据媒体报道，近期某地居民途径一道路卡点时，面对管理人员要求其戴口罩、测体温时，该居民连说16遍“
我没病、别烦我”，表现出极度的不耐烦。
类似这种烦恼、急躁、愤怒等过度反应状态，心理学上称之为“易激惹”。今天就让我们一起走近它、认识它、化解它。
一、疫情面前，大家烦什么？
烦恼，是人的一种重要情感。工作生活中每个人都会有烦恼，特别是面对突发事件、重大变故、现实困难时更为突出。综合抗“疫”以来的情况，当前大家的烦心事主要有以下几个方面：
烦生活不便。生活用品难补充，物价上涨心发慌。微疾小病不敢看，熬个把月没好转。外出撒欢儿不允许，一身精力使不完。娱乐活动都停歇，手机电视眼睛酸。
烦家庭矛盾。作业辅导难又难，孩子可怜父母瘫。长期蜗居太随便，夫妻互看心生厌。远方爹娘难照顾，忧心忡忡可咋办？孩子太皮老人烦，中年父母中间难！
烦工作不顺。不上班来没收入，银行花呗急着还。上班又怕被感染，生病还要求加班。年度筹划一箩筐，工作任务团团转。表格登记填不完，大小会议各种演。
二、追根溯源，烦恼来自哪？
俗话说，一念起处，顿生三千烦恼。在疫情面前，我们的衣食住行，工作、学习、生活方方面面都发生了很大变化。正确认识一些让人心烦意乱的诱因，也要从这种变化入手。
个人自由被限制。春节本是大团圆，走亲访友过新年。今年只能宅在家，一家老少分几边。商场超市多歇业，快递物流又停摆。出门在外受限制，开学复工几时完？
疫情状况不明朗。新冠肺炎危害大，疫情防控任务重。拐点迟迟不肯到，心理恐慌也难免。个别地区灾情小，防控措施不曾减。群众认为没必要，各种牢骚和埋怨。
工作生活压力大。在家焦急等上班，忽闻公司已解散。工作失去没收入，银行账户零存款。房贷花呗来催债，一家老小干瞪眼。有的工作虽然在，任务繁重干不完。
三、走出围城，打开烦心结！
克服厌烦情绪，既要靠个人主观努力，克服现实困难，也要积极进行心理调适，尽早摆脱不良情绪，防止引发心理问题疾患。
接纳个人不良情绪。认识到，烦躁情绪是任何人经历这样的状况都会出现的，而且需要一定的时间才能慢慢缓解。
积极关注正面信息。给自己灌注希望，身心会交互影响，好多人是被吓出问题来的，反过来积极心态也有利于增强身体免疫力。
丰富生活兴趣爱好。读书、音乐、帮助他人、休息、运动等都是进行心理减压的有效方法，从而帮助个人保持一种健康、积极向上的心态。
保持对外沟通联络。烦躁时，人会变得非常脆弱，特别需要亲友的支持和陪伴，此时我们可以在家里创造些家庭成员一起参与的活动、游戏，与好友相互交流下每天有意思的事情等。
转移注意减少刺激。建议大家减少刷微信朋友圈、聊微信群，看微博中相关内容的频率。如果你有朋友有抑郁症、创伤后应激障碍的病史，尤其需要提醒他(或她)注意这一点。
建立正向思维习惯。不要只往坏处看。每日的资讯中，其实是正面的多于负面的。可以尝试，虽然……但是……；即使……但也……的方式，建立积极的正向思维，比如：虽然现在疫情严重，但是我看到国家、政府、一线医护人员，都在积极作为；虽然不肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
如果出现下列行为，可以寻求专业心理咨询。恐惧，无法感觉安全；对自己或是其他任何人失去信心；自尊丧失，感觉羞耻，痛恨自己，感觉无助，感觉空虚，感觉变得迟钝及麻木，变得退缩或者是孤立，睡眠状况恶化。
最后，给大家讲一个小故事，希望看后的你能豁然开朗。
有个百万富翁，吃喝不愁，应该比神仙都快乐，但他却天天愁眉苦脸的，怎么都高兴不来的。
隔壁住着的是个磨豆腐的小夫妻，曾有谚语说，人生三大苦，打铁撑船磨豆腐。
但磨豆腐的这小俩口却乐在其中，一天到晚欢声笑语不断地传到百万富翁的家里。
百万富翁的夫人很是诧异，问道：“我们家有这么多钱，怎么还不如隔壁家磨豆腐的穷人快乐呢？”
百万富翁想了想，说：“这有什么，我让他们明天就笑不出来。”
夜深人静之机，百万富翁隔着墙扔了一锭金元宝过去。
第二天一早，磨豆腐的小俩口果然鸦雀无声。原来这小俩口正在合计呢！
他们捡到了“天下掉下来的馅饼”，觉得自己发财了，磨豆腐这种又苦又累的活儿以后是不能再做了。
如果继续干吧，赔了怎么办；不干吧，总有坐吃山空的一天。忐忑不安，纠结不止。
丈夫更是心怀诡计，以后要是有钱了，是该换了这个黄脸婆还是再找个漂亮的呢？
妻子也在琢磨，早知能发财，何必当初嫁给这个臭小子，磨豆腐累死累活的！
寻思呀琢磨呀，之前快乐的小俩口现在谁也没有心思说笑了，烦恼已经开始占据他们的心。
更令小俩口痛苦的是，为什么天上不能多掉几个金元宝呢，这样就能像隔壁的百万富翁一样想买什么就买什么了，再也不过这样的苦日子了！
就这样，他们天天在等地面上再有个金元宝出现，直到元宝花完了，两人也离婚了。
生活原本没有烦恼，当欲望之火被点燃后，烦恼就来敲你的心门了。
生活原本没有痛苦，当你开始计较得失贪求更多时，痛苦便来缠身了。
生活本来没有忧愁，当心情变得复杂时，不堪重负的幻想就让你的世界开始走向毁灭了。
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