熱鍋涼油

卡爾基在沒有寫作前，做過一家大公司的打字員。他的主要工作就是打字，一大堆的財務報告，日復一日，月復一月，好像永遠也做不完。

對於這個工作要求性不高，但要求正確性和速度。所以這個工作做起來也不容易，而且很單調無聊。他很不喜歡這個工作，也不想去上班。但當他後來把這份工作做到很完美時，還是很引以為榮的。

對於這種每天害怕去上班、害怕被領導罵、害怕工作做不好的情況，我們應該首先分析造成這 種結果的原因，是什麼讓自己如何害怕呢？

一、從不想上班的結果來分析原因：

害怕去上班，害怕被領導罵，害怕工作做不好， 這種害怕都發生在沒有發生以前，是自己自發的個人行為。自己潛意識裡對自己已經下了這種結果，所以心裡才會產生害怕的結果。對於這種結果，一般主要有兩個因素：個人行為和外部環境。

1、個人行為

從個人情況來看，造成這種情況無分是因為自己不喜歡這份工作，所以才會沒有主動性，造成自信力不足，能力不足，不適應工作。這會讓自己處於一種對未來情況的不確定，從而造成恐慌。

這種情況下，就失去了主動工作的能力，從而也讓自己痛苦不堪。

2、外部環境

完成的工作不能讓領導滿意，就會被領導批評，從而不被領導認可，周圍的同事對自己慢慢也會有歧視的看法。在這種種壓力之下，時間一長，自卑心就會產生。當然也就使自己陷入惡性循環中，越被領導批評，越不知道怎麼做，也就越不喜歡。

二、樹立正確的人生觀，重新認識工作

自己之所以不喜歡工作，不想去工作，害怕工作，歸根結底都是因為自己對自己的人生沒有一個正確的認識，沒有一個正確的人生觀，不知道自己想要什麼，追求什麼？人生目標是什麼？

面對這些，最正確的做法就是找到適合自己的工作，並集中精力，全力以赴地做下去。

古希臘取得奧林匹克比賽勝利後，一般都會得支一個花環，這個花環就象徵著榮耀。雖然花環只是一個普通的花環，但它的價值不是在花環本身，而在於他的價值，它象徵著成功，能讓人的精神得到很大的滿足。

所以，我們在工作時，也應該以改變自己對工作的態度，應該學會用“享受”的態度來進行工作，明白 工作就是生活。

三、如何改變自己不想工作、害怕工作的心態

1、看重過程，不在意結果

在工作中，如果我們過於看重結果，就會在工作過程中給自己背上一個沉重的包袱，讓自己負重前行。在這樣的心態下，工作的主意力與專注力也會受到影響。期望獲得好結果的慾望讓自己整日處於重重壓力之下。

這種壓力就會讓人產生反抗、消極怠工的情緒。很多人認為，辛苦工作會影響健康，其實不然。真正影響人健康的是，來自工作中的壓力與緊張氣氛。在這種壓力下，人容易失眠、害怕失敗，所以會焦慮，從而讓自己處於惡性循環之中。

當我們只在意工作過程時，工作就會輕鬆很多。

2、學會用享受的心態工作

很多婦女把家務勞動看作是不能忍受的苦差事，但一位職業女作家達爾，曾失明多年，在她視力恢復後，她把每日的家務雜事當成有趣的奇蹟來看。

所以，對於工作，我應該轉變心態，用享受的心態來看待工作，也許工作就會給自己一份意想不到的驚喜！

3、提升工作能力

當自己的工作能力不能滿足工作需要時，在工作中就容易受到打擊，從而產生想要逃跑的想法。但這種當逃兵的行為只會讓自己越來越不能適應自己的工作，越來越無法完成正常的工作。

所以正確的做法是：迎難而上，在工作中提升，在工作中進步。

一個人的能力，就是通過工作提升的。越是喜歡工作的人，

4、改變自己的認識

（1）提升自己對工作的熱忱

對工作有熱忱，是一切希望成功的人，必須具備的條件。

已故的佛裡德利.威爾森曾是紐約中央鐵路公司的總裁，有一次他問到如何才能使事業成功，他是這樣說的。一個有經驗越多，對事業就越認真，這也是一般人容易忽略的成軾秘訣。

著名的人壽保險推銷員法蘭克.派特在《我如何在推銷上獲得成功》中的經驗中說：當他決定變成一個最具熱情忱的球員時，他的全身象帶電了，以猛烈的氣勢衝入三壘，他被盜成功了。他克服了心中所有的恐懼，發揮出意想不到的技能。

正是由於他的熱忱，他的月薪由25美元提到185美元。

(2)不斷給自己樹立目標

如果你只是把自己的工作當作是一件差事，那你就無法持久地保持對工作的熱情。要想自己對工作有熱情，就要不斷地給自己樹立新的目標，為斷挖掘自己對工作的新鮮感！

所以，當你害怕工作，不想丟上班，害怕被領導批評，害怕工作做不好，其實都是自己對自己沒人信心，沒有工作的熱情。這時就應該提升自信力，重新認識自我，正確樹立 對工作的熱情，給自己樹立合理可行的目標，相信你肯定能使自己擺脫這種消極的狀態。

月影說職場

有過，之前找過一份工作，領導要求很高，而我作為一個剛畢業的學生，很多事情都在學習當中。所以常常遭到他的教訓，並且他就坐在我身邊工作。我晚上睡覺有時都會做惡夢夢到他。認真考慮和權衡利弊以後，我辭職了。因為我並不喜歡那份工作，自己也不適合，當初去做，單純是為了那份相對其他應屆生高一點的薪水。後來，我換了一份工作。每天醒來去公司上班的路上心情都是美美的。

後來我才明白一個道理，當你做了一份不適合你的工作，你所有的優點也會變成缺點。而當你做了一份適合的工作，這些在別人看來的缺點興許也會變成優點。我的意思很簡單，如果你還年輕，請找到問題根源。請不要按照慣性思維思考問題，比如不能輕易跳槽，要積累經驗。如果本身你有吃飯的錢，足夠堅持一段無薪水的時日，還年輕。那麼你真的不適合這份工作，建議還是要多多嘗試。我就是一個曾經多次跳槽，並且還是裸辭，被家人當做任性的人。但我現在很自豪自己的選擇，既然有資本選擇自己喜歡的工作，那無論如何請不要放棄那樣的生活。

鑰柔

我經歷過類似的情況，有2次：其中1次，我選擇逃避，直接離開；其中1次，我選擇了嘗試解決問題，發現真正無法解決，還是離開了。

第一次：當時，我在一家早期的教育機構履職，以一個文案的身份。當時，我的領導很挑剔，而且也不願意給我試錯空間，每天日常是懟我。她用自己的一套標準，很嚴格要求著我更改我的文字風格、遣詞造句。美其名曰：已經經過前任領導的薰陶，審美非常完美。我是思維活躍的人，經常會有不同的市場活動思路，我基本上都會以活動方案形式呈現給她。但是，基本上都被拒絕，也不願意告訴我緣由。我這個人比較執著，喜歡問到底。久而久之，她就認為我是刺頭，而且在同事之間的對話中，也在塑造這樣的形象。後來，我也覺得沒趣，就選擇了離開。

第二次是在另一家教育機構，我是作為市場經理的角色，我的直屬上司是CEO。我們做的是少兒教育，而她是成人培訓的新三板企業的明星導師。我統籌市場部期間，把市場推廣的體系搭建起來，而且業績也做得不錯。但是，始終沒有得到她足夠的信任。她不斷找大神給我培訓，但是坦白來說，那些所謂大神，確實有可取之處，但是我很多方面，遠勝他們。長此以往，我也算是疲倦了。變得比較厭倦，很討厭去上班。於是我主動去找領導談這個問題。但是，得到的答案除了了雞湯、鼓勵、畫餅，並沒有太多營養。我換了不同的方法去跟CEO對接，但始終也就那樣。最後我選擇了離開。

兩次的經歷，做法截然不同：第一次是直接逃避，也不去深思底下的原因；第二次在短暫的負面情緒後，選擇了去主動溝通，嘗試解決問題。雖然結果不理想，但是我確信我已經盡力了。

每個人，可能因為職場中身份不同，面臨過不同的困境——讓人不太敢去面對。但是，擁有強大內心的人，會迅速調整好心態，先去嘗試解決問題。而這也正是我推薦給你的辦法。

不要去逃避問題，嘗試去了解內在原因，再把問題處理。因為處理好問題，已經就代表著自身的提升。

陳文龍說

太感同身受了，我每天去上班都要做一番思想鬥爭，克服巨大的恐懼，鼓起勇氣，不光是上班，甚至給某人打個電話☎️也要醞釀幾天，一天推一天。🍁🍁🍁

想起工作上的不公平，除了忍受，順從，沒有任何辦法。我們等前一道工序都是大爺，他們做的快也好，做的慢也好，都不敢催，等一轉到我們手上，一個個催命似的，我又做得慢，不擅長得罪人，吵架，心裡憋屈的慌，我們等他們幾個小時都要等，她們等我們幾分鐘都不會等。即使你忙得不可開交，手腳並用，他們也毫不留情，像個瞎子似的只管催。上班是一種巨大的心理壓力，所以很多人熬不到退休就不行了。我也沒熬到退休。🍁🍁🍁

所以我反思，如果小時候喜歡做事，哪怕是興趣愛好，經常訓練的話，手腳就要麻利的多，身體也要結實，健壯的多。上班做事就會順利的多，上手快，麻利，也經得熬，少挨很多罵，少受很多冤枉氣，當替罪羊，有心無力當受氣包，出氣筒，人人踩成習慣。父母心痛子女不要包攬，包養，而是要讓他們能幹，成才，作為孩子和學生的自己，也要有這種意識。。🐝🐝🐝🐸🐸🐸🌏🌏🌏🐿🐿🐿

向日葵8853161210914

這種情況，初入職場的時候，比較常見。因為對共事同事不熟悉，對工作環境也相對陌生，再加上手頭業務不熟練，容易出錯，難免戰戰兢兢如履薄冰。

在工作一段時間後，如果還出現這種問題，可能是由能力可能沒有達到預期，同時自卑造成的。

之前我表姐託關係進了一家當地比較好的企業，雖然面子有了，但是裡子撐不起來。單位裡都是高手，每天做的工作在她眼裡都是又複雜又高級，以至於她心理壓力大到連打印文件這種最基礎的活，都覺得難以應付。

一開始她常用翹班的方式來逃避，但終究不是長久之計，最後還是離職了。後來進了另一家公司，同事跟她差不多，氛圍也沒有那麼嚴肅，終於才擺脫那種困惑。

如果是能力問題，另謀發展，可能看起來有點不思進取，畢竟，迎頭趕上才是我們提倡的。但是如果壓力大到自己不能承受，除了逃離，再無他法，那也不失為一種選擇。

如果是心理原因，那就要找到根源。到底是你的老闆在施壓，還是你自己的錯覺。職場方圓的欄目「方圓志」分享過這麼一個小故事：

所以說，如果是你的消極心理造成的錯覺，請跳出你的思維怪圈，做一個積極的人，或許你會發現，每天上班也是充滿希望和樂趣的事情哦！

職場方圓

我現在的工作就是，每天上班前最大的希望就是不被罵。無論做什麼都不符合她的要求，明明有時候是她自己沒說清楚，轉頭就把鍋甩給我。腦子不聰明，沒有記性，跟應屆生一樣沒有做事邏輯，能力不行，主動性差，都是她給我的評語。但是我自己清楚，我並沒有那麼差，只是我的做事方法和思維跟她不一致而已。所以現在儘量先按照她的邏輯辦事，等我把該學的學好了就閃人！

采薇吖

那段每天提心吊膽、怕領導找茬，怕工作出錯的時間對我來說，記憶猶深。

剛一畢業，我去了前單位面試，三位面試官嚴肅的坐在我前面，緊張的情緒至今歷歷在目。

後來，收到錄取的電話，說：從近百位候選人中錄取我一人是因為我剛畢業，可塑性較強，另一方面，我誠實善良的品格決定讓他們培養我。

入職後，我的上司是一個及其嚴格的外國人，高高瘦瘦，寡言少語，目光如炬。據他說：他三個孩子，大女兒比我大一歲…

他常常走到我身邊，查看我工作的進度並且諄諄教導，耐心的給我教我職場禮儀，甚至辦公表格。

雖然從未罵過我，但是我對他的威嚴還是莫名的害怕，緊張兮兮的不知道如何是好。

我期望他生病回國，這樣他不在辦公室，空氣也是自由的。

我這樣如履薄冰的和他一起工作了兩年多時間裡，週五是我最開心的，周天就開始莫名焦慮、恐懼。

那兩年的煎熬，我總是激勵自己：工作滿三年就跳槽，堅持再堅持…

後來，他被調回本部，回了國，我才算放鬆了心情。

為什麼如此呢？

我語言關還不夠紮實，而且辦公技能不足，總是害怕犯錯，提心吊膽的怕領導批評我，怕領導對我失去信心，怕領導覺得錄用我是一個錯誤的決定。

總之，一是自己不夠自信，自我懷疑即“冒牌者症”；二是，我較為低自尊，怕別人不接納我。

這都是成長路上的功課，也是生命成熟的禮物🎁。

祝你能夠坦然，做好自己，不要怕！

職場教練如風

我討厭工作是從老員工辭職開始的。我們這個崗位很重要，就是工資提不上去。老員工乾得很好，老員工一走，新招的剛從學校出來什麼都不會給的工資比老員工高。

有一次牙疼受不了請假了，因為週末我沒安排人替我的班就被批評了，公司明明有人事，不讓人事安排。牙疼的晚上都不能睡，在最痛苦的時候還要挨批。

往年除夕之前發獎金，今年沒有發。

這次疫情又因為沒人作圖挨說。

一點都不人性化

中年耗子

這個之前在我剛畢業的時候有過，那個時候剛從學校出來，學的都是理論知識，根本就沒有實踐過，工作的時候也是提心吊膽的，就怕自己的工作做的不到位，怕工作沒有完成好，當然也怕被老闆罵。

但是工作了一段時間以後，和公司的同事也認識了，在同事的幫助下同時通過自己的學習，業務能力也提高了，工作也做的還可以，關鍵的是老闆人是真不錯，很和藹的一個人，一般是不會罵人的，除非是那種本來可以做的很好而沒有用心做的一般是會批評幾句也就過去了。

其實只要你努力工作，老闆是能看見的，一般很少有老闆說看到員工已經很努力的在做了，他還罵人的，這種老闆很少，一般還是都不錯的，畢竟能做老闆我覺得在情商這塊應該還是不錯的。

所以你只要努力就可以了，不要去擔心那些從來都沒有發生過的事情。

小花職場直說

我覺得你肯定和我一樣是個完美主義者，做任何事情都想做到最好，然後又攤上個愛挑刺的領導，因為之前我上班的時候就是遇到這樣的情況。你下班忘記關個電腦，她給你拍個照片發過來，說幸好是她發現了，要是給大領導發現了會怎麼怎麼的。我就心想不就忘記關了嘛！你看到給我關掉第二天再跟我說下下次注意不行嗎？類似的事情很多，弄得我都有強迫症了，每天上班擔驚受怕的。以至於換了個單位，明明我下班關了電腦卻以為沒關，讓同事幫我看看，同事說已經關了，還說不要緊的，下班公司會關總閘的。也是我自己心理承受能力太差吧，離開那家公司後去別的單位總是跟同事不睦，我可不是斤斤計較的性格。後來發現患上了甲亢，我覺得跟之前上班一年擔驚受怕有關係，每天上班我是不快樂的。所以現在在家養病呢！

關鍵字: 害怕 上班 職場