羅昕楠
聽歌
歌曲是治癒心靈的良藥，當你難過的時候，不妨來聽聽歌，舒展一下內心的不滿喝怨恨。
跑步
難過的時候身體會變得不想運動，這樣會使自己所有的精力去想令自己難過的事。去操場跑步，分散精力，容易忘記不痛快的事情。
盡情哭一場
與其憋著不如好好的痛快哭一場，來發洩自己內心不滿，釋放自己的情緒。難過的時候別憋著，痛痛快快的哭一場把！
找朋友訴說
找朋友訴說也是一種良好的調節心態的方法，找一個信得過的朋友，訴說心中的不滿，正所謂“當局者迷旁觀者清”讓朋友來開導你。
到一個風景好的地方靜下心來
當一個人心情不好的時候，看到美的事物就會忘記不愉快的事情，別總去想不愉快的事，要開心點。
青煙情感語錄
經常悲傷不知道為什麼。如何走出來？
1.首先我們要了解悲傷情緒的心理意義。生活中，我們習慣將悲傷看作為一種負面情緒，認為是不好的。其實，從心理學上來說，所有情緒，都是有其積極的心理含義的，那麼悲傷也一樣。悲傷情緒的出現，可以讓我們合理宣洩，也可以讓我們抽離事件現場，避免更大的傷害。所以，當我們出現悲傷情緒時，我們要正確解讀其背後的內容。
2.如何解讀悲傷呢？一般來說，悲傷是由具體某個負性事件所致的。比如，丟了錢包，失戀，失業，親人離世等等。但是，悲傷的情緒保持的時間過長，或者負性事件打擊太大，這種情緒也會泛化，形成鬱抑的心境狀態。那麼作為我們來說，還是要找到導致悲傷情緒的原發事件。我們可以思考，自己什麼時候開始產生這種悲傷情緒的（持續時間），最開始是因為什麼事情導致的（事件）？
3.現實，合理，適度的悲傷是值得被擁有的，它可以幫助我們宣洩，悲傷過後才有力量重新站起來。可以，長時間持續的悲傷（超過兩週以上），泛化的悲傷（對任何事情都提不起興趣），則要引起警惕。它可能是鬱抑症的前兆。遇到這種情況，我們要及時去精神科心理科進行診斷治療。
叩扉
人悲傷是因為你的心態消極悲觀，如果你的心態積極樂觀，你看到的世界都會是美好的，你感覺悲傷，你的生活就會過得悲傷，你感覺快樂，你的生活就會過著快樂。
一個人的心態是取決你自己的內心，你的思想，心態積極樂觀了，一切都是美好的。所以，找到正確的方法化解悲傷的心情。
一、轉移自己的注意力
遇到不順心的事情，轉移自己的注意力，不要去想著那一件事，有些事該忘你就把它忘記，該記就記，不要在乎它，讓自己不順心的就遺忘掉，做點其它的事情能夠讓自己開心起來的事。
二、心理暗示法
當心情悲傷的時候，告誡自己，不開心是一天，開心是一天，地球照樣轉，不會因為你是誰，人活一世，開開心心的過吧！笑一笑，十年少，愁了愁，白了頭，不要悲傷，不要難過，心兒永遠都要嚮往著未來。
三、保持著積極樂觀向上的心態
放鬆自己的心態，一個人的心態積極樂觀，她的心情就會開心快樂，看待世界就是美好的，一個人的心態消極悲觀，看待世界就是糟糕的。因此，要讓心態保持平衡的狀態，積極樂觀的心態面對一切，你的心情自然而然就會快樂。
四、心胸放寬廣，內心才平和。
學會做人，能力是為輔的，先學會做人，再去做事，人沒做好，再做事那是做不好的。做人不要斤斤計較，目光短淺，心胸開闊，要容納得了人，心胸才開闊，內心才能平和，內心平和你的心裡就會愉悅。
五、不要給自己太大壓力，學會放鬆自己。
人有壓力是正常的，但是不要給自己過大的壓力，壓力過大讓自己勝任不了，適當的壓力催發自己積極向上。所以，有任務就一步一步去完成，累了，你就休息，學會勞逸結合，該拼搏就拼搏，該放鬆就放鬆。
六、做做運動
悲傷，是心理處於不健康的狀態，那麼就做些運動，比如出去公園或者空氣新鮮的地方慢跑，在家做俯臥撐，健康操等等都是調節自己情緒的好方法。運動可以治療各種疾病和排解不良的情緒，讓內心平和下來，促進心理和生理的健康。
七、聽音樂
音樂可以陶冶人的情操，當自己悲傷的時候，聽聽《同一首歌》《明天會更好》《倔強》《鹹魚》《最初的夢想》《我最閃亮》《千山萬水》等等，讓內心隨著美麗的音符此起彼伏，你的心情就會慢慢好轉了，不要悲傷，相信美好的日子將會來臨。
八、去旅行
如果你時間充裕，選擇去旅行，放鬆自己，工作，學習和生活之外，要放鬆放鬆自己。旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，旅行會讓你看到美麗的風景，人生何嘗不是一種享受？
旅行讓心胸越來越開闊，提高眼界，想得開，看得開，心情愉悅。九、看書
讀一本書，就是和行動高尚的人談話。悲傷，你就要選擇一些能夠調節好自己情緒的書籍，多看幾遍，看看名人是怎麼調節自己的情緒，看完你就有所收穫。書是我們進步的階梯，書淨化人的心靈。
總結：不要悲傷，不要心急，想想開心的事情，要向前看，往前走，開心的過好每一天，身也舒坦，心也舒坦。
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仔細想想啥原因造成的？
一，好多女生生理期前後情緒有些變化，正常的，但是也要注意調節，飲食上，這時間可能習慣刺激的，建議清淡些，多做自己感興趣的事，凡事不較真，過了這期間就好了。
二，有的人對環境比較敏感，比如陰天，心情會感覺比較壓抑，還有環境髒亂差，都是影響心情的因素，有時候自己感覺不到。
三，長時間宅家，生活規律失衡，久躺，尤其是熬夜，會使人焦慮煩躁悲觀。
四，更年期綜合徵也容易出現這種情況，建議看中醫調理，注意轉移注意力，有機會出去旅遊走走。
五，還有一種可能是有些抑鬱傾向，肝氣鬱結不暢，鬱鬱寡歡，這個最好看看中醫和心理醫生，柴胡疏肝丸和加味逍遙丸，看看是否適合你？自己要積極想辦法調整，因為，最好的醫生是自己，主觀不努力，別人怎麼使勁幫你調整都是白費時間。
找到原因，調整注意力心態和身體。才能調整情緒
L簾卷西風
這個問題我來回答，我也不知道為什麼經常悲傷？其實我心裡清楚，一點也不糊塗，說白了，就是想的事情太多了，想的事情太遠了，也就是不會調節思維方式，不會調節情緒，這種情緒當然是負面情緒，如果不是負面情緒，有時候大哭一場宣洩一下也是對身體健康有益的，如果經常悲傷就要去醫院找身心科問一下，是不是屬於抑鬱症？如果是就早治療，早吃藥，我去年也去找身心科醫生看了，也是因為經常不高興，沒心情，醫生當時是這樣講的：1，能不管的事情就不管隨它去；2，隨別人怎樣說自己，裝聽不到；3，有空讓老公陪你去旅旅遊，看看外面的世界，看到美景拍拍照啦！心情肯定好哦；4，可以學點興趣愛好，（我就是年前剛報的丙烯畫和書法）；5，每天堅持鍛鍊身體四十分鐘，這樣堅持一段時間，你會發現你原來的心態變好了，也學會了好多東西，也漲了見識 ，把目標轉移了，也有自信了。
這些天，別人無聊，我可忙了，前幾天在這頭條上搞興趣認證呢，每天都回答幾個問題，現在還差一個優質回答就通過了，我可高興了，有空又想畫幅畫，又想練一下寫毛筆字的基本功，心裡特充實，說實話家務活都顧不上[害羞]，家人誰願意做誰就做我不管。[捂臉][捂臉]
天高月滿影悠悠
首先要確定“經常”是什麼時候開始的，頻次有多高，跟以前相比，是從什麼時候開始變化的；
其次確定它對生活的影響什麼樣的，比如是否失眠，是否迴避社交，學習工作狀態是否收到影響，是否變懶或者衝動煩躁等等；
如果出現了上述悲傷帶來的影響，而且持續了一段時間，要考慮抑鬱傾向（不等於抑鬱症），需要專業的人提供建議。如果是暫時出現，可採取以下方法：
1.運動。聽起來像是勸人多喝熱水，但確實有效，據早就，運動鍛鍊可以讓大腦分泌多巴胺和五羥色胺，這會帶來跟藥物似的療效（不能代替）。
2.找到悲傷的原因，不要壓抑自己，看看能否有勇氣面對。
3.讓生活規律起來，儘可能舒適的去接觸一些好友親人，人是群居的動物，人際支持會讓情緒緩解。
4.音樂和電影會帶來療愈。
希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你！
心理諮詢師趙銀
先反思一下，是一直都是這樣，還是間歇性的，還是持續一段時間都這樣。
如果一直是這樣，那是性格使然，你可能屬於悲觀人格，這個也不好調節，讀讀書聊聊天，順其自然。
如果是間歇性有規律的，而且是女性，那就是和生理期有關係。這種的話就是需要生理調節了。
如果是突然開始，然後又持續了一段時間，那就要看看是不是自身發生了什麼不愉快的事情，或是旁觀了別人的世態炎涼，讓內心產生了悲觀失望的情緒。這時候就出去走走，找人說說，開心玩玩。如果沒有好轉，一直持續，甚至影響到日常生活，建議去看心理醫生，可能是輕度抑鬱。
以上種種，不妨一試，希望能有所幫助
然而小事
悲傷一定是有原因的，除開病理上的可能，人都可以通過自我剖析或在專業心理諮詢師的指導下來找到這個原因。
自我剖析可以按以下幾個步驟進行：
1、回顧這幾天發生的事情，找出那些讓你感到不快的片段，這時候不需要用你的理性合理化這些事情，誠實面對你真實的情緒。
2、找到這些片段後，一個一個仔細觀察它們。你的不快是因為社交場合別人說的某句話？還是他人的某個觀點？還是哪項工作中的失誤？哪個同事或朋友做出的行為？或許還有可能是你刷手機時羨慕別人幸福的生活？被社會上的某些新聞激怒？等等。
3、確定了具體激起你悲傷情緒的那些時刻後，你可以聯想一下，以前你時不時感到悲傷時，是否也是有類似的場景發生？或者是不是總會對特定的行為、語言、人事耿耿於懷？
4、找到那些經常激起你悲傷情緒的點，觀察這些點，然後問自己：在這些時刻，我最真實的感受是什麼？用更具體的情緒詞彙描述自己的情緒。是嫉妒？是羨慕？是挫敗？是孤獨？是憤怒？是緊張？是害羞？是焦慮？……
5、找到除了大而化之的悲傷之外更為精確的情緒定位後，讓自己試著用一句話來回答“我為什麼會產生這樣的負面情緒？” 例如“因為我看到那個朋友家庭幸福、兒女雙全，而我還是一個人，所以我更感到孤獨。”“因為我怕自己說話別人不會認真聽，所以我就不敢發表自己的觀點以致被大家忽略，而這讓我感到很挫敗。”
6、冥想和反思是一件很累的事情，如果萬一一時半會兒找不到答案，不要逼迫自己，而是閉上眼睛，專注於呼吸，讓思維自然地帶著你去探求自己的內心和記憶，你的腦海裡慢慢會浮現出很多記憶片段，來自自己的日常生活，自己原生家庭的經歷，自己的工作場景等等，觀察這些片段，它們都是解開你的悲傷之謎的鑰匙。
7、等你慢慢找到經常盤踞心中的那片陰雲後，其實你的人生就已經前進了一大步了。自覺自知是心理療愈最重要的一步。當然如果你覺得靠自己無法深入，和專業的心理醫生聊聊會很有幫助。
李筱慢
很高興回答您的問題。
經常悲傷有很多方面的原因吧。我認為很多人偶爾也會有類似的情況。
第一，我認為是發生的某些事或多或少對你產生了影響。人的心情會受到外界的干擾，別說是什麼傷心的事了，今天天氣陰沉還會讓人的心情變差。如果是這樣的情況說明你是一個比較敏感的人，我有一個很好的朋友就是這樣，她就像紅樓夢裡的林黛玉，多愁而善感。這樣的情況大多是生活比較空虛而單調，無生活情趣，直白說就是沒事很閒。最好是能找點事做，比如談個戀愛了啥的，哈哈，妥妥的解決。
第二，也許是你最近的身體狀態比較差，沒休息好。人身體狀況欠佳，沒有精神肯定會影響自己的心情，變得沒有意志，不積極而消沉。這種情況就要調節自己的身體了，多休息，少熬夜，養精蓄銳，讓自己身體達到最佳狀態，自然心情變得陽光明媚。
希望能幫到你哈
賀小瘦
我原來就是這樣，身體原因佔一部分，努力去工作讓自己忙起來才能治本，現在根本無暇去悲傷，工作孩子家務只有做不完的事，偶爾心情不好了，就聽聽歡快的歌，看看甜甜的劇，立馬開心😁，人還是不能太閒，而且要活的獨立，無論是金錢還是情感不要讓自己依附在他人身上，這樣才能更灑脫。藥物的話女孩子總是心情不好，愛生氣，胸肋痛可以吃點逍遙丸，效果還是很好的。如果覺得有一些抑鬱的傾向可以看看中醫，但是，最終還是要讓自己忙起來，有事可做，思緒就不會想其他亂七八糟的事情了。
