周教11

很多媽媽都推薦“火龍果”，說孩子一吃就排便。那媽媽們知道火龍果通便的原理是什麼嗎？

在解決便秘問題上，“火龍果”成功躋身排便榜單，與“益生菌”“開塞露”“肥皂條”並肩成為排便四大神器。

那媽媽們知道為什麼吃火龍果可以改善便秘嗎？如果我們找到原因，是不是就可以說找到孩子便秘的原因了呢？

火龍果，性涼，如果孩子的便秘是實症，體內有熱，那麼吃火龍果對排便是有幫助作用的。

那麼我們也可以理解為吃其他涼性水果、蔬菜也可以達到同等的效果。主要是涼性，去平衡孩子體內的熱。

但是如果孩子便秘不是因為體熱引起的，那麼給孩子吃更多得涼性食物可能還會加重孩子的便秘情況。

還有一些媽媽問，為什麼別人家的孩子便秘，一吃蔬菜水果就能通便，而我家的卻不管用。

這種情況一般有兩個原因

一、便秘的原因不同

一吃蔬菜水果就能通便的孩子，可能是實症秘，所以一吃蔬菜水果就能通便。

對於虛症秘的孩子，吃蔬菜水果反而會起到相反的作用，所以媽媽一定要辨證論治，根據孩子的症狀來分辨吃蔬菜水果是否管用。

二、吃的蔬菜不同

在中醫上，藥食同源，藥材和食物沒有明確的分界線。中藥分“四性”“五味”，所以中醫認為食物也分“四性”“五味”。

如果孩子是實症秘，別人媽媽給孩子吃的蔬菜水果都是偏涼性，而你給孩子吃的蔬菜水果都是溫性，熱性的，那麼這樣的吃法，對孩子的便秘是起不了很大的通便作用。

另外，給孩子吃的飯菜中加入“蔥薑蒜”也會提高飯菜的熱性，這點媽媽要注意哦！

如果家長們還有問題可在評論區留言或者直接私信我，我看到就會回覆的。

每天分享育兒案例，和育兒實用乾貨，關注我，一起注視孩子的健康成長。

素樸育兒堂

大家好，我是橙子媽媽，樂於跟大家分享親測有效的問題答案，感興趣的朋友可以關注一下並點個贊哦！

家有寶貝，一舉一動都牽動父母的心，小兒成長過程中，便秘是幾乎每個小孩都會出現的問題，我家小孩半歲後一歲之前有段時間便秘很嚴重，我們不干預他可以一個禮拜甚至更久不拉臭臭，當時去看醫生，建議服用三聯活菌散益生菌，多喂水，順時針揉小肚子，後來方法不太管用的時候甚至用肥皂刺激過肛門，有是有用，但過程有點鬧心，小孩哭得撕心裂肺，我們看不下去也下不了手，最嚴重的時候用過幾次開塞露，當時管用，但也容易形成依賴，不推薦常用。

小孩便秘情況出現，除了幫他緩解，母乳餵養的媽媽也要考慮調整自己的飲食習慣，奶粉餵養的就要留意是否沖泡過程有問題，這些都有可能會引起小孩排便困難。

現在我的小孩兩歲半了，很少便秘，偶有出現的時候我會給他喂四分之一個紅心火龍果吃，小個的火龍果可以喂半個，一般當天就可以促使寶寶自己排便，且便便趨於正常，除此以外，還要注意飲食均衡，紅肉青菜雞蛋水果都要合理攝入，注意補充水分，多多參與戶外活動，運動多自然消耗快。

廢柴檸檬

我家孩子5歲時，便秘很嚴重，讓我個老母親十分著急，不過現在情況得到了明顯的改善，我的經驗是，除了正常的一日三餐外，還要注意酌情增加這些：

1.吃水果。每天至少吃三種水果，水果的種類沒有什麼特別的要求，當季的就可以。根據我的經驗，香蕉、獼猴桃、梨這幾樣水果，相對來說效果更好一些。這三種水果最好好隔開時間吃，可以分為上午、中午和下午吃。因為有專業人士認為晚上吃水果不太好，所以最好白天給孩子補充足夠的水果。

2.喝酸奶。最好是含益生菌的酸奶，許多超市都有售。每天一瓶，那就125克的就可以了。如果在吃獼猴桃的時候，酸上這種酸奶，效果會比較明顯。但是請注意，並不是所有的水果都能配酸奶的，所以，有時喝酸奶的時間要和吃水果的時間分開。

3.喝養樂多。紅瓶的還是藍瓶的都可以，如果不想讓孩子攝入更多的糖分，就選擇藍瓶的。每天一瓶就可以。養樂多里也含有有益菌類，可以促進孩子的胃腸蠕動。有利於改善大便乾燥。

4.還可以讓孩子吃一些有利胃腸蠕動的菌類藥物。我家孩子吃的雙歧桿菌三聯活菌膠囊就不錯，不過是把膠囊裡的粉倒到牛奶裡吃，改善孩子體內的菌群結構，有利於改善大便乾燥的狀況。

沒文化的博士前

小朋友在成長的過程中，每一個細節都會牽動家長的心。對於孩子大便乾燥的現象，每個家長几乎都有遇到過。首先要弄清楚孩子大便乾燥的原因：

①遺傳因素 很多家長也都有這種情況，或多或少的都會影響到孩子。

②飲食因素 孩子挑食厭食，飲食不規律，食物的營養成分過於單一，肉類多，植物纖維少，都會影響孩子的消化和腸胃的蠕動。另外孩子不愛喝水，經常喝碳酸飲料，也會加重腸胃負擔，影響排便。

③生活習慣 孩子的生活習慣不規律，沒有養成定時排便的習慣，沒有排便的條件反射。

④精神因素 孩子大便排不出來，心裡著急，家長再總是催促，容易引起孩子心理緊張，更不利於孩子排便，還容易讓孩子上火。

⑤孩子本身的因素 孩子本身腸胃嬌弱，消化功能不好，也會引起大便的乾燥，不易排出。

找到原因，我們家長就要根據具體的情況進行孩子飲食的調整和心理的安撫。

首先是讓孩子養成喝水的好習慣。這裡的水指的是白水，而不是各種的液體飲品。“水是生命之源”這句話沒有錯。水不僅僅能補充身體所缺失的水分，還能潤滑腸道，改善腸道環境，增加腸胃的蠕動，改善大便乾燥的情況。給孩子準備一個小水杯，儘量是保溫杯。因為孩子小，不宜喝生冷水，溫水適合孩子任何季節喝。

其次是調整孩子的飲食。幫助孩子改掉挑食厭食的習慣，多給孩子進食粗纖維的食物，比如：芹菜，青菜，胡蘿蔔，木耳，多吃粗糧，這些都有利於幫助孩子增加腸道的蠕動，緩解大便乾燥的情況。同時給孩子增加水果的食用：香蕉，蘋果，梨等水果，都很常見，也是孩子喜歡吃的，都能在補充孩子身體營養的同時，幫助孩子增強消化，改善體質。還可以給孩子適量的食用酸奶，幫助改善腸道菌群，增加腸道蠕動，幫助消化。

再次是幫助孩子養成好的生活習慣，按時排便。家長一定要關注孩子的情緒，不要逼迫孩子，習慣的養成需要一個過程需要家長的耐心。給孩子講故事，看繪本，放鬆孩子緊張焦慮的心情。

在調整飲食的同時，家長可以給孩子的腹部做按摩。在孩子的肚臍眼的周圍，用手掌輕輕的順時針或者逆時針的按摩，每天五到十分鐘，能夠有效的幫助孩子的腸胃蠕動，幫助孩子排便。

增加孩子的戶外活動，讓孩子多運動，既能幫助孩子消化多餘的能量，增強孩子的體質，也能幫助孩子改善排便。

我家小寶之前也是腸胃不好，還經常肚子疼，我就每天晚上睡覺前給他按摩腹部，每次十分鐘，堅持了一年之久。現在小寶的身體很好，胃口也不錯。

希望以上的建議對題主有些幫助。

小風車媽咪

小朋友大便乾燥和飲食習慣有很大的關係。

經常容易大便乾燥，飲食調整請記住四個字：

水果粗油！

水：就是日常的液體攝入，不一定是白開水，可以是奶、湯，也可以適當在白開水裡加點東西調味，比如檸檬、蜂蜜（一歲以上）等。（不包含市售飲料）

果：蔬菜和水果，蔬菜和水果的攝入量要求在視覺上佔據全部食物的一半，特別是膳食纖維含量高的蔬菜和帶小籽的水果，比如西梅、獼猴桃、火龍果、大白菜等。

粗：即非精緻澱粉，現在的人容易便秘主要一個原因就是主食幾乎都是精米和精面，缺乏粗糧、薯類、豆類等，我想在缺乏精米、精面的年代應該很少有人便秘吧。

油：適當的油脂攝入有助於潤滑腸道，助於排便，給寶寶的油脂可以多選擇亞麻籽油、紫蘇籽油、茶油等，強烈推薦沙棘籽油/亞麻籽油拌酸奶。

兒童營養師秀媽

看了其他的回答都感到不太滿意，我想加點意見（我小孩就是我看著長大的，除了預防針外，從來不用去醫院，即使幼兒園學校暴發什麼禽流感、手足口病、登革熱之類，我小孩都平安無事）：

1、首先，小孩大便乾燥並不是什麼疾病，不需要太緊張、太恐慌、太刻意的糾正。

2、改善需要看小朋友的年齡、體質與目前的飲食結構。如3歲前的小孩與3歲後的有點不同。3歲前最好是養成每天定時排便習慣解決，不宜添加過多粗纖維植物。

3、改善的基本原則是添加潤腸通便的食物或粗纖維性食物，如水果類的火龍果、香蕉、牛油果、（注，對於水蜜桃，有人說好，有人說不可，未論證過），甚至可弄點蘿蔔汁喝都可，也可添加一些核桃、芝麻、紫菜、木耳、地瓜（地瓜葉）、芹菜之類。具體需要看年齡與體質。

4、大便乾燥也可能與飲食量和大便次數相關。如果吃得太少，幾天才大便一次，少量的大便在體內時間長不排出來，大腸不斷吸收水份，那你吃什麼都可能大便乾燥。這樣你還可能要吃點瀉藥才可化解。

如果每頓都吃得很多，每天至少大便一次（有的還大便二次），那麼你想幹燥都乾燥不了。

皇家師爺

蔬菜可以幫助腸道蠕動，軟化大便。例如芹菜、青菜、紅薯、南瓜、山藥等;而且吃蔬菜需要一定的量，不是挑兩根就算吃過了。

喝水可以清潔腸管，促進腸蠕動。多吃水果也可以，對於一歲前的寶寶，可以給寶寶喝一些水果汁。而對於一歲以上的寶寶，可以讓寶寶嘗試吃整個水果，這樣既可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，也增加了水果中的纖維素，對促進排便有利。

第三：多讓寶寶運動。

運動可以促進寶寶全身代謝加快，對寶寶的腸道蠕動有幫助，可以防止寶寶大便乾結。

另外一定要儘量減少使用開塞露等藥物。使用這些藥物排便容易使寶寶形成依賴，使寶寶以後排便更加困難。

煜軒媽肉丸子

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寶寶大便乾燥

寶寶大便乾燥的原因有母乳不足、母乳蛋白質含量過高、寶寶腸胃不適應等。當寶寶出現大便乾燥的情況，一般表現為寶寶大便次數比平時減少、大便成硬球或硬塊狀、顏色發黑、便中帶血等。可以通過讓寶寶每天多喝白開水、均衡飲食、多吃水果等方式進行緩解，媽媽也可以幫寶寶做做寶寶操，讓寶寶養成定時排便好習慣。

寶寶大便乾燥的原因

1、母乳不足。如果媽媽乳汁不足，寶寶總是處在吃不飽的半飢餓狀態，可能會二三天才大便一次。除大便次數少外，還有母乳不足的表現：吃奶時間長於20分鐘、吃後無滿足感、體重增長緩慢、睡不踏實等等。

2、母乳蛋白質含量過高。媽媽的飲食情況，直接影響著母乳的質量，如果媽媽每頓都喝豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質的湯類，乳汁中的蛋白質就會過多，寶寶吃後，大便偏鹼性，表現為硬而幹，不易排出。

3、奶粉不易消化。奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，鈣鹽含量也較高，在胃酸的作用下容易結成塊，不易消化。

4、寶寶腸胃不適應。配方奶粉是由牛奶為原料製作而成，其中添加了各種營養素，有些寶寶的腸胃不適應某種奶粉，以至於喝了特定品牌的奶粉後就便不出來。這一般與寶寶的腸胃有關，每個寶寶的體質是不一樣的。

5、寶寶進食少。有的寶寶進食量過少，食物經過胃腸消化吸收後，剩下的食物殘渣少，在結腸內產生不了多大壓力，所以不會有便意。

6、寶寶偏食。有的寶寶吃肉太多，吃菜、吃水果太少，所以食物中蛋白質含量多，纖維素含量少。蛋白質成分多，大便呈鹼性，容易幹;植物纖維素含量太少，結腸內容物少，腸道缺乏刺激，不易產生便意。有的孩子喜歡吃幹食，飲水太少，腸道刺激不足，也易發生便秘。

7、沒養成良好排便習慣。如果養成每日定時排便的習慣，時間一到就想排便，這樣糞質在結腸內停留時間短，大便不會太乾，容易排出。有的寶寶因大便幹，排便時引起肛裂，而感到疼痛，孩子因怕痛而不敢排便，間隔時間越長，便秘也就越嚴重。

如何判斷寶寶大便乾燥

1、寶寶大便次數比平時減少，尤其是3天以上都沒有大便，而且排便時很難受；

2、大便成硬球或硬塊狀，顏色發黑，很難拉出來。這種情況下，不管排便次數多少，也可能是便秘；

3、便中帶血；

4、大便時哭個沒完，可能是排便疼痛造成的；

5、大便次數少並伴有食慾差。

寶寶大便乾燥怎麼辦

寶寶大便乾燥怎麼辦？可以給寶寶多喝白開水，多吃水果，保持營養均衡，具體表現為：

1、每天多喝白開水，喝水可以清潔腸管，促進腸蠕動。

2、均衡飲食，增加膳食纖維。多吃蔬菜，吃蔬菜需要一定的量。

3、多吃水果。一歲的寶寶吃整個水果，而不是喝水果汁。這樣既可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，也增加了水果中的纖維素，對促進排便有利。

4、適當運動。運動促進全身代謝加快，也對腸蠕動有幫助。

5、儘量不用開塞露或其他藥物促排便，容易形成依賴。如果兩三天不排便，可以考慮用一次開塞露排除宿便。

6、如果遇到有異常的症狀，就要帶寶寶到醫院及時就診。

如何預防寶寶大便乾燥

1、4個月以上人工餵養或混合餵養的寶寶，可喝些果汁或菜汁。如蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等煮水喝，橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小，應先喝1—2勺，如沒有異常，再逐漸加量。

寶寶滿5個月，可逐步增加輔食，最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥或麥片內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素，可以促進腸蠕動，達到通便的目的。還可喂點香蕉、蘋果等水果泥，有利於促進腸蠕動。對於純母乳餵養的寶寶來說，最好還是母乳餵養到6個月大才開始添加輔食哦。

2、適量運動，做做寶寶操。運動量不夠也會造成腸蠕動減慢，導致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做嬰兒體操；對於大些的寶寶，可鼓勵其自己練習翻身、爬行，或給寶寶一個球，和他一起玩。

3、適當地給寶寶按摩腹部：按摩左下腹，如果觸及條索狀物，輕輕地由上而下按摩，促使大便下行排出。

4、適當地按摩寶寶的肛門口也能引起生理反射，促進排便。

5、若便秘嚴重的話，可在醫生的指導下適當給寶寶服用清熱解毒、潤腸通便的中藥。

6、對於已經形成肛裂的寶寶，輕症可以用溫水坐浴，保持局部清潔；重症必須請醫生診治

吃遍南寧

寶寶大便乾燥，多半是與近期飲食上的搭配不當有關係，如飲水不足，上火有關，建議可以通過合理的飲食結構調整來改善。

小寶寶可以建議吃益生菌調理。

小寶寶可以適當的補充益生菌，促進腸蠕動，對便秘能起到一定的緩解作用。但益生菌不能長期服用，以免破壞腸道原本的平衡。

寶寶大便乾燥吃什麼好？1歲以內的寶寶推薦這幾種水果。

蘋果香蕉泥

小一點寶寶可以吃點香蕉蘋果泥吃，上鍋蒸熟後，蘋果用攪拌機打成糊；香蕉稍微加熱一下下就可以直接搗成泥，都可以給寶寶換著吃。

紅心火龍果

紅心火龍果可以緩解寶寶便秘，紅心火龍果富含水溶性膳食纖維，果肉中的“黑芝麻”還能夠刺激腸道蠕動，緩解大便乾燥。

西梅泥

這也是我在育兒群裡看到很多媽媽推薦的方法。西梅含有非常豐富的纖維素，通便效果非常好。給1歲以內的寶寶吃西梅，可以上鍋蒸熟後去皮，搗成泥，大一點有牙齒的寶寶可以切成小塊吃，1歲內的寶寶一天吃1~2顆就夠了。酸甜可口。但是西梅是季節性水果，一般很難買到。

多喝水

寶寶大便乾燥往往與體內缺水有關，因為小腸要吸收水分，如果水分不足，那大便肯定乾結！所以多喝水是減輕便秘的重要方法，蒸熟後去皮，搗成泥，大一點的寶寶有牙齒了可以切成小塊吃。

調整飲食結構

多吃一些水果蔬菜，多實用富含膳食纖維的五穀雜糧，如小米粥、黑米紅豆等雜糧粥，或煮粥吃。可以切一些蔬菜如菠菜、青菜葉子放入粥中同煮。蔬菜富含纖維素，可促進腸蠕動，達到通便的目的。

辣媽小禾生活錄

由於季節或者寶寶本身體質的問題，有些孩子很容易大便乾燥。時下是秋冬季節，孩子更加容易出現鼻腔乾燥、咽喉發癢、大便乾結、便秘等症狀。

改變孩子大便乾燥的食物喲很多，比如眾所周知的香蕉。但是在秋冬季節，天氣本身很涼，香蕉作為涼性食物，也不易給孩子吃太多。而且給孩子吃的東西，大人認為可以改變大便乾燥的，孩子也不一定愛吃，所以給孩子做的東西，紀要好看又要達到效果。

我自己經常做以下幾種食物，簡單方便，好看好吃，孩子愛吃，還通便。

一.香蕉芝麻粥

原料：香蕉、芝麻、糯米

製作方法：

1.芝麻炒熟，糯米洗淨。

2.香蕉去皮、切段。

3.將香蕉、芝麻、糯米加水，放入鍋中煮熟。

4.根據口味，可以加入一些蜂蜜。

特色：香甜可口，爽滑不膩。

營養功效：潤腸通便，可防治孩子便秘。

二.奶香薯球

原料：紅薯、鮮奶、酸奶

製作方法：

1.紅薯去皮、切片，蒸熟。

2.蒸熟的紅薯壓碎，加入適量的鮮奶調成泥狀。

3.將紅薯泥搓成一個個紅薯球，淋上酸奶。

特色：酸酸甜甜，色香味俱全。

營養功效：紅薯是粗糧，有利於消化，澱粉含量高，熱量充足，酸奶潤腸助消化。

三.三色鴨粒

原料：鴨胸脯肉、或蘿蔔、青豆、土豆、雞蛋、生抽醬油、蔥姜水、黃酒、鹽

製作方法：

1.將鴨胸脯肉去皮剁碎，加蔥姜水、鹽、蛋清、黃酒、生抽醬油攪拌均勻，放入盤中蒸熟後切成粒狀。

2.將土豆、胡蘿蔔去皮切成粒，與青豆一起煮熟。

3.起油鍋，油燒熟時先放入土豆、胡蘿蔔粒和青豆，再加上鴨肉粒迅速滑炒，加適量水或鮮湯，勾芡出鍋。

特色：色彩鮮豔，鮮嫩爽口。

營養功效：鴨肉滋陰潤燥，脂肪和碳水化合物含量較高，且有較多的維生素和礦物質；土豆富含食物纖維素，能通便降脂；青豆和胡蘿蔔都含有豐富的維生素和礦物質。

四.菠菜黃豆蘿蔔湯

原料：白蘿蔔、菠菜、黃豆、鹽、雞精

製作方法：

1.菠菜整理、清洗、切碎。

2.蘿蔔洗淨切丁。

3.黃豆浸泡30分鐘。

4.將黃豆燜酥，放入蘿蔔，煮酥爛後再放入切碎的菠菜，待燒開，放入鹽和少量雞精調味即可。

特色：湯汁清澈，略帶鹹鮮。

營養功效：菠菜潤腸，蘿蔔通氣，黃豆通便，是一款經典的保健秋冬營養湯。

以上四款第一款可以作為主食，第二款作為甜品，第三款作為主菜，第四款作為湯。另外，有時候寶寶大便乾燥可能是因為身體有什麼狀況，這方面也需要家長多多留意。

關鍵字: 健康 便秘 育兒