大盛归来vlog
大肚腩能不能改善，首先要知道大肚腩形成的原因，对症下药，才能改善。
一：经络堵塞，可以通过艾灸、拍打或按摩等方式，疏通经络。
二：摄入过多，运动量太少，每天摄入的热量比消耗的热量多，调节摄入量，多运动。
三：体寒，体寒的人很多会长肚腩，人体的自然反应用脂肪保暖，这就需要改善体质，调理脾胃，不吃寒凉食物。
四：生产后，肌肉松弛，适量运动，恢复肌肉弹性，同时保持收腹效果好。
五：体虚者，补充营养，调理气血
以上这几点都会导致大肚腩，改善大肚腩，保持挺胸收腹的好习惯固然是很好，要彻底改善大肚腩，就需要对症的方法，才能达到有效的改善。
健康开心
你好，经常做收腹运动的话有避免大肚子的效果，对肠胃也有一些帮助，促进胃肠的消化功能。不过这种不是立竿见影的，我自己试过一段时间，感觉腰变细了点，肚子没太大感觉，可能和我那段时间减肥节食有关系，饿的肚子就是扁的，所以感觉不明显吧。
我觉得我们应该了解下赘肉的来源，然后从根源开始注意的话，可能效果会更好。小肚子的产生，和长期久坐有很大的关系，有很多久坐的人最容易长的就是肚子上的赘肉；还有喝啤酒吃烧烤一类比较多的人肚子也稍大。
所以我认为可以从以下几点注意：
1.平时要注意纠正坐的姿势，收腹挺胸，既看起来利落，也能消耗点脂肪
2.吃完晚餐后，可以做些适当的运动，摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗225卡的热量，对瘦腰腹有很好的效果。出去散散步，呼吸新鲜空气，快走，或者做自己喜欢的运动，广播体操啊，广场舞啊都可以。
3.可以做仰卧起坐运动，能有效减去腹部的赘肉。从少到多，循序渐进。
4.小肚子容易凸起和便秘也有很大的关系，所以我们每天起床后，最好可以喝杯白水或淡盐水能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出，减少小肚腩出现的机会。
5.平时也要注意多喝白开水，一般都说的是最好保持在八杯以上，个人觉得根据自己体质决定，不能为了喝水而喝水，最后讨厌喝水，就本末倒置了。
6.尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，还有啤酒啊这些。
7.如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。多喝利尿的饮品，比如咖啡、茶、薏米水等。
8.吃樱桃减肚子樱桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素，可以降低糖尿病的发病率。
9.揉揉肚子瘦肚子的动作其实也有一些更加简单的。常常用手掌揉揉肚子对于消灭赘肉也有效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到小腹，按揉30次即可。我觉得这个效果最明显，所以几年来一直在坚持，而且对女性来说，对子宫的保养也有好处。
10..慢跑瘦肚子减肚子的赘肉其实最重要的是运动。
这是我个人觉得有效果的一些方式方法，希望对你有用，共同进步哦。
快乐是最强的武功
长期收腹是肯定有作用的，但是这个作用有多大呢？收腹的作用是有限的，不能每天坐着收腹就会瘦吧，更多的是收腹可以减少一些食欲，真正的燃脂是不会有很大的效果的。
那我们如何减肚子呢？
饮食上减肚子
1：不吃夜宵，拒绝久坐
2：不暴饮暴食
3：多食用果蔬，少吃油炸类食物
4：饱腹感强但热量低的粗粮要多吃
5：适量节食，多食用优质蛋白食物
从运动中减肚子
1：长时间的有氧运动是关键
2：具体动作详解
1：双腿并拢，平躺在瑜伽垫上
2：双腿离开地面，上半身向内收缩去靠近腹部
3：缓慢复位，重复动作即可
最佳下腹部锻炼法，下腹部往往是脂肪泛滥的重灾区，这个动作需要多多练习的。
1：双手，肘部紧靠瑜伽垫，稳定住身体
2：轮番将大腿靠近身体，背部不动
3：缓慢复位，重复训练即可
空中单车，注意体会腹部的弯曲
1：平躺在瑜伽垫上
2：核心发力，身子靠地面保持平衡
3：双脚在空中做出蹬车的动作
1：身子平躺在瑜伽垫上，腰背收缩
2：腰腹发力，左右扭动
3：缓慢动作，感受到撕扯感为最佳
坚持这四个动作，加上长时间有氧运动才是减肚子的最佳方法，收腹可以做辅助吧，但要是你想整天收腹就能减下来的话，我只能说效果不大。
苦行僧健身
减肥这个是不能着急的，因为长肚子也不是一天两天的，先看自己体质有没有问题吧！现在的人生活方式太好，每天吃的都是精细的食物，再也看不到番薯，玉米，等等粗粮。除了精细的食物，还喜欢肥甘厚味，辛辣，冷饮，总之都是高脂肪，而我们生活的环境又是办公室啊，电梯，以车代步，夏有空调 、冬有暖气。同时又很少运动，简单点就是进去的东西和你消耗的是成反比的，久而久之就停滞体内形成湿！容易堆积脂肪！
再是首先控制住嘴，其次加强体育锻炼，还有一个更好的方法，每天做30个仰卧起坐，刚开始肚皮肯定会疼，坚持下来肚子的肉就会表少，变紧实，一定要坚持，不能半途而废，一个月后效果立竿见影。最后控制住嘴，少吃，精吃，不久后就会瘦下来的[玫瑰]
微笑的向日葵9431
我是跳肚皮舞的舞者，跳肚皮舞时，肚皮波浪起伏用的是吐气吸气运气。如果你跳久了，肚子很好看，十分的灵活。大腩腹的人，皮下脂肪堆积太多，也不是一朝一夕就能解决的问题。你需要长时间在饮食上下功夫，合理饮食，调整作息时间。多运动，久而久之，你的身体就会变得越来越健美，健壮，健康。
用户小人鱼
不能，感觉自己又累又傻，是欺骗自己了，有问题科学解决，不能自欺欺人吧！找专业机构解决困扰的问题，
祝早点解除烦忧！😬
珊瑚鱼儿
难！我就这么折腾，都减不下去！晕！
热爱健身的哈木景蔓
这样会很累也很难长时间坚持，不如每天坚持锻炼这样效果会更好些，祝你生活愉快。
时尚高8度
不要一直收肚子
可以平时走路时练习一下收缩核心
甜甜Donut
说实话 我感觉没有太大用 从大学毕业到现在半年，总是应酬 坐着 长肉25斤，肚子也长得不像样子了。 后来坐着就收腹，坐直。感觉没有太大意义
然后每天晚上就开始仰卧起坐和腹肌撕裂者。感觉还是多节制一些饮食，多吃蔬菜 少喝啤酒🍺
加油 朋友们
