對數以百萬計的成年人而言，失眠是一場令人沮喪的夜間鬥爭，而有時，這也是其他健康問題的信號之一。
哪些健康狀況影響了你的睡眠，或者以致導致失眠？
1、壓力過大
壓力是對意想不到的困難生活事件的激烈反應，如親人的去世或失業。這也是導致睡眠問題的常見致因。美國科研機構開展的一項調查發現，43%的成年人訴說在過去的日子裡壓力讓他們難以入睡。壓力可以是長期的，也是對日常生活、工作、家庭、人際關係和財務壓力的一種反應。無論是短期激烈的還是長期的壓力均可導致失眠。壓力與睡眠間相互影響。壓力造成失眠，而睡眠不足使我們更容易產生壓力。
壓力的影響可在全身迴盪，可以造成肌肉緊張和疼痛、胃部不適、食慾變化以及疲勞。壓力還可引發情緒波動和易怒、記憶力下降、思維不穩，如果你一週有幾次出現睡眠障礙和其他與壓力相關的症狀，且持續一個月以上，就應該想著看看醫生了。
2、焦慮症
失眠的人比睡眠正常者受焦慮症困擾的幾率高出17倍。
由於身體處於焦慮抗擊或逃離的模式，神經系統處於高度警覺狀態，壓力荷爾蒙攀升、肌肉緊張、心跳加快，因此，變得很難入睡。慢性焦慮包括持續的被誇大的擔憂，而且是長期的且會加重。長期存在的焦慮會妨礙正常的日常功能一—健康睡眠。幾乎所有焦慮症患者都訴說他們常常無法入睡。許多侵入性的想法不允許他們打瞌睡。焦慮症患者醒來的很早，感到夜間的睡眠未補償其精力。焦慮症也是最常見的精神健康方面的問題。
3、腿不寧綜合徵
這一疾病在檢測睡眠紊亂時往往漏診，該病症可引發雙腿不舒適的刺癰感、爬行和抽拉感。患者感到需要一種強大的力量才能挪動雙腿，來緩解這些刺痛感，腿不寧綜合徵在夜間表現得很典型，結果是導致夜間無法入睡和睡眠持續。
研究表明，與該病症相關的長期睡眠不足可導致疲勞、使機體功能難以處於最佳狀態。在坐立或躺倒期間，該病症給人的感覺是突然爆發，從而使人難以放鬆。
4、慢性疼痛
疼痛和睡眠障礙往往是一對孿生兄弟。干擾睡眠的慢性疼痛也可能系受傷和訓練過度所致。而高達90%的慢性疼痛者也伴隨有失眠問題，兩者的關係相當複雜。疼痛影響睡眠，睡眠不足可使疼痛加劇。其結果是失眠週期和身體不適週期的提升。缺乏睡眠降低了疼痛的門檻，使我們對身體不適更為敏感。研究顯示，長期睡眠不足可增加未來慢性疼痛的風險。關節炎、纖維肌痛、頭痛、偏頭痛這些症狀均與失眠相關。
失眠了怎麼辦呢？枸杞和此物"天生一對"，晚上喝1杯，不失眠了，肝也乾淨了
枸杞改善睡眠的作用大家都知道，據研究發現,在一些調理失眠的中藥中,能夠緩解疲勞、抑制興奮、促進睡眠的藥材裡面,紅棗和枸杞子是最有關係的。拿枸杞子泡水能夠安神、補氣血、緩解失眠。
在食補調理失眠問題上，平常也可以用枸杞搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
當然，想要改善睡眠，還要注意下面幾點：
1.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡和可樂等含咖啡因的飲品。咖啡因會使人精神興奮和尿頻，影響正常的睡眠。
2.睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但酒精在代謝的過程中會干擾睡眠節律，造成失眠。
3.睡前要保持心情愉悅平靜，情緒放鬆有助睡眠。芳香宜人的氣味有助舒緩情緒，床頭可以放一些氣味清香的水果，比如菠蘿、蘋果、橙子等。
4.室內的光線和色調也會影響睡眠。暖色柔和的燈光有助睡眠；淺綠色最接近自然的顏色，可以讓人得到視覺的放鬆，對休息和睡眠也有幫助；紫色是最利於休息和睡眠的顏色；單一色調也會讓人產生乏味感，可以幾種色調搭配使用，比如，床上用品和牆壁及傢俱選用不同的色調，舒適又不顯單調。
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