是戳爷啊
自律对于每个人来说，的确都是很困难的事，每天都很自律的去学习尤为困难，那有什么办法可以让自己变得自律呢？其实也是有几个小招的。首先自身自身逼迫法，给自己制定一个目标值，每天强迫自己到某个时间段去学习，直到达到制定的目标。其次他人监督法，这个方式对自律差的大部分人来说很有效，就是在家人、同事、朋友等身边人监督下自律去学习，一旦某天快坚持不下去的时候，监督者会强行逼迫自己自律，当然采取这种方式之前，要同监督者达成一种口头或书面协议最好，比如一旦哪天不自律，会被扣罚或者惩罚，这样长此已久自己潜意识里就会养成自律学习的习惯。
青岛涵涵爸爸
我以前也差不多是这样吧...
我觉得我以前初中老师有个特别特别好的建议
拿着笔，敞开书，你可以神游四海，别放笔別合书就行，过半个小时不行，再过一个小时，看看你能神游四海多久....
我是觉得神他妈好用，愧疚不说了，神游也是会腻的吧....
其实也不能这么说.....并不是适合所有人
但是我觉得，分着神去学习，最难做到的是，是下笔去写第一题，你不妨坚持试着去写一两题，解题的成就感或许会让你回神吧...
还有千万不要说服自己，去拖延做题的时间...或是自我安慰...
音乐you你
首先，放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略。对于高三的同学来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，以及静下心来持续学习的时间延长，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“心浮气躁以及分神、跑神”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。
其次，“心浮气躁”的原因常常是要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就容易会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“心浮气躁”情况肯定会有所改观的。
第三，科学合理运用大脑，千万不要因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。您可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，您的努力才会有收获的。
第四，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用；找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第五，采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
第六，把平时的学习看作是考前的冲刺，在规定的时间内完成自己所制定的任务。
战神白话财务一点通
首先，宽慰你一句，不是你一个人这样，很多人都是这样的，或者说，大部分人都是这样的。
然后，再敲打你一句，所以大部分人都过的很平庸。
自律不自律都是相对的。因为自律意味着一种状态的紧绷，有的是精神状态的，有的是身体状态的，一定程度内的紧绷是可以的，但是紧绷大了，人也会受不了。比如说吃素，有的人能够严格自律，坚持十几年吃素，吃的仙风道骨的，有的人做不到，因为馋肉，不吃不行，还有的是身体受不了，老吃素把身体吃虚了，那这样的就别坚持了。还有的人自律坚持早起，但是人和人的身体情况不一样，有的人觉少，早起有精神，可以增加工作或者学习时间，有的人真心是不行，他每天就得睡够10个小时，起的早了一整天没精神，啥也干不明白，中午午睡又都睡回去了。所以我们不能迷信自律，而是要实事求是，为我所用。
像你所说的问题，我也遇到过，当初考研的时候，开始也学不进去，每天拿着好几份报纸进自习室（十几年前的事了，那会儿报纸还是主流媒体），看完一份报纸看几页书，再看一份报纸再看几页书，然后一到饭点就跑去吃饭，一上午下来看的书没有看的报纸多。自己每天也烦恼，也悔恨，像你说的想打自己，但是没办法，控制不住就是控制不住。真正的原因，主要还是压力不够，因为那会才是三四月份，离考研还有十个月呢，总觉得时间还早，没有紧迫感。这种状态一直持续到暑假，暑假一过，也没有人催，也没有赶，紧迫感一下子就来了。随着身边的同学开始申请保研，开始做简历，开始去上辅导班，自己每天也开始琢磨毕业去向问题，不是瞎琢磨，是正经琢磨，开始设想考不上研究生的出路，想来想去，确定自己还是想接着上学，考不上研究生的后果挺难以接受的。就这么的，每天也不用闹钟了，早早的自己就醒了，到了自习室也没心思看报纸了，看看那么厚一摞书还没看，题还没怎么做，越想越觉得时间不够用。等到进了十月份，做了几次模拟题做的一塌糊涂之后，开始慌了，干脆中午都不回去午睡了，就自习室趴一会儿，起来玩命学。晚上自习室关门后，回宿舍自己还要再学两小时才睡觉。这些都没人给我施压，纯粹是接受不了考不上的后果，没有退路情况下，人的一种条件反射似的自我调整。
所以啊，像你目前这种情况，你也不用太当回事，就是说明这个考试对你的人生和前途没有太大影响，或者说本身你也不是很在意这个，你别说你在意，内心里你实际是不在意的，真在意你也就不用面对这种烦恼了。你不是不自律，还是这个东西犯不上让你投入能够让你认为是自律的精力。人生在世，还是让自己舒服一点好，别太难为自己，别总跟自己较劲，不学就不学，不考就不考，快毕业了，有很多需要你做的事情，有很多需要你去珍惜的感情，你现在拥有的是你未来十几甚至几十年内都将无比怀念但是却再也回不去的时光，所以，我劝你，尽量把这段时光过的美好一些吧。
一枚元宝
不自律，这是多数人都有的通病，但这种病没有通用的解药，只能靠自己治愈。
我们对自己有多大的期望，如果期望值是100，那么付出需要1000或者10000，甚至更多。不劳而获，是不存在的，机会永远留给有准备的人！
在家里真是懒得想打自己，恨铁不成钢，每天这么浪费时间自己心里也很难过这句话，我知道你是发自肺腑的，因为我感同身受。能这样反省自己，说明你心里十分清楚自己目前的状态。能够察觉到自己的颓废是一件幸运的事情，至少你不会一直麻木不仁。
既然你已经有了准备“考编”的目标，比起更多茫然的人而言，你至少有了努力的理由！现在你要做的，就是考虑一下以后的生活：考编会为你带来哪些好处？是否会让你自己得到锻炼，更好的发展，拥有更优质的生活。我相信答案是肯定的，所以你距离成功就差实际行动。
现在有动力了吗？能够看到自己的目标，让自己以后可以迎娶白富美，走向人生巅峰，而这只需要你现在认真学习，成功通过考编就可以！
还在等什么，赶快放下手机，去学习吧！
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一路向后的发际线
我建议你读一本书《掌控习惯》，其实我们每个人都是有惰性的，这个很正常。但如何改变让自己变得自律，形成好的习惯呢？
习惯的养成，一共就是四步，这四步分别是提示，渴求，反应，奖赏。 习惯这个东西的可怕之处在哪儿，就是它一旦启动它停不下来了。 坏习惯容易养成是因为对我们来说几乎都是即时满足。而几乎所有的好习惯，都需要延迟满足。 狄德罗效应：就是你有没有发现你生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变。把这个效应放进新习惯的养成中，会形成习惯的叠加作用。习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。 好习惯养成的四大定律：第一定律，让它显而易见。第二定律，让它不可抗拒。第三定律，让它简单易行。第四定律，让它使人愉悦。 养成新习惯的过程，就是你要进入心流区域的时候。因为心流不是习惯，心流是你需要专注的，你需要动脑子，你需要认真，这个叫作心流。习惯是你不需要动脑子了，习惯是你已经很熟练了，上来就做了，这叫作习惯。好习惯是我们自律的第一步。
鹏老哈
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对我们现在的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响，因为当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，我们应该互相监督，做到自觉自律，为目前的学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。
易合国学讲堂
学习是一个跟生命等长的一个重要的必须完成
的事情，首先要明白自己为什么要学习？如果不学习，会造成什么样的严重的后果？这个是必须要自己去深思的一个问题。当你把这两个问题想通以后 ，那么你从我要变成我想要读书学习。给自己制定一个学习计划表，一个好习惯，坚持25天就会变成自让自己终身受用的一个习惯。知识的海洋有许多有趣新奇的事物，等待着我们去发现。当你发现这其中的乐趣的时候，反过来你更会把学习当成一种自己感兴趣的事情去反复的重复着。
都市农夫燕子
首先确定你是真想学习还只是口头说说，或者只是一闪念。如果是真想学习自律性又差，很好办：把自己的后路断了。古语有“置之死地而后生”的说法就是这个意思。如何断？把自己的目标公之于众，让身边的亲人朋友监督你。让他们的监督成为你自律的约束，如此你就被逼无奈只好坚持下去了。如果只是说说一闪念，说完闪完也就没事儿了，不必当真。[呲牙][机智][抠鼻]
看大事涨姿势
首先，你每天起来就中午，说明你每天睡的很晚，尝试着早睡早起；
要有一个适合学习的环境，为自己订多个小目标，并一一去实现；
关掉手机电脑这些影响因素，让自己在安静的环境里沉淀，耐心的看书或做题；
自律是要坚持的做下去，不要三天打鱼两天晒网的；
知道自己浪费时间，还不去做，还是自己自身问题；没有重视想考编的这件事。
