中医对睡眠是怎样认识的？
中医学认为，睡眠——觉醒是人体寐之间阴阳动静、对立统一的机能状态。认为人与自然相应，自然界有昼夜交替，人类则是日出而作，日落而息。昼属阳，夜属阴；溶属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主，人体阴阳之气随昼夜的交替而往来盛衰，于是有了寐的交替。
正如《灵枢?营卫生会》中说："日入阳尽而阴气受矣，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪"。《灵枢?口问》中说夜半"阳气尽，阴气盛，则目暝"；白昼"阴气尽而阳气盛，则癌矣"。
中医学还认为人的窘寐变化，是以人体营卫气的运行为基础，并与卫气正常运行最为相关。营行脉中，卫行脉外，周而复始。《灵枢?卫气行》说卫气运行"一日一夜五十周于身，昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周"。《灵枢?营卫生会》说："卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止"。由此可见卫气行于阴，阳气尽而阴气盛，则神静而入寐；行于阳，阴气尽而阳气盛，故神动，寤而作。
总之，中医学以天人相应的观点，认为睡眠是人适应自然，合乎自然的一种状态，它反应了人体阴阳营卫的变化，也受阴阳营卫变化的影响。
睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《内经》记载的原因有三:
（1）其他病症影响，如:咳喘、腹满等，使人不得安卧；
（2）为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；
（3）脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问病能》曰:"人有卧而有所不安者，何也脏有所及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。"认为"是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气"昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏"，正是营卫相互协调，实现脏腑安和，目瞑而寐。
如果一旦患有失眠，该如何调治呢？睡觉前1个好习惯，阴阳交合，宁心神，睡前坚持开水里放一点植物芝宁多糖，堪比天然安眠药，天天喝一点，睡得香，失眠不来扰
芝宁多糖属于菌类多糖，提取自灵芝中，主要作用就是改善睡眠障碍。每天开水放一点，堪比安眠药效果。赤芝是中药中的上品，扶正固本，安神助眠，其改善睡眠的主要成分就是芝宁多糖、三萜，腺苷的物质，提高身体免疫力的同时，增加各个器官的活性，对神经紊乱起到调节作用，经过身体的应激反应，阻断失眠的恶性循环。
中医上认为，失眠是由于心肾不交、肝气不疏、脾胃不调、心胆气虚等原因造成的，简单来说就是五脏不调，身体机能紊乱，因此要想治好失眠就要方方面面都照顾到，不要偏食、挑食，多吃营养含量高的食物，增加多种微量元素的摄入。失眠患者尤其注意多糖物质的摄入。
失眠患者保持良好的生活习惯，有助于睡眠
1.睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
2.睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
3.睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
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