老年朋友注意了——
專家介紹，臨床收治情況來看，新冠肺炎重症病人中，8成以上是65歲以上的老年人，
尤其是自身有基礎病的老人，一旦患病病情更易加重。
疫情當前，老年人要如何防範？
廣州市第八人民醫院感染病中心ICU主任李粵平接受記者採訪時介紹，市八醫院這次診治過程中，發現80%以上的重症病人是65歲以上，一般人大部分是輕症，而老人一旦患病，尤其是本身有基礎病、體質較弱的老年人，比較容易病情加重，面臨危險。
目前廣東調整為二級響應，部分餐廳逐步恢復堂食供應，此時能不能外出聚餐吃飯？切忌放鬆警惕！
對於老人來說，還是儘量先減少大規模的聚集，比如說跳廣場舞，然後在市場裡到處找人聊天，或者說去一些密閉的空間裡，一些大的聚會目前仍然是要避免的。“按照這一波病毒的潛伏期來說，我們可能還要再忍半個月到一個月，然後等到天氣好轉了，我們的這個潛伏期真的都過了，那麼這個時候，有可能是我們真正可以完全放心的時候。”
廣東省疾控中心主任鄧惠鴻在2月25日回答記者提問時也特別強調：在疫情沒有結束前絕不能盲目樂觀、心存僥倖，要繼續堅持做好個人防護，少出門、戴口罩、不聚集、不聚餐。
“近期，我們注意到公眾出現了放鬆警惕的苗頭，比如市民扎堆喝茶、排大長龍吃飯、不帶口罩出門聊天、超市裡人擠人等，在這裡也再次提醒公眾，新冠肺炎是以呼吸道飛沫傳播和接觸傳播為主的傳染病，扎堆聚集感染的風險和傳播的風險非常大，眾多的家庭聚集性病例也印證了這一點
老年人是重點易感人群
增強抵抗力要這樣做
國家衛健委制定的防護措施中，老年人除了做好自身防護外，特別強調要注重健康飲食，保持營養均衡，從而增強抵抗力，預防病毒感染。老年人在日常飲食要做到以下幾點：
1.能量要充足，老年人尤其要注意每天進食高蛋白類食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等。
2.每天進食適量的新鮮蔬果，不偏食、葷素搭配，營養要全面均衡，少鹽、少糖。
3.適量多飲水，每天不少於1500毫升，少量多次喝白開水。
4.食材要煮熟煮，二次加熱要熱透，提倡分餐和使用公筷、公勺。
5.高齡老人和體弱的老年人，能量補給要重視，宜少食多餐，要在三餐基礎上進行2-3次加餐，加餐可選用牛奶、酸奶、花生、核桃、雞蛋、麵包、水果等，尤其要重視維生素D、E等的補充。
另外，近日部分餐飲業逐步開放堂食，南方醫科大學南方醫院感染內科陳金軍主任醫師表示，多人就餐時使用公筷有利於切斷多種傳染性疾病，是一種值得倡導的良好衛生習慣和用餐禮儀。
新冠肺炎傳播途徑較難切斷，眼下防控仍不能放鬆，使用公筷至少能在一定程度上切斷病毒通過消化道傳播，使這一傳播途徑的風險降到最低。
特殊時期老年人如何運動？
運動是促進營養吸收、能量轉換的最好方法，可促進蛋白質吸收，充分發揮營養膳食的作用。
在新冠肺炎疫情期間，運動受到一定限制，但仍推薦適量的適宜個體的運動，對提高老年人自我生活能力、改善免疫功能和延長健康壽命都至關重要——
有氧運動
在房間、陽臺行走、做操等，在做好防護和安全措施情況下也可去空曠人少的地方散步（如公園）等。
抗阻運動
肌肉是我們機體蛋白質的儲存器官，與營養狀況、營養貯備密切相關，維護好上下肢骨骼肌肉在非常時期更顯重要。鍛鍊上肢肌肉可通過舉啞鈴、或自己認可的負重物（礦泉水瓶等）；對於下肢肌肉可作下蹲或者一些彈力帶等輔助工具增強下肢肌肉運動。
柔韌性運動、平衡運動
對一些平衡和柔韌性能力好的老年人可建議一些瑜珈、跳舞、太極、舞劍等運動。
運動的注意事項
不同人群運動量不同，個體差異大，建議循序漸進，量力而行，以確保安全為主，一般最好每天至少10分鐘，但不強行要求每天多少時間。有高血壓、心腦血管疾病老人，建議在醫生指導下做相應運動。
放鬆技巧訓練可緩解焦慮
在新冠肺炎疫情期間，要保持坦然的心態，進行自我情緒調節，接納因疫情帶來的生活方式改變，保證充足的睡眠。
萬一市民發現自己或親友出現過度的情緒反應，應該怎麼辦？可以做一些放鬆技巧的訓練，短時間內能緩解焦慮。
放鬆練習：
先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手），儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感，然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手），如此反覆訓練，可使心情平穩，心跳規則，呼吸均勻。
蝴蝶拍練習：
雙手交替放在手臂上，右手放在左臂上，左手放在右臂上，交替拍打，左手拍一下、右手拍一下為一輪，慢慢輕拍4-6輪（一組），停下來深吸一口氣，如果感覺好繼續做，直至感到內心平靜下來。
“學會交流也能緩解交流。雖然現在不建議大型聚餐和社交活動，但是可以通過視頻、電話等方式，在心理狀態不穩定的時候，與人溝通、家庭支持非常重要。我們前期研究發現，當出現重大壓力事件中，出現焦慮、抑鬱比例最高的人群是單身、女性群體比較多。從另一個方面說明，同伴、家庭支持對焦慮的緩解有挺多幫助。
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