近期，許多小夥伴因為疫情原因讓大家都變成了在家辦公，那麼就離不開電腦電話等一些電子設備，每天在電腦前數個小時，長期的看著電腦會讓我們的眼睛疲勞過度，那麼這些人應該如何護理保護眼睛呢？今天小桔就帶領大家講一講護眼那些事！
保護眼睛的方法：
1、經常眺望，10米以外的綠色植物，能增加視力。
很多人經常會整日埋頭於文件堆裡，常常感到眼睛疼痛。這是由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起。一般情況下，工作一兩小時後要讓眼睛休息5分鐘，最好是向遠處眺望;或者閉上眼睛休息5分鐘也可以。
2、經常做眼球運動，按順時針，逆時針方向反覆交替，進行旋轉眼球，可以舒筋活絡。
全身放鬆，背靠椅、雙臂下垂、頭後仰做眼球運動，從上往右下環繞往左的方向看，然後再從上往左下右方向看，形成一個眼球左右旋轉的運動， 目的是環繞式運動鬆弛眼球周圍的肌肉，然後往遠眺望，調節視網膜內功能，達到護眼放鬆的目的。
3、可以做眼局部熱敷，促進血液循環，防止眼部疲勞。
因為每天要面對電腦操作，在注意力高度集中時眨眼次數大大降低，淚水分泌也隨之減少，加上熒屏光線的輻射，平時靠淚水滋潤的角膜因此變得乾燥不堪，就會出現眼痛、有異物感。
眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的症狀，同時增加眼睛的溫度，對減緩疲勞有很大幫助。
4、經常做眼保健操，通過穴位按摩，改善視力。
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼 衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。
5、儘量減少與各種電子屏幕的接觸。避免勞累熬夜，看書1小時休息10分鐘。
正常情況下,一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數會明顯減少,極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
6、平時要注意飲食均衡，粗細糧搭配，葷素菜搭配，多吃蔬菜和水果，注意維生素和微量元素的補充。
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。
總的來說，眼睛保護方面有許多種，需要看自己的做法了，眼睛是我們很重要的器官，愛護好眼睛，對自己負責！！！
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