槑30530214
如果膝盖发生疼痛一定要停止训练，并检查疼痛的原因并作出调整和康复。
一般跑步出现膝盖痛有多种原因。
常见的有膝盖前侧疼痛，主要原因是髌骨疼痛，是因为跑步过程中股四头肌过于紧张，造成的，多拉伸股四头肌能有效缓解，股四头肌位于大腿的前侧。拉伸动作如下
还一种常见的原因，就是跑步姿势的不正确造成了膝盖的疼痛！
一般在跑步过程中，很多人小腿发力较多，臀大肌发力小，这也是不正确的。
那应该多连续臀大肌也会改善跑步过程中的膝盖疼痛。
下图动作能够有效训练到臀大肌
轻动健身
我就是个菜鸟级的，不能给你有用的指导，就说一下，我的跑步过程，我是先快走一年半后，才开始慢跑的，跑不动了就停下来快走，从来不勉强，就没有你说的情况。
跑步，前期热身后期的拉伸，很重要，这个一定要做好。
我的建议是到医院检查一下吧，听医生的，估计医生会让你至少休息一周。
凉薄的岁月
像您这种情况，肯定需要静止休息。但是请不要担心，还属于正常的生理范畴。精心休息一段时间就会恢复如初。
连续8天的跑步，其一说明您的关节比较孱弱，其二说明局部生理负荷量过大，造成了关节软骨肿胀。
有人曾经在动物身上做过实验，长期运动可以使软骨组织增厚，短期加大运动则会造成关节软骨肿胀。而停止运动后若干天，关节软骨组织肿胀和疼痛则会自行消失。
关节软骨是一种粘弹性材料，里面有孔隙，孔隙中充满了液体。在您跑步运动时，这些液体可以流进或流出软骨组织，它属于无血管组织。正常情况下，适宜的运动，使这些液体流出或流进，为关节创造了获取营养的途径。但运动量过大的话，则会造成关节组织肿胀。
也就是说关节缺乏运动时，就很难获得足够的营养，使您的关节更加孱弱。但运动量过大时，也会造成短时期内关节软骨肿胀。既不能一次挨蛇咬，10年怕井绳；又不能局部运动量盲目过大，产生肿胀疼痛。
而这种现象的产生与变化，往往发生在两种人身上，其一是25岁以下的年轻人因为关节比较孱弱，运动量过大而造成关节疼痛。其二是中老年人，软骨组织中的液体大都因为分泌减少而发生退行性，衰老性的变化，造成运动量突然加大致使关节疼痛。而阻止这种液体的减少，同样需要经常适宜的运动才行，而不是怕关节疼痛而避免运动。晓星祝您健康！
晓行星
应该休息了，连续8天跑步并不是一种好习惯。很多人会产生一个误区，就是只有天天跑才叫跑步，结果往往造成伤病无法恢复。
跑步并不是一个独立的存在，它确实需要力量和其他运动的交叉辅助。跑步并不意味着天天坚持，更多的应该理性对待。
跑量是体现跑者训练结果的重要数据，但是核心力量是完成数据的重要保障。
我们跑步的最终目的是为了让自己更健康，如果一味追求跑量，而造成损伤就得不偿失了。
我曾经也和题主一样，为了跑量忽视了力量训练，健身卡都停用了，后来受伤之后才通过核心训练恢复的。
希望我们每一位跑者都要不忘初衷，为了健康跑下去。
跑者展少侠
一点不成熟的小建议，你要休息了，自己的身体是最诚实的，好不好，他都会通过某种形式告诉你的，疼了就是要你停下来了，好好找原因。我的经验应该是你跑多了，或者是速度快了，而且还是缺少力量训练。你可以试试跑慢点，少跑一点，距离和速度都是要循序渐进的，还有跑前热身和跑后拉伸都是非常重要的，不可忽视。要想跑得长，跑得久一定不能忘记力量训练，建议你平常多多深蹲，核心力量一定要练，有机会的话看看《跑步圣经》。至于说天天跑，还是隔天跑，因人而异，看自己的身体情况来定，希望对你有点帮助。
昨日一世
我打球伤了膝盖，八个月才基本好，近期疫期，无地方运动，只好爬楼梯，六楼至17楼顶(天面)，只一个来回，5天左右，感有点痛，马上停止，跑步也一样，伤膝盖，所以要停跑了。
abcdymq
还用问吗，继续跑啊，适应了就好了！
歙黜黟
像您这样跑纯粹找病，跑一体一，跑三休一，跑五休一。看个人能力来。
尹Jason
建议您用艾灸灸灸就可以了。
鼻需堂堂主杨震
接着跑，直到跑不动为止[呲牙]，我说过好多次跑步的注意你们的膝盖，非要实践出真理。以后量力而行吧的运动吧。[呲牙][灵光一闪]
