘓在床）
孩子小，怎麼都好說（吃飯穿衣上學！
但是，孩子談婚論嫁時期是最令家長頭疼的！嫁的男人如何？娶的媳婦咋樣？
所以，更年期的女人，能安全度過，也是需要智慧！
用戶蘇曉
80%的失眼都是思慮過多。心脾肝三虛引起的，更年期的女人五臟，氣血都到了拐點，都到了極限，少女懷春的年代一去不回。迎接她們的是脾氣爆燥，不順心，亂來不講理，失眼等，家人的陪伴，順從，聽話緊相隨。一個字愛的流失而致。
華民強大
我也是這樣，近兩年來晚上都睡不好，而且很容易醒，睡不好吃不好難受死了[流淚]
愛琴海11288
我認為沒有和更年期有關 主要是近幾天喝咖啡多了一些調整好心態就行
女人是美麗的風景線
建議服用益生菌➕牛奶。或者直接服用與菌共舞15株益生菌。
劉海霞營養師
呵呵，一樓主總結的就非常不錯[贊][贊][贊]
張志合4
過分的清閒更容易導致失眠，白天讓自己忙碌起來是最好的安眠藥，更年期營養跟上，生活規律，不會有太大反應，除非身體本來就不好的人。
