“一個人要像一支隊伍，對著自己的頭腦和心靈招兵買馬，不氣餒，有召喚，愛自由。
你之所以成為你，是因為你有你的司令員和政委、你的後勤部長，你是你自己的小兵，又是你自己的統帥。”
以前看這段話，覺得超級勵志，重點放在“一個人要像一隻隊伍”上，讓人感覺能力膨脹。
但是人不能光瞎勵志。
上了大學，再看這段話，理解為每個人都要做自我管理，統率自己，不是聽憑任性。
到現在，不僅覺得要管理自己，甚至要管理每一個器官。
如果晚上沒有睡好，第二天昏昏沉沉，想工作也工作不了，光憑意志力解決不了這個問題。
中午吃的過多，無法快速進入工作。
晚上睡前做深度腦力工作，無法快速入睡。
早晨精力最好，適合做最有難度的工作
····
年齡越大經驗越多。
一個人要像一個機器，把每一個零部件調試到最佳狀態，才能出加倍的效果。
一個人要像一支隊伍，懂一些領導和管理的智慧，讓能讓這支隊伍打勝仗。
過年回京那幾天，發現自己入睡困難。
疫情期間，每天情緒波盪很嚴重，看到一條信息就難受好久，這樣持續了一段時間，我發現，我的生物鐘被打亂了。
晚睡的睡眠效果很差，第二天醒過來一看鬧鐘，八點了，之前做的晨間計劃被打亂了，進入一天的工作變的很匆忙。
幸虧，對於調節這種事情，我已經很有經驗了。
分享給大家，怎麼改造晚睡的自己。
所有的問題，都是系統問題。
之前一直有人問我怎麼早起。
很簡單，早點睡就好了。
怎麼早睡？
提醒自己早點睡是沒有用的。
為什麼一刷手機就刷到很晚，為什麼看一個電視劇停不下來，為什麼總是到睡覺的時候發現很多工作沒有做？
你要把這些問題解決掉，才能解決晚睡的問題。
如果想要11點睡覺，並不是意味著11點離開電視和電腦。
11點才想著要睡了，已經來不及11點上床了。
11點睡覺意味著，10點半的時候就要去洗漱。
10點半洗漱，意味著這之前已經完成了最後一項工作。
所以我的解決方案是，設置了三個鬧鐘。
第一個鬧鐘，設置在9點半，提醒自己，還有最後一個小時的工作時間。
這個鬧鐘一響，我就要開始做晚間工作盤點，還剩下幾項，估算下時間還能完成幾項。
把剩餘的工作做進明日計劃，就開始加快節奏完成剩下的任務。
第二個鬧鐘，設置在10：30，這個鬧鐘提醒自己，必須洗漱了。
10點半洗漱，一般15分鐘左右完成，可以保證11點上床。
入眠時間15分鐘左右，11：30之前就睡覺了。
要管理的不是時間而是行動、情緒和精力。
我們會有一種錯覺，自己會聽自己的話，高估自己對身體的控制力。
不是你想睡，就能睡。
不是你要起，就能起的。
沒有疫情之前，工作疲憊了我會去山裡住個週末。
我發現在農村和大山裡，會睡的更好。
慢慢的就找到規律了，農村晚間的燈光變暗，噪音變少，幾乎沒有人走動，也沒有其他的娛樂活動，大腦得到暗示，要休息了，就逐步進入睏倦狀態。
睡覺這種事情，真的不是嘎嘣一下就睡著了，而是一個過程。
這個事情給了我啟發，9點鬧鐘響起來的時候，我會把家裡的燈光變暗，窗簾拉上，關掉聲音安靜下來。
注意，是要有一個變暗變靜的過程。
不要一整天都在黑暗裡待著，這樣身體更不能辨認早晚了。
利用三個鬧鐘法，很快我的規律生活又回來了。
早晨起床之後，在跑步二十分鐘，內啡肽的分泌讓整個人感覺愉悅、精力飽滿。
相信我，那時候你不只是感覺自己是一支隊伍，你感覺你自己是天選之子。
接下來就可以開啟一天的工作了。
你的精力，價值千金。
精力不振，萬事不成。
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