鄭禕晗
您好，很高興能回答您的問題！
手機可以說已經成了我們無法分割的身體的一部分組成，手機不在身邊就感到難受，尤其是在睡覺前總是控制不住自己玩手機的慾望，聊天，玩遊戲，刷微博朋友圈亦或者是追劇，等反應過來的時候感覺天快亮了，那麼我們如何能控制自己睡前不玩手機那？
我給出的方法如下：
方法一：保持睡前手機20%的電量，我一度戒掉晚上刷手機的習慣就是用的這一招，看著電量只夠維持明天叫醒我按時起床就忍住不玩，準備進入睡眠。
方法二：睡覺之前把手機放在自己夠不著的固定位置，養成習慣，習慣成自然慢慢的就改掉這樣的習慣。
方法三：慢慢改正，手機成癮都是一個過程，戒掉也是需要時間的，給自己制定自律計劃，比如之前你凌晨2點睡，就縮短一小時，每天進步一點點不自覺的就改掉這個習慣。
方法四：設置自動關機，給手機設置一個關機的時間，到點手機就自己關機，玩的再好也會掃興同時關機也是變相提醒你時間到了該休息來了，時刻提醒自己。
方法五：給自己定鬧鐘，這裡的鬧鐘不是優美的音樂，是自己錄音或者朋友錄音刺激你休息的聲音，快睡覺快睡覺，或者身體垮了，養身之類的錄音，幽默又有效果。
方法六：讓伴侶監督，給自己一個剋制自我的動力和目標，到點之前伴侶檢查，約束後就習慣，就好像一個小樹苗長歪了給他扶著慢慢的就長直了。
方法七：自我認識到這個習慣對身體的危害，很多時候自我潛意識沒有認識到事情的本真是很難輕易改變自己的習慣的，就好像抽菸一樣你告訴他這樣不好對身體有害他聽聽就過了還是照常，當他自己看見的時候他才明白事情的嚴重，自我意識到問題克服就更簡單了。
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