血管是人体运输血液、养分与营养物质的重要器官，同时也是排出代谢垃圾、身体残留物的重要载体。如果血管出了毛病，那么人的生命健康就会受到影响，甚至危及生命。尤其是对于中老年人来讲，血管是否健康对一个人的身体至关重要，如果血管不健康，心梗、脑梗、冠心病等一系列血管疾病就很容易“找上门”。

日常5件事，是常见的血管“杀手”，尤其是第五件

一、重口味

相对而言，口味重一些的食物，确实要比口味清淡的食物更能刺激人的味蕾，激起食欲。然而这些食物也存在不少的健康隐患：太咸会增加高血压的风险，而高血压是引发心脏疾病和中风的重要因素；太甜不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，会对血管造成损伤。如果一个人经常吃重口味的食物，血管壁细胞就会变得皱皱巴巴的，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。另外，如果吃得太油，血管中的血脂水平升高，也会加速动脉粥样斑块的形成，加大脑梗发生的几率。

二、常吸烟

说起吸烟，很多人会想到肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病，其实吸烟对心血管系统也能造成重创。这是因为烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，对血管内皮造成毁灭性破坏。烟草中含有的大量有害物质还会促进红细胞聚集，使血液的黏稠度增高，严重的甚至还会引起高血压，加快动脉粥样硬化或者形成血栓。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

三、熬夜

晚上十一点到凌晨五时，是肝脏代谢时间，熬夜会打乱人体生物钟，生理处于应激状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，容易导致血压升高，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，加重心血管的负担。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。

四、经常情绪激动

现在人的生活节奏比较快，很多人的情绪也是处于“一点即燃”的状态。然而，如果人长期处于应激状态下，肾上腺素等激素就会不断分泌，从而导致血管收缩异常，血液的流速变慢，进而导致血管负担加重，增加了患心血管疾病的风险。

五、久坐不动

如果长时间保持同一姿势，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。所以，生活中我们应注意多锻炼身体，广场舞、快走慢跑、游泳等，对中老年人来说都是合适的。

此外，对于存在以上不良习惯的人群，尤其是中老年人来说，除了要改正这些不好的生活习惯之外，最好还可以适当多补充一些对血管有益的营养物质，比如不饱和脂肪酸、芦丁等生物活性成分，来帮助软化血管，清除多余脂质，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和软脂蛋白等，进而达到预防动脉粥样硬化和预防脑梗的目的。