奔跑吧小短腿143
熟知，一个人养成一个习惯的周期是21天。也就是说，你只要做一件事情22天，就可以成为一种习惯。
在这21天里，你可以每天都提醒自己要自律。意识对行为具有导向作用，培养自律的意识是非常重要的。
在这21天里，你可以制定一个计划。可以先从小事做起，比如今天少玩半个小时的手机，早睡半个小时；第二天少玩45分钟手机，早睡四十五分钟。自律看起来是一件非常困难的事情，但只要把自律“拆分”一下，就比较容易些。
在这21天里，你可以每天都记录自己的完成情况，自己监督自己
在这21天里，当你完成了自己制定的计划时，你可以奖励自己。比如买一个一直很想要的东西，奖励自己吃一顿火锅等等
总的来说，自律还是要靠自己，自己才是自己最大的敌人。
“自律给我自由”
密西西比河马大
如果从懒散到自律非要用一个数字来度量，那么我曾听说过，人要养成一个习惯需要21天的时间。不知道这个数字是怎么来的，有什么样的科学道理，但是我自己曾经亲身试过，结果还是比较满意的。而且我认为21天只是一个说法而已，就算女性妊娠，怀胎十月还有早产晚产呢，哪会有这么精确？
但不管怎么说，20天到一个月的时间足可以改变一个人的习惯。比方说我戒烟这件事，我的烟龄已经有30多年的时间，在我稍微上些岁数的时候，感觉自己的身体有了亚健康症状，在这个时候我想改变自己，改变生活习惯。所以我首先试图把烟戒掉。在我年轻的时候也不是没有想着戒过烟，用了许多决绝的办法最终也没有把烟戒掉，可是当医院诊断出我的心脏有问题之后，我却在一个月之内把烟戒掉了。原先习惯于一有空余时间就会拿起烟盒，抽出一颗烟叼在嘴上，如果手头没有烟我会感到无所适从，但这种习惯在一个月的时间内改掉了，即便没有烟，我也能安然处之，见到别人抽烟我也不会口水往肚子里面咽了。
看来自律之路并不平坦，但是只要有压力，加上经过一段时间的磨练和考验之后，还是会达到预期目的的。
把阳光熬成汤
自律真的很难，特别对于年轻的人，比如我，在20岁的时候，想学古筝，报了一个古筝培训班，只去上了4次课，就不再去了，给自己找了很多理由，太远，没意思了，但是当年龄越来越大，心理上是会有变化的，我现在30岁，2个孩子，为了家庭，也为了提高自己，我报了瑜伽，每天坚持1小时瑜伽，半小时跑步，每周2节课的古筝，一方面让自己充实，一方面也给孩子做个榜样，以前从来没想过自己会坚持下来，当你每天给自己说必须要去，必须要去，真的是有用的，瑜伽我刚上几节课已经退缩了，但是我想我已经30了，不是小孩子了，干什么事情再这样没头没尾，真的是自己看不起自己，老公对我也会有看法，就这样坚持下来，当坚持到1个月的时候，基本上都快成习惯了，加油吧，
小鞠子大橙子
我再孩子两岁半的时候才断奶，[捂脸]这么晚断奶是因为我算全职在家吧。然后决定减肥148斤，减到120斤。用了半年，我觉得自己不算很自律吧，要不也不能用了半年时间。但是减下来，突然觉得自己也很了不起啊，这时候我老公就说了，减肥有什么了不起，我能把烟戒了才是真了不起，好吧，你赢了[我想静静]
用户7896054935787
需要一辈子😂😂
自律，其实就是养成一个良好的习惯，咬牙坚持✊，但是懒散的人，很容易又倒回舒适圈，毕竟舒适圈～它舒服🤣。
所以，在我看来，没法说出一个准确的时间，就比如我们家最近都是早上7点半吃早饭，我开始几天要靠闹钟把自己吵起来，现在每天6点40左右就会自然醒过来了，这就是一个习惯养成了，接下来就是坚持了。
加油，只要有目标就去坚持！
梅逗宝
自律周期从时间上来说是21天，但时间不是决定因素，你也许坚持一件事自律一年，但一周不去做，这一年的坚持也可能白费。
自律并不难，只要你想去做，几乎每个人都可以做到，下面我讲讲一个懒散的人自律的方法，希望对你有帮助。
01.拒绝纸上谈兵
如果你只是口上说着要自律，那么你永远不可能实现，你需要用你的实际行动去证明。现在很多人就是说我要做什么？
02.别把懒当作自己不自律的借口
懒不是你失败的理由，更不是你不自律的借口。当前有许多孩子成绩差时，他们的家长会说："其实我们家孩子相当聪明，就是懒。"这种话我不是第一次听见了，但我听见真的十分想笑。
你说别人是自律吗？其实他们的懒也就是自律的一种。所以别把懒当作不自律的借口，真的很愚蠢。
03.学会从小事做起，不要好高骛远
养成一个自律习惯周期为21天，你不要好高骛远把多个不自律习惯一起改正，那样的结果只有一个也没有做好。
04.不要把已经自律的习惯放弃，学会坚持
有很多人把自己好不容易养成的自律习惯放弃了几天，就要花数倍的时间去弥补。
所以在养成新的自律习惯的同时，千万别把以前的自律习惯放弃哟！
05在满足内力的同时适当寻找外力
人不自觉这是天性，你如果没有外在的监督的话很难走到最后，所以在内部力量达到的时候，也要适当的寻找外力，内外结合，才能最高效的养成自律的好习惯。
具体怎么做呢？你可以找一个志同道合的朋友来激励你，有一个好朋友一起努力，其实比单打独斗更加容易。
看完文章，你还觉得自律很难吗？行动起来吧！相信你能够做到这五点，也能够成为一个足够自律的人。
途知
自律很难，非常非常难！一个懒散的人走向自律如果需要时间去界定，有可能需要他用一生去不断抗争！
虽然自律很难，如果你为了达到自己想要的结果，那你就先设定一个小目标，去尝试完成它吧！
什么是可以完成的目标？给自己一个微笑、定时定量吃饭、不要熬夜、不在抱怨、坚持适合自己的一种运动、每天存10元钱……，从现在开始，找一个你可以完成的目标，每天去完成它，你会突然发现，原来自律很简单！
一个懒散的人，走向自律就是从现在开始，立即行动！人生不过是关关难过关关过，这个世界上，没有过不去的坎！
雪梅吉报
说到自律，我们总是和意志力分不开。要有很好意志力做到自律，是讲就科学方法的，不是光靠意志的。就像戒烟一样，很多人借了一次失败了以后就不敢在有第二次，说已经试过了，然后就没有然后的！
所有我们一切自律意志力的培养需要的是科学方法步骤，比如说锻炼！你练瑜伽，第一，每天的要求是你要拿出自己的瑜伽垫，这个很简单。然后第二次要求，就是每天就练一个动作，然后循序而渐进！这样不会有挫败感，一步步你就会发现自己收不住。很多东西都是这样的，自律和意志力就是这样一点点开始的！
爱影小狂克
意识到这个问题证明你从主观上做好了努力的准备，但从懒惰到自律的转变不会那么简单，建议先找一件小事情坚持一星期，然后再坚持半个月，再一个月，一年，做个阶段性计划，每个阶段通过一个个小的进步给自己信心，坚定自己的信念，并且会给你带来回报，变成一个良性循环，自律变成一种习惯了。懒惰的惯性很大，需要自己用更大的决心去克服，这个过程艰苦但是会给你带来成功的喜悦，也会让你的人生从此不同。
南昌大熊
不是打击你的自信心，真的很难。
不过有个21天效应，你可以试试。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
