槑30530214
如果膝蓋發生疼痛一定要停止訓練，並檢查疼痛的原因並作出調整和康復。
一般跑步出現膝蓋痛有多種原因。
常見的有膝蓋前側疼痛，主要原因是髕骨疼痛，是因為跑步過程中股四頭肌過於緊張，造成的，多拉伸股四頭肌能有效緩解，股四頭肌位於大腿的前側。拉伸動作如下
還一種常見的原因，就是跑步姿勢的不正確造成了膝蓋的疼痛！
一般在跑步過程中，很多人小腿發力較多，臀大肌發力小，這也是不正確的。
那應該多連續臀大肌也會改善跑步過程中的膝蓋疼痛。
下圖動作能夠有效訓練到臀大肌
輕動健身
我就是個菜鳥級的，不能給你有用的指導，就說一下，我的跑步過程，我是先快走一年半後，才開始慢跑的，跑不動了就停下來快走，從來不勉強，就沒有你說的情況。
跑步，前期熱身後期的拉伸，很重要，這個一定要做好。
我的建議是到醫院檢查一下吧，聽醫生的，估計醫生會讓你至少休息一週。
涼薄的歲月
像您這種情況，肯定需要靜止休息。但是請不要擔心，還屬於正常的生理範疇。精心休息一段時間就會恢復如初。
連續8天的跑步，其一說明您的關節比較孱弱，其二說明局部生理負荷量過大，造成了關節軟骨腫脹。
有人曾經在動物身上做過實驗，長期運動可以使軟骨組織增厚，短期加大運動則會造成關節軟骨腫脹。而停止運動後若干天，關節軟骨組織腫脹和疼痛則會自行消失。
關節軟骨是一種粘彈性材料，裡面有孔隙，孔隙中充滿了液體。在您跑步運動時，這些液體可以流進或流出軟骨組織，它屬於無血管組織。正常情況下，適宜的運動，使這些液體流出或流進，為關節創造了獲取營養的途徑。但運動量過大的話，則會造成關節組織腫脹。
也就是說關節缺乏運動時，就很難獲得足夠的營養，使您的關節更加孱弱。但運動量過大時，也會造成短時期內關節軟骨腫脹。既不能一次挨蛇咬，10年怕井繩；又不能局部運動量盲目過大，產生腫脹疼痛。
而這種現象的產生與變化，往往發生在兩種人身上，其一是25歲以下的年輕人因為關節比較孱弱，運動量過大而造成關節疼痛。其二是中老年人，軟骨組織中的液體大都因為分泌減少而發生退行性，衰老性的變化，造成運動量突然加大致使關節疼痛。而阻止這種液體的減少，同樣需要經常適宜的運動才行，而不是怕關節疼痛而避免運動。曉星祝您健康！
曉行星
應該休息了，連續8天跑步並不是一種好習慣。很多人會產生一個誤區，就是隻有天天跑才叫跑步，結果往往造成傷病無法恢復。
跑步並不是一個獨立的存在，它確實需要力量和其他運動的交叉輔助。跑步並不意味著天天堅持，更多的應該理性對待。
跑量是體現跑者訓練結果的重要數據，但是核心力量是完成數據的重要保障。
我們跑步的最終目的是為了讓自己更健康，如果一味追求跑量，而造成損傷就得不償失了。
我曾經也和題主一樣，為了跑量忽視了力量訓練，健身卡都停用了，後來受傷之後才通過核心訓練恢復的。
希望我們每一位跑者都要不忘初衷，為了健康跑下去。
跑者展少俠
一點不成熟的小建議，你要休息了，自己的身體是最誠實的，好不好，他都會通過某種形式告訴你的，疼了就是要你停下來了，好好找原因。我的經驗應該是你跑多了，或者是速度快了，而且還是缺少力量訓練。你可以試試跑慢點，少跑一點，距離和速度都是要循序漸進的，還有跑前熱身和跑後拉伸都是非常重要的，不可忽視。要想跑得長，跑得久一定不能忘記力量訓練，建議你平常多多深蹲，核心力量一定要練，有機會的話看看《跑步聖經》。至於說天天跑，還是隔天跑，因人而異，看自己的身體情況來定，希望對你有點幫助。
昨日一世
我打球傷了膝蓋，八個月才基本好，近期疫期，無地方運動，只好爬樓梯，六樓至17樓頂(天面)，只一個來回，5天左右，感有點痛，馬上停止，跑步也一樣，傷膝蓋，所以要停跑了。
abcdymq
還用問嗎，繼續跑啊，適應了就好了！
歙黜黟
像您這樣跑純粹找病，跑一體一，跑三休一，跑五休一。看個人能力來。
尹Jason
建議您用艾灸灸灸就可以了。
鼻需堂堂主楊震
接著跑，直到跑不動為止[呲牙]，我說過好多次跑步的注意你們的膝蓋，非要實踐出真理。以後量力而行吧的運動吧。[呲牙][靈光一閃]
