奔跑吧小短腿143
熟知，一個人養成一個習慣的週期是21天。也就是說，你只要做一件事情22天，就可以成為一種習慣。
在這21天裡，你可以每天都提醒自己要自律。意識對行為具有導向作用，培養自律的意識是非常重要的。
在這21天裡，你可以制定一個計劃。可以先從小事做起，比如今天少玩半個小時的手機，早睡半個小時；第二天少玩45分鐘手機，早睡四十五分鐘。自律看起來是一件非常困難的事情，但只要把自律“拆分”一下，就比較容易些。
在這21天裡，你可以每天都記錄自己的完成情況，自己監督自己
在這21天裡，當你完成了自己制定的計劃時，你可以獎勵自己。比如買一個一直很想要的東西，獎勵自己吃一頓火鍋等等
總的來說，自律還是要靠自己，自己才是自己最大的敵人。
“自律給我自由”
密西西比河馬大
如果從懶散到自律非要用一個數字來度量，那麼我曾聽說過，人要養成一個習慣需要21天的時間。不知道這個數字是怎麼來的，有什麼樣的科學道理，但是我自己曾經親身試過，結果還是比較滿意的。而且我認為21天只是一個說法而已，就算女性妊娠，懷胎十月還有早產晚產呢，哪會有這麼精確？
但不管怎麼說，20天到一個月的時間足可以改變一個人的習慣。比方說我戒菸這件事，我的煙齡已經有30多年的時間，在我稍微上些歲數的時候，感覺自己的身體有了亞健康症狀，在這個時候我想改變自己，改變生活習慣。所以我首先試圖把煙戒掉。在我年輕的時候也不是沒有想著戒過煙，用了許多決絕的辦法最終也沒有把煙戒掉，可是當醫院診斷出我的心臟有問題之後，我卻在一個月之內把煙戒掉了。原先習慣於一有空餘時間就會拿起煙盒，抽出一顆煙叼在嘴上，如果手頭沒有煙我會感到無所適從，但這種習慣在一個月的時間內改掉了，即便沒有煙，我也能安然處之，見到別人抽菸我也不會口水往肚子裡面嚥了。
看來自律之路並不平坦，但是隻要有壓力，加上經過一段時間的磨練和考驗之後，還是會達到預期目的的。
把陽光熬成湯
自律真的很難，特別對於年輕的人，比如我，在20歲的時候，想學古箏，報了一個古箏培訓班，只去上了4次課，就不再去了，給自己找了很多理由，太遠，沒意思了，但是當年齡越來越大，心理上是會有變化的，我現在30歲，2個孩子，為了家庭，也為了提高自己，我報了瑜伽，每天堅持1小時瑜伽，半小時跑步，每週2節課的古箏，一方面讓自己充實，一方面也給孩子做個榜樣，以前從來沒想過自己會堅持下來，當你每天給自己說必須要去，必須要去，真的是有用的，瑜伽我剛上幾節課已經退縮了，但是我想我已經30了，不是小孩子了，幹什麼事情再這樣沒頭沒尾，真的是自己看不起自己，老公對我也會有看法，就這樣堅持下來，當堅持到1個月的時候，基本上都快成習慣了，加油吧，
小鞠子大橙子
我再孩子兩歲半的時候才斷奶，[捂臉]這麼晚斷奶是因為我算全職在家吧。然後決定減肥148斤，減到120斤。用了半年，我覺得自己不算很自律吧，要不也不能用了半年時間。但是減下來，突然覺得自己也很了不起啊，這時候我老公就說了，減肥有什麼了不起，我能把煙戒了才是真了不起，好吧，你贏了[我想靜靜]
用戶7896054935787
需要一輩子😂😂
自律，其實就是養成一個良好的習慣，咬牙堅持✊，但是懶散的人，很容易又倒回舒適圈，畢竟舒適圈～它舒服🤣。
所以，在我看來，沒法說出一個準確的時間，就比如我們家最近都是早上7點半吃早飯，我開始幾天要靠鬧鐘把自己吵起來，現在每天6點40左右就會自然醒過來了，這就是一個習慣養成了，接下來就是堅持了。
加油，只要有目標就去堅持！
梅逗寶
自律週期從時間上來說是21天，但時間不是決定因素，你也許堅持一件事自律一年，但一週不去做，這一年的堅持也可能白費。
自律並不難，只要你想去做，幾乎每個人都可以做到，下面我講講一個懶散的人自律的方法，希望對你有幫助。
01.拒絕紙上談兵
如果你只是口上說著要自律，那麼你永遠不可能實現，你需要用你的實際行動去證明。現在很多人就是說我要做什麼？
02.別把懶當作自己不自律的藉口
懶不是你失敗的理由，更不是你不自律的藉口。當前有許多孩子成績差時，他們的家長會說："其實我們家孩子相當聰明，就是懶。"這種話我不是第一次聽見了，但我聽見真的十分想笑。
你說別人是自律嗎？其實他們的懶也就是自律的一種。所以別把懶當作不自律的藉口，真的很愚蠢。
03.學會從小事做起，不要好高騖遠
養成一個自律習慣週期為21天，你不要好高騖遠把多個不自律習慣一起改正，那樣的結果只有一個也沒有做好。
04.不要把已經自律的習慣放棄，學會堅持
有很多人把自己好不容易養成的自律習慣放棄了幾天，就要花數倍的時間去彌補。
所以在養成新的自律習慣的同時，千萬別把以前的自律習慣放棄喲！
05在滿足內力的同時適當尋找外力
人不自覺這是天性，你如果沒有外在的監督的話很難走到最後，所以在內部力量達到的時候，也要適當的尋找外力，內外結合，才能最高效的養成自律的好習慣。
具體怎麼做呢？你可以找一個志同道合的朋友來激勵你，有一個好朋友一起努力，其實比單打獨鬥更加容易。
看完文章，你還覺得自律很難嗎？行動起來吧！相信你能夠做到這五點，也能夠成為一個足夠自律的人。
途知
自律很難，非常非常難！一個懶散的人走向自律如果需要時間去界定，有可能需要他用一生去不斷抗爭！
雖然自律很難，如果你為了達到自己想要的結果，那你就先設定一個小目標，去嘗試完成它吧！
什麼是可以完成的目標？給自己一個微笑、定時定量吃飯、不要熬夜、不在抱怨、堅持適合自己的一種運動、每天存10元錢……，從現在開始，找一個你可以完成的目標，每天去完成它，你會突然發現，原來自律很簡單！
一個懶散的人，走向自律就是從現在開始，立即行動！人生不過是關關難過關關過，這個世界上，沒有過不去的坎！
雪梅吉報
說到自律，我們總是和意志力分不開。要有很好意志力做到自律，是講就科學方法的，不是光靠意志的。就像戒菸一樣，很多人借了一次失敗了以後就不敢在有第二次，說已經試過了，然後就沒有然後的！
所有我們一切自律意志力的培養需要的是科學方法步驟，比如說鍛鍊！你練瑜伽，第一，每天的要求是你要拿出自己的瑜伽墊，這個很簡單。然後第二次要求，就是每天就練一個動作，然後循序而漸進！這樣不會有挫敗感，一步步你就會發現自己收不住。很多東西都是這樣的，自律和意志力就是這樣一點點開始的！
愛影小狂克
意識到這個問題證明你從主觀上做好了努力的準備，但從懶惰到自律的轉變不會那麼簡單，建議先找一件小事情堅持一星期，然後再堅持半個月，再一個月，一年，做個階段性計劃，每個階段通過一個個小的進步給自己信心，堅定自己的信念，並且會給你帶來回報，變成一個良性循環，自律變成一種習慣了。懶惰的慣性很大，需要自己用更大的決心去克服，這個過程艱苦但是會給你帶來成功的喜悅，也會讓你的人生從此不同。
南昌大熊
不是打擊你的自信心，真的很難。
不過有個21天效應，你可以試試。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。
