謝鑫
這和我爸之前的狀況有點相似，我爸是因為喜歡晨跑導致的過度鍛鍊，導致膝關節磨損從而引發的疼痛，題主對令尊的情況描述不是很完整，我也沒有辦法給出肯定的答案，所以接下來就說說幾種有可能的情況吧。
1、骨性關節炎
造成關節疼痛最主要的一個原因就是有關節本身問題引起的骨性關節炎。雖然發病率的人群年齡層段偏中老年。關節部位會出現骨質增生，骨刺摩擦周圍的組織，就會造成關節疼痛，還會是肌肉痠痛，在陰雨天這種疼痛則會更為明顯。
2、長期久坐
由於年紀的增長，老年人的精力會比以前差很多，因此總是喜歡坐著或者躺著，甚至除了上廁所喝水等一直坐著。長此以往會使關節處於壓力的狀態下，雙壓齊下，不僅關節會疼痛，精神也容易渙散。
3、類風溼性關節炎
類風溼性關節炎也是手指關節疼痛原因之一，常為手指的近端指關節受累，有晨僵現象(早晨手指發僵、握拳困難)，常為手指的近端指關節受累，一般為多個關節痛、常為對稱性、遊走性的特點。
4、軟骨損傷
主要是膝關節的半月板損傷，當膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。
5、過度勞損
老年人的身體機能在不斷下降，如果運動量突然加大、跑步太久這些運動方式會使關節滑膜產生過多的積液，導致關節腔內的壓力快速增加，從而使得關節有疼痛或發腫的感覺，嚴重一點的關節處還可能有聲音發出。中老年人還是要有規律性的運動方式，不要讓身體突然慌亂。
骨關節疼痛對中老年人群來說是非常常見的，但不能因為這樣，大家就忽略了它對身體的不良影響。要知道骨關節問題不僅會會產生疼痛，還會引起很多問題，例如，疼痛會引起血壓增高，疼痛會引起心率增快等。甚至，疼痛會引起人體的應激反應，所以疼痛不可小覷，我們要給予充分的重視，尤其是老年人，更是危險人群。
以上就是我所瞭解到的，引發關節疼痛的原因。如果你還是不清楚，建議您還是帶令尊去醫院檢查一下身體比較好。而且日常生活中，也可以給老人家吃點湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，我爸也是一直在吃，到後面關節就緩解了很多，建議你可以買了當日常的營養補充產品給老人吃，多一份保障，心裡更踏實。
菠蘿愛吃西瓜_30975
您好，我是張喜海醫生，一位中醫世家6代傳承的老中醫，有幸回答您這個問題，希望對您有所幫助。
關節炎是指在人體關節及周圍因各種原因所導致的炎性病，主要體現在關節腫痛和功能障礙，嚴重者可能會造成關節畸形，影響到生活質量。這類疾病主要和自身免疫，創傷，退行性病變等有關，而關節炎也可根據不同的情況分為骨性關節炎，風溼性關節炎，類風溼性關節炎，痛風性關節炎等。目前我國患關節炎的人數已經達到了1億以上，所以一經發現一定要及時就醫。
關節炎的症狀主要有關節疼痛，關節腫脹，關節功能障礙和其他症狀，可以通過藥物治療，手術治療和其他治療，常見的抗風溼藥物有非甾體類抗炎藥布洛芬、青黴胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。而手術治療主要有關節腔穿刺，滑膜切除，關節矯形，關節融合等，嚴重者可以採用人工換置術，在日常生活中除了要合理飲食外，還要避免劇烈運動，避免冷風直吹，多休息。
想要緩解關節炎疼痛最好還是要藥物治療搭配輔助治療，除了按時服用藥物外，也可採用中醫的治療方法，比如針灸，按摩，推拿等，通過內服外用相結合的方法同時進行治療，可以起到不錯的效果。另外，多服用維C也對緩解關節炎有一定的幫助，可以降低疼痛，但一定要戒菸戒酒，少吃海鮮食物，同時要控制好自己的體重，如果體重超標也會給關節帶來一定的壓力。也可以適當地做一些拉伸，緩解肌肉疲勞和疼痛，身心放鬆對治療也有著極大的幫助，在關節疼痛的時候可以轉移注意力。
我是張喜海醫生，大家有什麼關於骨病的問題，可以隨時諮詢，這邊會盡力幫大家解答。
張喜海中醫骨科專家
膝關節是人體最重要的關節之一，如果這部分沒有得到保護，就會引起膝蓋疼痛的現象，很多情況下都會導致膝蓋疼痛，比如走路姿勢不正確和負重過大，
那麼該如何減輕膝關節疼痛呢?
1、按摩膝蓋
要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。
2、減少鍛鍊
運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群，在比賽過程中發生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發現膝關節疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續鍛鍊，就會導致膝關節的軟組織發生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。
3、給膝蓋保暖
膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。
4、多補充鈣
身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。
5、熱敷膝蓋
這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液循環，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。
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陳醫生科普痛風
關節炎主要是由於關節軟骨損害導致的關節疾病，出現關節區域軟組織腫脹疼痛、關節運動受限，甚至出現關節畸形等症狀，骨關節病以膝關節、髖關節等身體較大的負重關節最為常見，手關節、脊柱關節的病變往往屬於特發性關節炎，例如類風溼關節炎、脊椎小關節功能紊亂等。那麼，有什麼辦法可以緩解關節炎的疼痛呢?
第一，能夠及時有效緩解關節炎疼痛症狀的辦法就是使用止痛藥物。但是應用哪種藥物需要根據患者關節炎的病因病情等確定，如果患者關節症狀較輕，實驗室檢查血沉、C反應蛋白等炎性指標較低，可以選擇普通的止痛藥物;如果關節疼痛症狀較重，疼痛難忍，可以選擇非甾體類抗炎藥，對於疼痛症狀十分嚴重，伴有關節積液，在非甾體抗炎藥物應用的同時，還可以關節腔內注射激素或者肌肉注射小劑量長效激素類藥物來控制疼痛症狀。
第二，物理療法止痛，例如痛風患者急性關節腫脹疼痛時，可以局部使用冰敷，能夠暫時止痛抗炎;對於慢性骨關節病患者，關節疼痛情況下還可以考慮局部熱敷，活血化瘀，例如腳趾或者踝關節部位疼痛的痛風患者，可以在晚上睡覺前進行熱水泡腳，有助於緩解疼痛。
對於有關節疾病的人群，冬季進行關節區域的保暖是非常重要的，另外平時也要注意穿合適的鞋子，注意休息，不要過度運動，不從事登山、爬樓梯等嚴重損傷關節的運動等，有條件的患者可以使用透明質酸鈉、氨糖類等營養保健品，潤滑關節內滑膜，有利於疾病的恢復。
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不管男女，過了50歲身體就明顯走下坡路了，到了60歲很多疾病都露出了其魔爪，今天我來講講最常見的膝關節疼痛。
常見疾病：
骨性關節炎、風溼性關節炎、痛風性關節炎、半月板損傷等等
骨性關節炎是最最常見的疾病
中老年人的膝關節疼痛，最常見於骨關節退變，也就是大家說的膝關節骨質增生、骨關節炎，這是因為年齡大了，關節軟骨中的水分丟失，膠原蛋白的減少，再加上年輕時的磨損導致的老年性病變。
從現代醫學角度上講，要從病因和疾病的本質上治療才是根本
1、減少下蹲、上下樓、上下坡的動作。
2、增強大小腿肌肉的力量和抵抗力
3、注意膝關節保暖
4、疼痛嚴重的 口服非甾體類抗炎藥+氨基葡萄糖片
5、中期的可以使用玻璃酸鈉注射（專家組有多重建議，有的認為有效，有的認為無效，在我臨床工作中，大部分輕中度的還是有效果的）
6、重度需要手術是為了改善生活質量，很多老人痛的走不了路了，只能在家門口走一走，這樣會導致身體衰敗的更快！
介紹一種增強股四頭肌力量和抵抗力的辦法：
對部分膝關節疼痛人員有效
方法簡單有效，每天3-4次 每次佔到少許疲勞為止，堅持一週就會有效果了
注意點：膝關節完全不要超過90度，老年人體力弱，剛開始可以從130度開始，慢慢減小
兒童骨科姚京輝主任
老人常說，年輕的時候要多穿衣服，不能著涼。不然年紀大了容易的關節炎。其實關節炎引起的原因有很多，或者是損傷性，或者是日積月累的傷病。那麼如果關節炎犯了怎麼樣才能緩解疼痛？方法還是有很多的。
膏藥
大家都知道膏藥是一種很方便的東西。只要是關節之類的地方疼，只要買一貼貼上，很快就能止疼。如果你的關節炎犯了，並且特別嚴重，你可以適當的，在醫生的指導下選擇一些有效的膏藥進行外敷，會起到一定的緩解疼痛的作用。
熱敷
如果你得的是風溼性關節炎，那麼你可以選擇在疼的時候用熱毛巾熱敷。風溼性關節炎大多數是寒氣所致，熱敷會將體內的寒氣驅除體外，從而減輕關節炎患者的疼痛。除熱敷外，其他還有很多方式可以將寒氣排出體外。如泡溫泉，溫泉的水都是暖的，它不僅可以排出關節處的寒氣，還可以將人體內部的毒素排出，具有很好的功效。
針灸
有很多人都對中醫有很多的看法，認為中醫在對待類似於關節炎、風溼等這類的疾病有很好的去病根作用。其實中醫之所以有幾千年的傳承，與它的治本功效是離不開的，比如中醫裡的針灸就可以很好地緩解關節炎的疼痛。
日常保健
在日常生活中，對於有關節炎的人來說，一定要注意保暖，並且一定不能太勞累。稍有不慎就會使得自己的病情加重。
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首先我們要來了解一下什麼是關節炎。關節炎就是人體的關節在退行性性變的基礎上發生的關節過度磨損退化的情況，人體的關節軟骨磨損，破壞，逐漸形成增生骨刺。產生相應的臨床症狀。
如何緩解疼痛呢？
如何緩解疼痛那我們就得先知道這個疼痛是如何產生的。關節軟骨本身沒有神經，所以不會傳導疼痛。疼痛是軟骨損傷磨損刺激周圍滑膜引起的疼痛，積液，我們也叫滑膜炎。所以，要想解決疼痛，那麼光消炎是沒有用的，你的從根上來解決問題，那就是想辦法減少這些物理刺激，這樣配合消炎止痛的藥物理療才有效果，不然治療速度都趕不上刺激破壞速度，怎麼能有效果呢？我們可以通過以下方式來緩解疼痛。
1，藥物理療
可以內服外用一些活血化瘀消炎止痛的藥物，以及各種理療，超短波，超聲波，磁療，電療等等。在家哪怕簡單的熱敷，艾灸也屬於理療，可以搭配使用。
2，康復訓練
沒有力量功能的保護，膝關節的症狀很難得到緩解，因為軟骨損傷不能痊癒修復，除非你不活動，沒有刺激，配合藥物理療可以暫時緩解症狀。但活動多了症狀又出現了，反反覆覆。所以，要強化力量功能來代償軟骨損傷失去的緩衝，穩定功能。
3，管理好自己的生活運動方式
控制自己的體重，避免長期過度的跑跳，登山運動。循序漸進掌握運動量。運動後的放鬆，冰敷處理。
關節炎是不能根治痊癒的，但是是可以控制的。通過積極的康復治療可以達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動。一味的藉助藥物理療被動治療，效果有限且短暫 。做好藥物理療，康復訓練，管理好自己的生活方式，可以達到很好的效果。
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運動康復王帥
我是臨床藥師方健，歡迎關注我，獲取藥物和健康的知識。
今天是世界關節炎日，在這個特殊日子裡讓我們關注關節炎和廣大的關節炎患者朋友，關注如何緩解關節炎疼痛的問題。
關節炎患者人數眾多
關節炎包括痛風性關節炎、骨關節炎、類風溼關節炎、強直性脊柱炎/脊柱關節炎等。據研究顯示，我國有超過1億的人群患有關節炎，發病率高達13%左右，65歲以上的人群中有90%的人受此病痛困擾。
而且，令人無奈的是，大多數關節炎目前還沒有徹底根治的辦法，所以它是一種需要長期治療的慢性疾病。因此，設立世界關節炎日提醒我們對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘，這是一項全社會都需要重視的健康工作。
如何緩解關節炎疼痛？
第一，止痛藥物能儘快環境疼痛症狀
口服的非甾體抗炎藥來緩解疼痛，包括對乙酰氨基酚、塞萊昔布、美洛昔康等。同時可以在疼痛部位外用藥止痛，如消痛貼膏、羅浮山風溼膏藥、扶他林乳劑等。
此類藥物使用時注意不要重複用藥多種，一般口服一種加外用一種藥就可以了，如果過量使用止痛藥可能帶來胃腸道損傷和肝損傷！
比如痛風性關節炎，急性疼痛期間用秋水仙鹼能較快緩解症狀；同時注意管住嘴，多喝水。骨關節炎更注重預防，強調鍛鍊，但不能有過度損傷關節的激烈運動方式。
類風溼關節炎特別需要注意心態調整，很多患者追求根治藥物，但非常遺憾，目前沒有根治方法，但是對症治療的藥物可以保證生活質量。
強直性脊柱炎/脊柱關節炎也強調要藥物治療同時加強康復訓練，如游泳、瑜伽等項目，長期鍛鍊會明顯比不鍛鍊的人狀態好很多。
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藥師方健
關節炎在臨床上非常常見，多表現為腫脹、疼痛和活動受限，治療方法起來較多，有的關節炎治療還比較棘手。
本人從事骨科和手外科二十餘載，從臨床專業角度來回答這個問題。歡迎拍磚斧正，同意的請戳右上角關注謝松林大夫。
關節炎種類繁多，有數十種病因，不同關節炎有不同的治療方法。常見的有:風溼性關節炎、類風溼性關節炎、骨關節炎、痛風性關節炎、變態反應性關節炎、感染性關節炎、創傷性關節炎等。不同種類關節炎治療方法不一樣，比如痛風性關節炎主要是降尿酸，疼痛時可以使用秋水仙鹼和非甾體消炎止痛藥等。風溼性關節炎和類風溼關節炎關節疼痛可以使用激素和非甾體消炎止痛藥物。類風溼關節炎還需使用慢作用抗風溼藥物和細胞毒藥物。感染性關節炎主要是選用敏感抗生素。
臨床上最常見的關節炎是膝關節退行性骨關節炎，本問答重點回答膝關節骨關節炎的治療。膝關節骨關節炎是老年人常見病，我國通常叫骨質增生和關節退變。
根據最新美國AAOS最新治療指南，推薦治療方法有: 1.調整生活方式，如散步代替跑步。 2.鼓勵超重者減輕體重(體重指數超過25的至少減輕5%以上體重)，並且體育鍛煉維持在較低水平。 3.鼓勵患者進行有氧低強度適應性鍛鍊。 4.鼓勵患者進行股四頭肌鍛鍊和短期使用髕骨固定帶。 5.可以使用對乙酰氨基酚、NSAIDS（如美洛昔康）或COX-2抑制劑（如塞來昔布）等止痛治療，胃腸道反應的可以局部使用。 6.短期緩解疼痛可進行關節腔內注射皮質類固醇激素，但要慎用。 7.有相應症狀的半月板損傷或關節內遊離體者可施行關節鏡手術。 8.對軸線不正的單間室症狀者可選擇截骨。
不推薦的方法有: 1.足部矯形支具和鞋墊。 2.氨基葡萄糖類或軟骨素類藥物。 3.關節腔穿刺沖洗或初次發病即進行關節鏡下衝洗清理術。
療效不確定的方法有: 1.膝關節支具。 2.針灸。 3.關節腔內注射透明質酸。
改變生活方式
1
瞭解骨關節炎和類風溼關節炎的區別。
雖然它們有相似的特徵，但起因不同。
類風溼關節炎患者感到疼痛，是因為自身免疫系統攻擊關節。骨關節炎患者感到疼痛，則是因為關節活動頻繁。
關節炎類型不同，所需治療可能也不一樣。
類風溼關節炎可發生於任何年齡，而骨關節炎的起因是關節使用頻繁，所以一般發生在中年以後。類風溼關節炎病情進展通常很迅速，而不是慢慢地在幾年內顯現。
怎麼知道自己患的是類風溼關節炎，不是骨關節炎？
你主要得留意是否有其它症狀出現，比如感到疲勞，一直覺得不舒服。
身體兩側的大小關節均會受類風溼關節炎影響。早晨關節疼痛超過1小時。
有的骨關節炎患者也會在早上感到疼痛，但大多數時候是用了受影響的關節才會疼。
2
控制體重。
體重過重會引發或加重關節炎併發症，也會引發關節炎疼痛。你應該慢慢改變生活方式，比如多做運動和吃得更健康，好讓自己瘦下來。
你需要鍛鍊關節周圍的肌肉，但不能傷害到關節。
專注做伸展運動和關節活動度運動，逐漸增加自己的力量。避開跑、跳、網球和高衝擊有氧運動。
試著晚一點才做運動。這樣第二天早上醒來時，關節不會那麼僵硬。
改變生活方式必須持之以恆，才能長久地維持體重，並改善整體健康，減輕關節炎引發的疼痛。
減肥也幫助延緩年齡老化和磨損造成的關節退化。
3
保持活動。
除了做運動，一整天都必須多活動筋骨。
長時間不動後，一開始動起來會感到更痛。
工作時，至少每小時站起來走動1次。經常調整姿勢，轉動脖子，改變雙手姿勢，彎腰和拉伸雙腿。
如果雙腿因為關節炎而嚴重疼痛，你應該每30分鐘就站起來四處走動。
4
如果關節活動度變小，醫生可能會讓你接受物理治療。物理治療師可以教你做一些運動，讓肌肉和關節保持強壯和放鬆，以免過於僵硬。
治療師也能為你設計涵蓋力量訓練和有氧運動的個人健身計劃，幫助減輕關節疼痛、改善健康和保持體重。
5
做瑜伽。
瑜伽結合了深呼吸、冥想和特殊的身體姿勢，不但可以幫助減輕關節疼痛和僵硬，還能減壓。聽從身體的感覺，只做可以幫助活動，而且不會傷害關節的姿勢。
一開始先慢慢來，熟悉動作後，才逐漸增加動作。
6
使用輔助器械。
如果疼痛很嚴重，你或許可以用一些輔助器械，讓自己更方便移動，或降低關節受到的傷害。關節痛得很厲害時，可以用手杖或助行器，減輕疼痛，讓關節停止腫脹，不會那麼痛。
你也可以用加高的馬桶座圈或特製的浴缸，減輕關節疼痛或方便自己移動。
7
減少關節承受的壓力。學會減輕關節承受的壓力，以免它們過度勞累，變得更痛。改用別的東西或換一種方式進行活動，以保護和保持關節功能。比如說，改用比較粗的筆，這樣更容易握筆書寫。你也可以買提手比較大、比較長的東西，攜帶的時候就不需要太費力。
用比較有力的關節拿東西，不要用小關節。比如說，提沉重的手提包時，應該用手肘，而不是手腕或手指。
你也可以買塑料餐具。它們比較輕巧，方便端著走、使用和清洗。
8
熱敷。備受關節炎疼痛折磨？熱敷是緩解疼痛的最佳方法之一。熱療可以讓肌肉放鬆，暫時緩解疼痛。你可以在患處使用電熱墊或熱敷貼片，用熱水沐浴或泡澡，或進行蠟療。
小心不要燙傷自己。每次熱敷不得超過20分鐘。
你也可以冷敷，讓肌肉暫時失去對關節炎疼痛的知覺。
9
用瀉鹽浸泡關節。瀉鹽含有硫酸鎂。多年來，這個天然礦物質一直被用來緩解疼痛。當你泡在水裡時，大量鎂有助於減輕關節疼痛。
裝一大碗溫水，倒入120克瀉鹽。將疼痛的關節浸在碗裡，至少泡15分鐘。
有的關節不容易浸在碗裡（比如膝關節），你可以在浴缸裝水，倒入瀉鹽，然後進去泡一會兒。
10
多曬太陽。
除了從食物中獲取維生素D，你也可以曬太陽。每隔一天在不塗防曬霜的情況下，到屋外曬10到15分鐘太陽。這樣能自然地吸收大量維生素D，而且不會因為接觸紫外線，而引起皮膚問題。
擔心不塗防曬霜會引起皮膚問題？你可以塗身體，但不塗手。即使只有一小部分皮膚接觸陽光，也能幫助吸收更多維生素D！
11
戒菸。
抽菸對整體健康有害，也會引起關節炎疼痛。有害的化學物質進入體內，對結締組織造成壓力，使關節炎更加疼痛。
嘗試利用尼古丁貼、口香糖或冷火雞法（強制自己突然停止抽菸）戒菸。[32]
方法
3
吃適當的食物
1
吃香蕉。香蕉對關節炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細胞正常運作十分重要的礦物質。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助於改善免疫力。
把香蕉當作點心，或是和正餐一起吃。
2
在食物中加點薑黃。薑黃是一種香料，可以加到食物裡，幫助緩解關節痛。它含有薑黃素，可以阻斷炎性細胞因子和酶，進而減輕關節疼痛和消腫。
許多食物都可以加點薑黃，包括主菜和甜點。
3
攝取更多姜。近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實幾乎和類固醇的效果一樣好。多在食物中加點姜，包括雞肉、甜點等。
你也可以用姜泡茶，喝薑茶有助於減輕疼痛。
4
吃含有維生素D的食物。關節炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說他們需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內的維生素D。
不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達到每日所建議的維生素D攝入量。
你也可以吃生魚，它的維生素D含量比煮熟的魚多。
每天多吃富含維生素D的乳製品，像是牛奶、乳酪和酸奶。
5
喝綠茶。綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG）。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產生會損害關節的分子。關節受到的傷害減少了，就不會那麼痛。
研究建議每天喝2到3杯綠茶，才能完全享受到抗氧化成分的益處。
6
吃含有益生菌的食物。益生菌也被稱為“好細菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關節痛，也有助於改善活動能力。
試著每天至少吃1份酸奶，幫助緩解關節痛。
7
吃含有硫磺化合物的食物。硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來補充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。
其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和捲心菜。[
8
多攝取富含鎂的食物。鎂可以使肌肉和神經末梢放鬆，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。儘量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅果和豆類。
你也可以服用補充劑，但天然食物更容易被身體消化。
9
吃更多番薯。番薯對關節炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、礦物質、花色素苷和水溶性纖維。這些物質均能減輕疼痛和炎症，促進關節健康。
番薯可以蒸、水煮或烤，儘量每天多吃番薯。
