骨质疏松是一种老年人最常患的病。人到在60岁过后，骨头会变得很脆弱，非常容易骨折，这就是骨质疏松而导致的。随着人口的老年化，骨质疏松已经成了威胁老年人健康的一种发病率非常高的疾病之一。当然，也不是所有的老年人都会得骨质疏松。
首先来看看什么是骨质疏松？
骨质疏松症是指因为一些特殊的原因而导致的人体骨骼内的骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨骼变得更加脆弱，容易引发骨折。
导致骨质疏松主要原因是年纪，大部份的人到了60岁过后，会出现骨质疏松。当然有一引些缺少运动、缺少营养的年轻人也容易得骨质疏松。
骨质疏松的高危人群有哪些？
一、女性：患骨质疏松的男女比为3∶7，绝经后女性更是高危人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。这主要是因为绝经后卵巢功能衰退，雌激素减少，会加速骨量丢失，进而加重骨质疏松症状。
二、有家族史的人：骨质减少风险会随着年龄增加而增大。如果亲属在50岁前或绝经前患骨质疏松症，那你发生骨质疏松的危险就相对更大。
三、生活习惯不好的人：比如爱吸烟、酗酒、过多饮用咖啡等。咖啡等饮料在体内代谢后，会影响钙的吸收，造成钙流失。
四、骨架小的人：小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄可能会更早。建议从30岁开始，多吃奶制品等富含钙的食物，适当多进行跑步和跳跃等运动。
五、慢性肾病、胃肠疾病的人：甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良，以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。
牛奶和此物“天生一对”，晚上喝1杯，不腿疼了，骨头也结实了
我们知道牛奶的钙含量很高，有些人会出现骨质疏松就是因为缺钙，所以喝牛奶能够缓解骨质疏松的症状。除此之外，牛奶中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水这些人体需要的六大元素，饮食之后会为我们提供多种营养。所以经常饮用可以帮助我们少骨矿物质的流失，有利于人体骨骼的发育。
在食补调理骨质疏松中，日常可以补充硫酸补骨脂，硫酸补骨脂与常说的"硫酸"可不是一个物质：主要是由于硫酸补骨脂中含有丰富的硫酸软骨素能够促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，增强骨硬度，缓解关节疼痛。对于膝盖疼的患者来说是很幸福的一件事，其次是里面含有的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。
除了饮食上需要注意之外，日常还要坚持运动：
适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。40岁前就要多运动，但并非所有的运动都能达到理想的效果。
- 年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。
- 老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。
- 已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
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