许暖年
但凡能提出这个问题的人都是对自己体重或者体型不满意的人。步入全民健身运动咯！
减肥从此刻开始！！！之所以肥胖无非就是摄入太多，没有被消耗掉，储存在身体里，这样日复一日年复一年，就胖了。道理很简单，是不是！
千万不能节食减肥哦😯会破坏基础代谢的，每个人都有身体内耗，节食减肥会搞坏身体的。
两个方法：A.加强自身的基础代谢，影响基础代谢有三个方面（年龄➕性别➕肌肉量）虽然随着时间的流逝，年龄和性别没有办法产生逆转，但是我们可以在肌肉含量上下功夫，提高身体肌肉含量从而提高基础代谢，这样你会发现身体变紧致了，形体更好看了，更有活力了，也会更加显年轻哦
B.运动消耗，就是消耗身体多余热量，从而达到燃脂的作用。不管什么运动，只要是你喜欢的，你能长期坚持的，就是最好的燃脂运动
陈怡伽
当你提出这个问题的时候，立刻马上你就可以开始了，现在市场上有很多减肥方式大多数都没有用
一、埋线减肥
- 这种减肥方式一般是一个疗程4次，每次埋线20个穴位左右，越往后面埋线的穴位越多，埋线后对饮食也是有要求的，第一次10天内不可以吃任何主食，蔬菜肉随便吃，但是不能吃夜宵，第二次～第四次可以吃主食但是不能吃夜宵，好处：减肥效果挺明显一个疗程瘦10斤以上没问题 坏处：埋线后前2天全身酸痛，身体发软，关键是整个疗程不能吃晚餐，或者晚餐只能吃水果和蔬菜🥬，一般人没有毅力和受不了这个埋线的痛，所以很多人一个疗程坚持不了就放弃了！
二、拔罐减肥
- 这种拔罐减肥的原理是穴位排湿气减肥
好处：做完身体很轻松
坏处：1.拔罐不能经常性的做一周最多一次，而拔罐减肥前3天每天都要去，其实从养生的角度来看是不好的 2.控制饮食，严格控制饮食，不能吃主食，，所以拔罐减肥都是噱头，就算不拔罐你不吃也能瘦
三、运动减肥
- 建议现在最火的减肥方法，明星刘德华也在用的8➕16小时的方式减肥，所谓8➕16就是8小时能随意进餐（正常进食，不能暴饮暴食）8小时后持续16小时不进食，如果想快速减肥➕塑形建议睡觉前有痒➕无氧运动1小时，效果还是相当不错的
另外运动后切记拉伸，不然长肌肉腿会更粗
推荐拉伸的几组动作
刘刘刘美人
减肥要从确定自己身体健康的情况下开始减肥，如身高165.个人觉得保持在110斤是最好看的，如果120.130斤那就要合理减肥了
首先要养成早睡晚起的习惯，这样每天的新陈代谢规律。
早上起来刷完牙，要喝300毫升左右的温开水，这样促进肠道吸收，排出体能垃圾，早餐可以吃着全麦包一个，一杯杂粮豆浆，加一小份生菜或是其它青白都可以，早上吃饭没有特别的要求，就记住合理搭配瘦身餐，因为你要减肥，必须要有意志力。
瘦身的朋友早餐后一个小时，做做有氧运动，如穿上运动装可以小跑或者跳跳舞都是不错的瘦身运动
午餐真的不能多吃泰饱，主食米饭只能吃饭碗的三分之一，菜要少盐少油，自己可以单独做一份菜，萝卜，牛肉，鸡肉，西兰花，波菜，番茄都可以多吃些，下午四点后有时间的话要做些瘦身运动一小时，饮食哥运动相结合才是健康减肥！
晚餐最好在六点前吃完，可以喝点牛奶脱脂的，加点火龙果，黄瓜，生菜，花菜，量一定不能多，吃三分饱就可以，这样身体营养不会流失，提倡健康减肥，减肥从什么时候开始就从体重超标开始吧。
绿树红花鱼乐秀
减肥运动最佳时间：
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
马二木
最简单、实惠的运动就是走路，但是怎么走，既能有益健康，又能达到减肥的效果？
首先，到空气好、干净的地方，连续走完5000-6000步。要点是：不能走走停停，想减肥步速要快，最好是健步走，上肢相应摆动，增加有氧运动量，这样能有效消耗体内多余脂肪。中间会有微汗、气喘，这样最好。开始要循序渐进，也别让自己太累。如果不能天天坚持，一星期至少安排5次。
每个人的体质各有差异，走路过多也伤身，量力而行，适合为宜。
用户495500379021
心里建设开始
能坚持住，怎么都能廋
梦幻一朝
这个是不分时间主要的是增加运动的。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
勤奋小哥
减肥要从自律开始，一个人只有能够自律，自己约束好自己的行为和思想，不仅减肥能够成功，做其他任何事情也同样能够成功。
减肥首先要能管住嘴。少吃高热量的食物，多吃蔬菜和蛋白质。平时吃饭七分饱，晚上吃饭最好五分饱。在吃饭前，最好能够喝一杯水或者先喝点清汤，造成饱腹感，同时吃饭最好细嚼慢咽。
想减肥，运动也是必要的，快走，慢跑，跳绳，瑜伽，广场舞，都可以消耗我们的热量，达到减肥的目的，但最好每次运动坚持30-60分钟以上，达到出汗的程度。只有这样才能更多的燃烧脂肪，达到减肥的目的。
减肥最重要的就是要持之以恒，避免半途而废。任何事情，只要能坚持，持久，就一定会成功，减肥为一样。
最后祝愿需要减肥的你，在自己的坚持和不懈努力下，取得成功。
旅行的心灵
1.减肥首先要管住嘴迈开腿。肥肉不可能平白无故消失，要想打扮得美美的一定要坚持减肥。首先要有坚持减肥的信念。
2.坚决不吃垃圾食品和高热量食品，特别是油炸食品和膨化食品，转而选择健康的蔬菜水果。
3.少食多餐，不要减少正餐数量，尤其不能不吃早餐。大家都有认知，如果不吃早餐，午餐会吃更多，反而会长胖。
4.早餐可以增加蛋白质的摄入，以保持饱腹感。早餐可以吃两个鸡蛋或者多喝一杯牛奶或者选择瘦肉火腿等蛋白质含量多的食品
5.要想科学减肥必须要迈开腿，运动健身是减肥的不二法门。可以选择在健身房健身，一是花了钱不去可惜，心理会强迫自己去健身房运动，二是健身教练毕竟是专业的，可以给予减肥甚至是想有肌肉的专业指导，三是健身房有健身氛围，可以潜移默化让人不知不觉加入健身之中。
小鸟游戏娱乐
减肥要从什么开始？
亲爱的,减肥从你站着看这条评论开始。
网上的减肥运动教程很多，轻食的方法很多。你只需要挑选合适自己的就好。
要健康的瘦，只要是有负面影响的已经要考虑清楚。
瑜伽也好，美丽芭蕾也好，平板支撑也好，疫情过后出门运动也好。
总之只要你愿意在减肥这个想法的基础上动起来，那就是减肥的开始。
我们一起加油吧。
