努力的二狗子
跑步会使体内脂肪减少，但不会减掉全身的脂肪，人的正常体脂肪含量男性15~20%，女性25~30%，跑步消耗的热量1小时消耗350大卡，相当于33g脂肪的热量。
而且关键的是跑步坚持30分钟之后会使人的基础代谢率增加，就是说跑完后安静的时候消耗的热量也要比不跑翻倍，这个热量消耗比慢跑时消耗的还可观的多。但是跑步的问题是跑步之后人体消耗多，容易产生饥饿感，产生的饥饿感会使人不知觉得吃东西速度加快，食量大增，增加的食物热量可能比跑步消耗的还要多，这是有的人跑步后反而发胖或者反弹的原因。
这个就需要吃东西细嚼慢咽，每口嚼20下，以及运动之后饭前30分钟吃个水果，改善饥饿感来控制，就会使跑步达到应有的减肥的效果。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。
好处
1、养成易于燃脂的好体质
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲！
涛涛记录美好生活
非常高兴能回答您这个问题，炮不是可以消除脂肪的，这一点我知道，但是脂肪肝和脂肪相同吗？我不太清楚。为什么说可以消除脂肪呢？因为我亲身经历过，那是2008年，我从三月份开始跑步，一直跑到七月份，每天早上五点半起床，跑到七点半，两个小时，基本上是慢跑的，两个小时大概就是十公里左右，我由原来的120斤减到101斤，后来由于放暑假了，气太热了，就没有坚持了，现在想起来，那时候好有毅力啊，每天早晨五点半准时起床，开始跑步。所以我始终相信跑步是可以减肥的，减脂肪的。
乐山乐水乐美食
一 可以消除脂肪肝
二 我亲身经历，跑了七年了
三 没跑步前也有脂肪肝，坚持跑步一年后查体，脂肪肝没有了，
四 相信我，我最热爱的就是跑步，关于跑步可以私聊我，跑出健康，奔跑不止！
五 下面是刚刚跑过的我！
用户215709578914麦田
可以的。
发生在我身边的真实案例，一个母亲，她的女儿生病了，需要输血，医生对母亲检查，发现有脂肪肝，然后母亲坚持跑步两个月，再检查的时候，已经恢复正常值了，所以跑步肯定是可以的，我们这一代人，大部分都有脂肪肝，越来越年轻化。所以一定要多运动。
用户4763224457208
亲身体验，跑步可以降三高！省去你吃药的麻烦！我跑步已十几年了，十几年前我就有三高，现在没有了！更神奇的是我年轻时就有心脏病，现在居然好了！直到现在我每天跑五公里！药和医院已经远离了我！是不是对你有帮助我不知道。
用户2654037467744
1、首先我们要知道什么是脂肪肝，脂肪肝在医学上称为脂肪性肝病（ fatty liver disease），主要指脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积的临床病理综合征。分为酒精性脂肪肝病和非酒精性脂肪肝病。这里主要讲述脂肪性肝病。
2、其次我们要知道肝细胞脂肪变性的机制是怎么样的。1）我们都知道人体的脂肪代谢主要场所是在肝脏，平常我们高脂饮食或营养不良时，体内脂肪组织就会分解，过多的游离脂肪酸就会经过血液进入肝脏，当肝脏对脂肪的代谢小于进入肝脏的脂肪酸时，过多的脂肪酸就会在肝脏细胞堆积，引起肝细胞脂肪变性。2）有时候生活中我们大量饮酒，可以引起肝细胞内线粒体和滑面内质网功能活跃，促进α-磷酸甘油合成新的甘油三酯。3）每当人体营养不良时，体内的脂蛋白、载脂蛋白合成就会减少，脂肪从细胞内的输出就会受阻，过多的脂肪就会不断积聚于细胞内。以上三点是最主要的肝细胞脂肪变的机制。
小黄说健康
同为病友，我可以肯定的回答你跑步可以消除脂肪肝。我简单分析一下：
一、脂肪肝分为：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝
1.酒精性脂肪肝：喝酒引起
2.非酒精性脂肪肝形成的因素（也可以称之为诱因） ①饮食方面 。吃饭吃得太快、太饱，平时喜好甜食、荤食，不爱吃早餐，晚餐丰盛且有吃夜霄习惯。高糖高蛋白的食物还有高糖饮料使的体重超标、肥胖，特别是腰围超标的内脏性肥胖。 ②缺乏运动 。现在普遍上班是在室内，没有运动的条件，坐得太久，活动量少，缺乏运动。 ③作息不规律 。长时间的睡眡不足、经常性的加班熬夜。
二、脂肪肝能逆转吗？是可逆的。
三、如果可逆怎么做？ 逆转的方法就是改善饮食、增加运动和减肥。
四、逆转方法：
①酒精性脂肪肝：戒酒
②非酒精性脂肪肝：减肥。 减肥是治疗非酒精性脂肪肝的主要方法。减肥可以逆转脂肪肝、让肝功能正常，加强运动可以逆转脂肪肝。
大爷爱剪影
既然是脂肪肝了，肯定是不良的饮食习惯、或者工作生活的繁忙，长期不运动导致体重超标，身体也就处于亚健康了，那一定要重视起来，同时充分说明你确实该采取行动了！该运动啦！
不管什么运动，只要你喜欢的，能坚持的，那么就是最好的运动方式！我就喜欢跑步，简单还有实惠，而且不需要学习也不需要有人陪同。
跑步运动是一项全能的运动，它能锻炼你的整个身体。所以肯定能帮助慢慢消除脂肪肝的，一些不良的饮食生活习惯也要做相应的规律起来，双管齐下才更见效果！对于很长时间没有锻炼的人来说，一定要循序渐进的进行，刚开始每周三到四次，持续四周以后，提升到每周五次或者六次。
要想达到燃脂的效果，必须具备两个条件:1.每次运动不能低于30分钟，我们都知道运动的前30分钟消耗的是体内的糖；2.要在最佳燃脂心率范围之内进行运动，这样就可以事半功倍之效果！什么是最佳的燃脂心率呢？有心率手表的话，就可以利用计算公式：最佳燃脂心率=（220-年龄）×70%（60～80之间）；如果没有可以记住，跑步的时候可以自如说话但是无法唱歌，这句话作为最佳燃脂心率标准！
这个答案你满意吗？让我们开始运动起来吧
陈怡伽
跑步可以增加我们的心扉功能，每天进行40-60分钟的跑步运动有助于提高我们的体能以及达到健身的目的
要想改善脂肪肝、不光要进行跑步的运动 还要进行饮食的改善…
如果是轻度脂肪肝可以通过控制饮食+适量运动达到改善的目的，如果是中度或者重度脂肪肝 就需要通过医生的建议来对症治疗
很多人得脂肪肝的原因都和体重过重有关系 所以减肥的话 也可以减少我们患病的机率、跑步只是我们用来达到体重减轻的一种有氧运动、
所以为了我们的健康、还是要动起来、把体重减下来
雯雯蜕变记
当你把碳水消耗的差不多了就开始消耗脂肪了。
这也是为什么有氧运动要时间持续的久一点。
因为作为人体能量的来源，碳水比脂肪更易燃烧，人体也会择优选择，所以在一开始运动，是不怎么消耗脂肪的。[玫瑰]
[得意]一般有氧运动，如跑步，美国运动协会进行了一项研讨，在受试者手臂植入探测器，开端运动后血糖在榜首分钟开端耗费，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开始焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。
也就是说你在跑步30分钟结束后，脂肪仍然会持续燃烧。
一般减肥这跑步不需要很长时间，30分钟足够达到减脂的效果，当然这个减肥的前提是你控制住了自己每天摄入食物的脂肪含量。
