一、睡一个好觉，胜过吃补药——睡眠的重要性
睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑却依然认认真真地担任岩你的“精神管理员”，帮你把白天思维活动时积系起来的“垃圾”尽可能清扫得干干净净。
小时候，我特别好奇动物们是如何睡觉的，可惜大人都不理会我，长大以后才知道，每一种动物都有其特有的睡眠姿势。马、象、牛和鹿可以站着睡觉；很多食肉动物都蜷曲着身子睡觉；树懒和某些蝙蝠是头朝下挂着睡觉；狼、狗、豺等动物把耳朵贴在地上睡，蜘蛛猴是尾巴钩在树上睡，鱼是睁着眼睡……最有趣的是海豚，它们是大脑两半球交替睡眠的，当一个半球在沉睡时，另一个半球却处于清醒状态。动物真奇妙！不知道它们以这样的方式能睡好吗？
在旧石器时代，早期的人类是以稻草、青草、木、毛皮为床睡觉的。通过对大猩猩的观察，我们不难看出：人类的祖先能够繁衍至今，重要的一点得归功于睡眠。大猩猩将它们的窝搭在树上，用以避开食肉动物的威胁。这些离由布满柔软树叶和嫩枝的垫子构成。可见，大猩猩已经懂得选择柔软的离来享受睡眠了。
现在的我们已经习惯在舒适的床上睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时，即使成年后，每天至少要睡6~7个小时。不管睡眠时间长短如何，睡觉是人必不可少的行为。
我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说。睡眠不足，会导致神经衰弱、眼睛疲惫、食欲不振、压不正常。俗话说：“吃五斤不如睡一更。”也是在讲睡眠对于人体的重要性。
58岁的郭女士，近年来睡眠质量越来越差，每天从凌晨2点左右就开始睡不着了，由于她睡眠很浅，稍微有点动静就会被惊醒，然后就很难继续入睡。
郭女士告诉我：“晚上吃过饭稍微有点瞌睡就得赶紧睡，错过了这种感觉，有可能一晚上都很难睡着。”由于半夜总是睡不着，怕影响了老伴儿的睡眠，她就长期睡在客厅的沙发上，一旦醒来随时可以看电视。不过看着看着，到了早上五六点钟，有时又能睡着一小会儿。
常年睡眠不好，让郭女士白天总是没精神，记忆力也越来越差。郭女士说：“孩子们小的时候，在身边虽然要照顾吃喝，可是觉得很安心。长大以后，孩子们的工作、婚姻一系列事情整天在脑子里，晚上一想到这些就焦虑得睡不着。”
确实，睡眠和我们的日常生活密不可分，影响着我们的情绪和行为，我们的精力和情感，还有我们的婚姻和工作，以及我们的心智健康和幸福感。
睡眠的重要性像饮食与呼吸空气一样。睡眠是人们的一种无意识的愉快状态，与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不能控制自己说什么或做什么。睡眠状态的人肌肉是放松的，神经反射减弱，心跳减慢，体温下降，压也会轻度下降，新陈代谢的速度减慢，冒肠道的蠕动也明显减弱。看上去睡着的人是静止的、被动的，实际不然，如果在一个人睡觉的时候做脑电图，我们会发现，人在睡觉时脑细胞发放的电脉冲井不比觉醒时减弱，这证明大脑并没有休息。正像一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已经归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都还在为酿造蜂蜜而通宵地忙碌着。
实际上，睡眠是我们恢复和积系能量的过程，最主要是针对大脑的修补和复原，是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当你的身体陷入沉睡，你的大脑却依然认认真真地担任着你的“精神管理员”，帮你把白天思维活动时积系起来的“垃圾”尽可能清扫得干干净净。
良好的睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，促进记忆，还能使人保持情绪稳定、消除疲劳、增强机体免疫力，还有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
为唤起我们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，此活动被引进中国。
知道了睡眠的重要性，那么该如何改善睡眠呢？
1，多吃含芝宁多糖的食物
芝宁多糖提取于紫芝中，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠，因为是纯植物提取，也不会像安眠药一样，有副作用和依赖性。
2，好睡眠从中医开始——中医有妙招
中医认为失眠多是由于暴怒、思虑、忧郁等七情内伤和劳倦、饱食、体质、环境及久病等因素影响了心神，致心神失养或者心神被扰引起的。
很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，所以，他们都热衷于选择用安眠药来对自己的失眠状况进行治疗。一旦发现自己的失眠症状加重或者又出现了，会马上给自己几颗安定来解决问题，把药塞进嘴里的那一刻，整个紧张的神经就开始变得舒缓，像身处窘境的人逼见了救世主。当然，西药对失眠是有治疗作用的，但是随着失眠人数的不断上升，人们对西药副作用的关注也越来越多，开始把目光渐渐地转移到中医治疗上来。
其实，中医治疗失眠由来已久，亦受到很多人的认可。中医称失眠为“不寐”“不得卧”或“目不眼”。综合来说，中医认为失眠多是由于暴怒、思虑、忧郁等七情内伤和劳倦、饱食、体质、环境及久病等因素影响了心神，致心神失养或者心神被扰引起的。
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